甲流感染高峰別大意，吃3樣，做2事，囤2物，增強抵抗，平安度過

家里有個4歲的小娃娃，作為老母親的我格外關注甲流相關的消息，一直都在注意預防，還是沒能躲過，上周二從幼兒園接回來就有點咳嗽，以為是吹了涼風，晚上給吃了感冒藥，還用吹風機給他吹了吹后背，睡下就不怎么咳嗽了。但是第二天早上就燒起來了，很快就燒到了38.5。根據以往的經驗來判斷，這不是簡單的著涼引起的，很可能是“中招”了。

接下來的兩天也一直都是高燒，吃了退燒藥也久久不退，不得不加上物理方法，用溫水給娃擦身體，來控制溫度。燒到第二天下午，決定帶娃去醫院看看，做了檢測，很快出了結果，中招了。但是娃的狀態還不錯，醫生叮囑了幾句就回家了。從此就沒有再燒，而且居家了三天，也恢復得比較好了。

當然不僅我家娃，身邊的不少小朋友，大人都“中招”了，這段時間真的不能大意。首先要保護好我們自身的抵抗力，這樣即使中招了，恢復起來也會比較快，同時也有必要在家中準備些必要的物品，一旦中招后，出行還是很不方便的。所以根據我們的經驗來跟大家分享幾點，牢記：吃3樣，做2事，囤2物，助力大家平安度過這段時間，來看看吧~

吃3樣

高蛋白質的食物，免疫力的身體的重要防御，而蛋白質是免疫的基礎，所以這段時間要將蛋白質吃夠，尤其是優質蛋白，比如蛋類，奶制品，瘦肉等，每天可以搭配一兩樣，為身體保駕護航。

1、雞蛋營養又便宜，可以變換出很多吃法，比如這種蒸的方式，美味又健康。

2、先在廣口深盤中撒些蔥花，淋些生抽，加點白開水，再將雞蛋磕到里邊，不用攪拌。

3、直接端上蒸鍋，大火加熱十五到二十分鐘，其凝固成型后即可端出來，再淋些芝麻油，即可享用。

高維C的食物，其是我們所需的營養素，也是維持免疫系統的重要物質，屆時可以多吃些富含維C的蔬菜和水果，來幫助保護免疫力，增強抵抗。

1、幾個口蘑先用清水洗洗，之后擦干，掰成小塊。

2、西蘭花剪成小朵，先在水里洗洗，之后燒些水，將其放到里邊煮半分鐘后撈出來。

3、起鍋放油，先加點蒜蓉，把口蘑倒里邊，多翻炒一會兒，將其徹底炒透炒熟，再加一半蒜蓉，西蘭花也倒里邊，調些鹽，生抽，最后加點黑胡椒，炒入味后出鍋。

健脾胃的食物，天越來越冷了，我們的脾胃容易不舒服，首先要把我們的脾胃保養好，不能著涼，同時也要多吃些谷物，米粥米糊等，脾胃伺候好，才能更好地吸收營養，強身健體。

1、分別取小米，燕麥米，糯米各適量，再加一小把紅豆，紅棗四五個，都洗干凈，處理好。

2、直接放到破壁機中，添上適量的飲用水，煮成細膩的米糊。

3、半小時以后就可以了，不僅香濃好喝，脾胃也特舒服。

做2事

注意保暖，大雪以后，氣溫又將繼續下降，而且從預報來看，雨雪也在路上了，寒冬來臨。屆時我們要格外注意保暖，多添些衣服，室內供暖也要調整適宜，不給寒氣以可乘之機。另外如果已經“中招”了，在稍微恢復后也更要注意，不能吹風著涼，否則很容易反復。

適量的運動，無論是否中招，都要保持適量的運動，其有有助于促進代謝，恢復體力。當然在“中招”期間還是要以休息為主，運動時也要控制好量，以自己舒適為宜，避免過量運動使體力透支。

囤2物

常用藥品，雖然不同體質在“中招”后的表現不同，但大多都會出現高熱，咳嗽，流鼻涕等情況，所以常用藥品還是有必要準備好的，我們可以結合以往的就醫情況，在家中適量準備一些，以備不時之需。

居家食物，家中有人“中招”后，對于我們的生活還是有著比較明顯的影響，在兩三天內是不方便外出的，也是為了避免與他人的互相傳染。并且在身體恢復時，也不適合點外賣。加上現在天氣也冷了，有必要在家里備上一些食物，米面蛋奶蔬菜水果都來點，為身體恢復提供保障。

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