今年我也有五十二歲,更年期到了,也有過失眠。晚上睡不著,就起來看電視,追連續劇。我的一個同學說:“她失眠了好幾年,晚上常常起來看電視,痛苦幾年熬過去了,近兩年睡眠好轉些。”我學她晚上不好睡就起來看電視,看了一周覺得筋疲力盡,心想這樣看下去不是辦法。剛好是假期,于是每天早起去公園里,跟公園里的爺爺奶奶們學練太極與健身氣功。二十四式太極與健身氣功八段錦在八年前我就學會了,但不會運氣。自從去年聽臺灣倪海廈講的課開始,就懂得呼吸的原理。我結合太極與氣功的招式進行一呼一吸,堅持練了二十多天,發現自己的精氣神都上來了,睡眠也正常了。在練的過程中排泄也正常許多,有時候一天排兩次大便,中醫角度上說是排毒。以前經常覺得小腹發脹,去醫院檢查說是有子宮肌瘤,自從練氣功,排泄正常后,就感覺小腹不發脹了。
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倪海廈老師講的一呼一吸是這樣的:吸氣的時候要把氣從鼻子吸入,從背部從上往下拉,盡量把氣拉入腎里,腎主納氣。剛開始不懂得怎樣把氣往腎里拉,就用意念的方法,心要靜。呼氣的時候就要把氣從丹田經過肚臍,經過兩乳連線的中點,經過喉嚨從鼻子呼出。在練的過程中,始終要把舌頭頂住上顎,這樣就可打通任督二脈。從中醫理論上說:人體背部屬陽,胸部屬陰,陰升陽降。
有時候我沒有時間練功,晚上覺得難入眠的時候,就躺在床上做好睡佛的姿態,進行一呼一吸的練習,這個效果也很好,很快就入睡了。倪海廈老師說:“吃多安眠藥不好的,會引起夢游的副作用。”這個觀點我沒見過病例,想趁此文章順便問問長期失眠,靠長期服安眠藥的條友有沒有這種副作用。
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