今年冬天如何降低甲流感染？醫學博士：萬一生病了，請立即這樣做

冬季的流感又來了！誰已經厭倦了感冒生病？我，絕對是。

如果我問其他人，很多家人、朋友和同事現在也會舉手。自從氣溫驟降以來，我家經歷了幾次嚴重的感冒和未診斷的病毒感染、支氣管炎，以及幾次新冠檢測（幸好都是陰性）。

大范圍的人員流動傳播了各種疾病。與此同時，新流感變種的出現和疫苗接種率滯后，可能會像去年一樣，甚至出現更嚴重的流感季。

你我該怎么辦？我求助于健康專家、喬治華盛頓大學急診醫生兼臨床副教授莉安娜·溫博士。她曾任巴爾的摩衛生專員。

我知道她不能保證整個冬天都健康，但我敢打賭她能幫你降低生病的可能性，幫助你應對生?。ㄒ驗槟愫芸赡茉谶@個冬天某個時候會生病），并決定什么時候該接受醫療。

我們真的在冬天更容易生病嗎？

莉安娜·溫博士：冬季呼吸道感染確實較多。美國疾病控制與預防中心的數據一貫顯示，呼吸道合胞病毒、流感以及許多導致普通感冒的病毒在深秋至早春間爆發。新冠病例在此期間也有所上升。

這種季節性模式有幾個原因。首先，天氣變冷意味著人們花更多時間待在室內，彼此更近。窗戶關閉，通風減少，人們聚集在學校、工作場所和節假日。這一切都為病毒傳播創造了理想的條件。

其次，干燥的空氣有助于呼吸道病毒在環境中存活更久。研究表明，一些病毒顆粒在濕度較低時能在空氣中停留更久，傳染性也更長，這在冬季很常見。

旅行又增加了一層重要因素。機場、飛機、公交車和家庭聚會匯聚了來自不同地方的大量人群。如果病毒正在傳播，旅行和假期可能會加速傳播，尤其是當人們從一個活動到另一個活動卻不知道自己具有傳染性時。所以，是的，旅行會影響傳播，但這在已經有利于病毒的冬季條件基礎上起作用。

我該如何降低生病的風險？

沒有完全避免疾病的保證方法，但一些措施可以降低風險。疫苗接種是減少重癥最有效的工具之一。為符合條件的個人接種流感疫苗、更新的新冠疫苗和RSV疫苗，有助于降低住院和嚴重并發癥的風險。

手部衛生同樣關鍵。使用公共公共場所、咳嗽或打噴嚏后以及進食前，最好用肥皂和水洗手至少20秒。洗手有助于防止病毒從表面傳播到口腔、鼻子或眼睛。當沒有肥皂和水時，酒精類消毒液是合理的備選。

如果你身處擁擠空間，尤其是室內或有人咳嗽打噴嚏時，合適的N95口罩或同等口罩可以增加保護層。這一步驟對高風險人群尤為重要，包括65歲以上的人群、患有糖尿病或肺部疾病的慢性疾病患者，或免疫系統較弱的人。如果你生病了，戴口罩可以幫助降低親人生病的可能性。

通風也有幫助。盡可能開窗、用風扇改善氣流或使用便攜式HEPA（高效顆粒空氣）過濾器，可以稀釋空氣中的病毒。這些策略在室內舉辦聚會時尤其有用。如果天氣允許，戶外聚會也能顯著降低感染風險。

最后，如果你生病了，請待在家里，減少傳播的最重要方法之一是避免在具有傳染性的情況下接觸他人。

如果我生病了該怎么辦？我應該去做檢測嗎？

大多數呼吸道感染可以在家中安全管理。休息并多喝水，尤其是發燒或鼻塞時，因為脫水會加重頭痛和疲勞等癥狀。

在某些情況下，檢測是有幫助的。有資格獲得抗病毒藥物但患有新冠或流感的人應在出現癥狀時盡快檢測，因為了解導致你生病的原因，以便在需要治療時有所幫助。流感和新冠檢測，單獨和聯合使用，在非處方藥中廣泛可得，應由醫療脆弱或與患者同住的人使用。

如果我發燒怎么辦？

布洛芬或對乙酰氨基酚等藥物可以降燒，緩解頭痛和疲勞等癥狀。這里同樣，補水至關重要。發燒會導致身體流失比平時更多的液體，這可能導致脫水。多喝水、高湯或電解質飲料。

3個月以下的嬰兒應由臨床醫生評估發燒情況。如果嬰兒發燒超過38度，應立即聯系兒科醫生。3個月及以上、2歲以下兒童的家長，如果發燒達到華氏40度或以上，或發燒超過24小時且無明顯原因，應立即聯系孩子的醫生。

那對大一點的孩子和成年人呢？他們應該什么時候去看醫生？

如果癥狀持續超過一周仍未改善，應就醫。另外，如果你開始好轉后又突然惡化，這可能是你存在繼發感染（如細菌感染）需要治療的信號?；加邢?、糖尿病、心臟病或免疫系統較弱等慢性疾病的人應盡早尋求幫助，因為他們更容易出現并發癥。

其他聯系醫療臨床醫生的原因包括呼吸困難、持續喘息、劇烈頭痛、單側耳痛、持續數天以上的鼻竇痛或脫水。如果你符合抗病毒治療條件，也應咨詢醫生，因為抗病毒藥物在疾病早期開具效果最佳。

我什么時候應該去急診室？

當癥狀表明存在嚴重并發癥或呼吸受影響時，緊急護理是必要的。預警信號包括呼吸困難、胸痛、意識混亂、嚴重脫水、無法保持清醒、嘴唇或面部變色發青，或癥狀迅速惡化。

對于嬰兒來說，額外的警示信號包括喂食困難、尿布濕透減少、呼吸急促或困難或異常嗜睡。如果你對某人的呼吸或警覺性感到不確定但擔憂，最好立即尋求緊急醫療幫助。