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導讀
最近孩子都不肯去幼兒園上學了,因為學校里全是各種咳嗽感冒發燒的小朋友,每到冬天,甲流高發季又來了。
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由于兒童免疫系統尚未健全,抵抗力比較弱,再加上如今冬季氣溫驟降、空氣干燥,病毒傳播速度加快,很容易被其他人感染。
孩子要是感冒生病了,父母可就真的老遭罪了,甲流高發季,建議孩子們:多吃3菜,多做2事,增強抵抗力,減少感染風險,安穩過冬。
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一、多吃3菜。
冬季飲食應以溫補、富含營養為原則,要多吃一些富含蛋白質,維生素等營養食物,這樣可以幫助孩子增強抵抗力,抵御病毒入侵。
1、多吃洋蔥。
洋蔥很多孩子都喜歡吃,洋蔥里面富含大蒜素、槲皮素等天然抗菌成分,對流感病毒、細菌有較強的抑制作用,還可以改善孩子冬季食欲不振的問題。
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推薦吃法:洋蔥炒蛋。
洋蔥炒蛋這道菜做法簡單,我們先將雞蛋打入碗中,加入少許鹽,鍋中熱鍋熱油,下入雞蛋液,煎至兩面金黃色撈出備用。
接著鍋中留底油,放入切好的洋蔥,大火爆炒,加入少許鹽,少許雞精,放入雞蛋,大火翻炒片刻即可出鍋。
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2、牛肉。
牛肉富含優質蛋白質、鐵、鋅和B族維生素,牛肉營養豐富,非常時候冬季給孩子們吃,幫助孩子增強抗病能力。
推薦吃法:香菜小炒黃牛肉。
牛肉的吃法很多,做湯做菜都可以,尤其是香菜小炒黃牛肉,不僅美味,關鍵是特別下飯,大人小孩都愛吃。
將牛肉切片,放入少許生抽,蠔油,淀粉腌制入味,然后鍋中放入少許油,先將腌制好的牛肉倒入鍋中快速滑炒。
接著下入香菜一起爆炒,如果喜歡吃辣椒,還可以加入少許小米椒,最后放入少許味精進行調味就可以了。
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3、魚肉。
冬季要說什么肉好吃,那么鮮美的魚肉絕對稱得上是無比肥美,一般都是春天將魚苗放入池塘里,等待冬天將肥美的魚撈上來吃。
推薦吃法:紅燒草魚
將草魚去掉魚鱗內臟,放入少許料酒,少許鹽腌制一下,接著鍋中放入少許油,下入少許鹽,再放入腌制好的草魚,小火將其煎至金黃。
接著加入姜、蒜、醬油、料酒和少許糖燒制,放入少許啤酒燜煮5分鐘,最后收汁撒上蔥花,肉香味美,孩子們很愛吃。
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二、多做2事。
除了飲食調整之外,孩子們良好的生活習慣同樣是預防流感的關鍵,尤其是以下兩件事情,可以讓孩子們多做。
1、早晚注意添衣保暖。
冬季的早晚溫差大,尤其是下午放學后,此時太陽還很暖和,氣溫比較高,孩子們可能會覺得比較熱,會脫衣服。
但是到了晚上,天黑之后,氣溫逐漸下降了,此時孩子體溫調節能力較弱,若不及時添衣,易受寒感冒,降低抵抗力,所以我們要注意添衣保暖,不要過于馬虎大意了。
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2、多運動,不要太宅了。
現在的孩子們都比較宅,有的甚至放學之后,哪里都不愿意去,只愿意在家里看電視或者是玩手機,這其實是錯誤的做法。
孩子們應該多運動一些,如果戶外太冷,那么可以在室內運動,比如在室內跳繩,跳舞等等方式,適量運動能促進新陳代謝,加速血液循環,增強心肺功能,同時提高免疫細胞活性。
冬季是甲流的高發期,建議孩子們:多吃3菜,多做2事,增抵抗力,安穩過冬,堅持運動,培養良好的生活習慣。
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