找到人生目標(biāo)的 7 個實用技巧｜心理自助手冊

你有沒有過這種感覺：別人好像都把人生想明白了 —— 目標(biāo)、價值觀、人生使命清清楚楚，而你連午餐吃什么都要猶豫半天？

別擔(dān)心，其實我們大多人都一樣迷茫。

《紐約時報》的一項分析顯示，只有約 25% 的美國成年人明確知道，是什么讓自己的生活有意義；還有 40% 的人要么沒想法，要么干脆說 “不知道”。

找人生目標(biāo)從來不是一句空洞的口號。帶著目標(biāo)生活，能讓你更有掌控感，心里更踏實，也更容易感受到滿足。說到底，覺得自己做的事有價值，大概是通往幸福最關(guān)鍵的一步。但目標(biāo)這東西因人而異，想搞清楚自己到底為了什么而活，往往沒那么容易。好在，就算人生像片風(fēng)浪不定的海，也有幾個實用方法能幫你找準(zhǔn)航向。

做志愿、和積極的人相處，是發(fā)現(xiàn)目標(biāo)的一種方式；多交新朋友、探索興趣、找到讓自己熱血沸騰的事，也能幫你慢慢靠近答案。很多時候，人生目標(biāo)不是 “找出來” 的，而是你一點點 “活出來” 的。

為什么我們需要人生目標(biāo)感？

研究發(fā)現(xiàn)，那些有強烈 “自我實現(xiàn)型幸福感” 的人 ——也就是心里有目標(biāo)、能掌控生活，還覺得自己做的事有價值的人——往往活得更久。還有研究說，幸福感其實能護(hù)著健康：在這項研究里，幸福感最強的人，在八年半的隨訪期里，死亡風(fēng)險低了 30%。

更有研究指出，有人生目標(biāo)的人，健康狀況也更優(yōu)：更少中風(fēng)、少犯心臟病，睡眠更好，得癡呆癥和出現(xiàn)殘疾的風(fēng)險也更低。

2016 年發(fā)表在《人格研究期刊》上的一項研究還發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)感的人，比那些覺得工作沒意義的人收入更高。

所以不用糾結(jié) “要賺錢還是要意義”—— 其實很可能，你越清楚自己要什么，反而越容易賺到錢。

既然有這么多好處，找到人生的目標(biāo)和意義，顯然是讓生活圓滿的核心。但這事兒急不得，得有耐心。

它需要你多和自己對話，多聽別人的看法，還得慢慢摸清自己的熱情在哪兒。

下面這 7 個技巧，能幫你一點點發(fā)掘人生目標(biāo)，讓生活過得更有滋味。

1、付出時間、金錢或才華

如果找人生目標(biāo)的路上，你只能養(yǎng)成一個有用的習(xí)慣，那一定是 “幫別人”。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，幸福感和意義感雖有重疊，但其實不一樣：幸福感常常和 “先索取、后給予” 掛鉤，而意義感更多跟著 “先給予、后索取” 走。

在人際關(guān)系里，愿意付出的人，遠(yuǎn)比愛索取的人更容易覺得生活有目標(biāo)。

付出不一定是多大的事：給非營利組織做志愿、給在意的公益項目捐點錢，或者平時順手幫身邊人搭把手，都算。

不管是每月抽兩個周六去施粥所幫忙，還是每周幫年邁的鄰居跑趟超市，做這些善意的小事時，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己的生活好像有了不一樣的重量。

2、認(rèn)真聽別人怎么說

有時候，我們自己很難發(fā)現(xiàn)自己的熱情所在。畢竟，你可能喜歡做的事有很多，而那些真正熱愛的，早就悄悄融入了日常，你反而沒發(fā)現(xiàn)它們有多重要。

好在，身邊人可能比你更懂你。很多時候，你已經(jīng)在不經(jīng)意間，把自己的熱情和潛在目標(biāo)，都展現(xiàn)給別人看了。

你可以主動問問身邊人：“一提到我，你會想到什么？” 或者多留意別人對你的贊美和觀察 —— 把這些話記下來，慢慢就能找到規(guī)律。

不管是別人說 “你特別會活躍氣氛”，還是 “你對幫老人這事兒特別上心”，這些來自他人的反饋，往往能幫你確認(rèn)自己真正在意的事。

3、多和積極向上的人同行

老話說 “近朱者赤，近墨者黑”，你和什么樣的人相處，其實也藏著你的樣子。

這里說的不是那些你不得不見的同事或家人，而是你心甘情愿花時間相處的人 —— 工作之外、家庭聚會之外，你主動選擇靠近的人。

如果身邊都是愿意做出積極改變的人，你自然會被他們感染，慢慢也有了行動的動力；但如果身邊的人總愛抱怨、拖你后腿，或許就該想想要不要調(diào)整圈子了。畢竟，待在一群沒心思做正經(jīng)事的人中間，你很難提起勁去追尋什么目標(biāo)。

4、主動拓展圈子

獨自在地鐵上、在酒吧等朋友時，我們總愛刷手機(jī)打發(fā)時間。不如試著放下手機(jī)，和身邊的人聊兩句。

問問他們最近在忙什么項目，平時喜歡做什么；聊聊他們參與的組織，或者有沒有特別想支持的公益事。

一開始和陌生人搭話可能會有點尷尬，但走出自己的小圈子后你會發(fā)現(xiàn)，原來還有那么多你不知道的活動、事業(yè)和機(jī)會。

這些新發(fā)現(xiàn)的事，說不定就是幫你找到人生目標(biāo)的鑰匙。

5、順著興趣往下挖

你有沒有總在朋友圈、微博上聊某個話題？比如總分享氣候變化、難民問題的文章？

你的社交賬號里，是不是反復(fù)出現(xiàn)同一類照片？比如總發(fā)園藝的成果、演出的片段？

面對面聊天時，你最愿意聊什么？是停不下來的歷史話題，還是忍不住分享的省錢小技巧？

其實你愿意花時間聊的、愿意主動分享的，往往就是能給你帶來意義感的事。

6、關(guān)注那些讓你揪心的不公

很多人的人生目標(biāo)，都和 “想改變點什么” 有關(guān)。有沒有某件事，一想到就讓你心里難受，覺得 “這太不公平了”？

可能是動物被虐待，可能是某個群體的權(quán)利沒得到保障，也可能是孩子肥胖問題越來越嚴(yán)重；或許想到老人獨自過節(jié)會鼻酸，又或者覺得成癮者需要更多康復(fù)的機(jī)會 —— 其實有很多組織正在做這些事，它們需要有人搭把手。

不用非得全職投入這些事：你的本職工作能讓你賺錢支持公益，或者每周抽點時間做志愿，都是在靠近自己的目標(biāo)。

7、找到自己真正熱愛的事

反過來想，你真正喜歡做的事，本身就藏著人生目標(biāo)。

比如你超愛音樂劇，或許可以把這份熱愛變成給孩子帶去過的機(jī)會，讓他們也能感受藝術(shù)的美好；

比如你覺得數(shù)據(jù)分析很有趣，很多團(tuán)隊都需要這樣的技能，剛好能派上用場。

先想想自己有什么技能、喜歡什么，再琢磨琢磨，怎么把這份喜歡變成有意義的事。怎么判斷，你已經(jīng)找到人生目標(biāo)了？

找人生目標(biāo)不是幾天、幾周就能搞定的事，可能要花一輩子慢慢探索，得一步一步來。

但怎么知道自己找對了？

就像目標(biāo)本身一樣，答案沒有標(biāo)準(zhǔn)答案 —— 每個人的感受都不一樣。

可能是你覺得自己和世界有了連接，清楚自己在這世上該做什么；

可能是在信仰里找到了安寧和方向；

也可能是和別人相處時，感受到了強烈的共鳴和歸屬感；

還可能是做志愿、幫別人時，那種發(fā)自內(nèi)心的滿足。

而且人生目標(biāo)不是一成不變的：年輕時喜歡和動物打交道，現(xiàn)在想?yún)⑴c打擊人口販賣；或者既想做這個，又想做那個 —— 能有多個目標(biāo)，也是種幸運。

說到底，當(dāng)你不再糾結(jié) “我有沒有找到人生目標(biāo)” 時，或許就已經(jīng)找到了。

補充說一句：

要記得，人生目標(biāo)不代表你必須放棄現(xiàn)在正在做的事。

你是理發(fā)師，可能你的目標(biāo)就是幫別人變得更自信；

你是學(xué)校管理員，可能你的目標(biāo)就是給孩子創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

偶爾停下來想想：現(xiàn)在走的路，是你想走的嗎？如果不是，稍微調(diào)整方向就好。

有時候，找人生目標(biāo)的路難免有彎道、岔路口，甚至?xí)龅郊t燈，但只要一直往前探索，總能找到屬于自己的那束光。

— the end —

作者：Amy Morin

編輯 / 阿乾

配圖/電影《白日夢想家》

原文鏈接： https://www.verywellmind.com/tips-for-finding-your-purpose-in-life-4164689

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