平時喜歡喝點，對騎行會有什么影響呢？

騎行活動（微信：2478970178）

有多少次，當(dāng)我們征服了一個長長的坡，到達山頂，看著絕美的風(fēng)景，腦子里冒出的第一個念頭不是“我真棒”，而是：“這時候要是能整上一口冰啤酒，那不得快活似神仙？”

或者，當(dāng)一場酣暢淋漓的騎行結(jié)束，兄弟們圍坐一桌，擼著串，那杯冒著泡的黃金液體，它簡直就是對剛剛所有汗水和辛勞的最高獎賞！

想法很美好，但作為一個負責(zé)任的公眾號，我必須得告訴你一些“殘忍”的真相。

一、當(dāng)“酒精”遇上“騎行”：一場身體內(nèi)部的混亂派對

想象一下，你身體里的各個器官本來是個高效運轉(zhuǎn)的“騎行指揮部”。大腦是總指揮，心臟是發(fā)動機，肌肉是執(zhí)行部隊。一切井井有條，就為了讓你風(fēng)馳電掣。

這時，你“咕咚咕咚”灌下去幾杯酒……好家伙，指揮部里突然闖進一個搖頭晃腦的DJ，開始了一場毫無章法的酒精派對！

1.發(fā)動機（心臟&肺）表示：壓力山大！

酒精這家伙，是個“表面朋友”。剛下肚可能讓你覺得暖洋洋，心跳噗噗的，好像動力十足。但實際上，它是在讓你的心臟加班！心率會加快，心臟負擔(dān)加重。同時，它還會讓你的血管擴張，散熱加快，這在冬天尤其危險，容易失溫。簡單說，就是你的發(fā)動機在“過載”運行，還漏風(fēng)。

2.導(dǎo)航系統(tǒng)（大腦）表示：我是誰？我在哪兒？

騎行需要什么？高度的專注力、快速的反應(yīng)能力、精準(zhǔn)的平衡感。而酒精，專治各種“不服”——它直接作用于你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，把這些能力統(tǒng)統(tǒng)“干掉”。

反應(yīng)變慢：前方有坑？路邊竄出個小狗？對不起，你的大腦處理信息的速度已經(jīng)慢如蝸牛，等它發(fā)出指令，你恐怕已經(jīng)“入坑”或“追狗”了。

判斷力下降：“這個彎，我60碼就能過！”“這輛車，我加速就能超！”——平時不敢做的危險動作，在酒精的慫恿下，你可能都敢試試。這可不是勇敢，這是作死。

平衡感變差：直線騎成S型，停車時左搖右晃……別懷疑，你不是在表演雜技，你只是“醉了”。

3.后勤部隊（肌肉）表示：沒勁兒了，擺爛了！

酒精是利尿劑，會讓你身體脫水，而脫水是肌肉痙攣和疲勞的元兇之一。同時，它還會影響你的能量代謝和肌肉修復(fù)。也就是說，你累得更快，恢復(fù)得更慢。本想靠騎行增肌，結(jié)果喝一頓，肌肉修復(fù)進度條直接拉回解放前。

二、騎行前后，喝酒的“作死”時間表

騎行前喝酒：這基本等同于“酒駕”，是對自己和他人生命極其不負責(zé)任的行為。上面說的所有危害都會最大化。絕對禁止！

騎行后立刻喝酒：你的身體正處于“嗷嗷待哺”的修復(fù)期，最需要的是水分、電解質(zhì)和營養(yǎng)。這時候你灌進去酒精，簡直是給疲憊的身體“雪上加霜”，嚴重影響恢復(fù)效果。第二天你可能會感覺比沒騎行還要累。

三、難道真要“滴酒不沾”？愛與和平的解決方案

看到這里，是不是覺得手里的酒杯瞬間不香了？別灰心，我們追求的是“可持續(xù)性地快樂騎行”，而不是苦行僧般的生活。所以，原則要有，策略也要靈活！

1.黃金法則：堅決不“酒駕”

這是鐵律，沒有任何商量余地。只要摸車，絕不沾酒。

2.分而治之，快樂加倍

騎行后：先別急著找酒。用20-30分鐘的時間，認真做三件事：

補：大量喝水或運動飲料，把流失的水分和電解質(zhì)補回來。

吃：補充一些碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉、能量棒、牛奶等，給肌肉提供修復(fù)的“原料”。

拉：好好做拉伸，放松緊繃的肌肉。

做完這些，再等上個把小時，感覺身體已經(jīng)“冷靜”下來了，這時再小酌一杯，罪惡感和危害都會小很多。

3.做個“品質(zhì)派”，而非“數(shù)量派”

既然能喝的少了，那就喝好一點。放棄對瓶吹的豪爽，倒上一小杯精釀或者一點點威士忌，細細品味。這樣既滿足了味蕾，又不會攝入過多酒精。

4.牢記“24小時”法則

如果你計劃第二天有長距離或高強度的騎行，那么前一晚最好就不要喝酒了。給身體一個純凈的休息和儲備時間，它會用更好的狀態(tài)回報你。

好了，道理都掰開揉碎講清楚了。我知道，對于很多騎友來說，騎行和喝酒，都是生活中難以割舍的樂趣。咱們不追求絕對的禁欲，但一定要聰明地喝，安全地騎。

最后，靈魂拷問時間到！

1.你有沒有過“微醺”狀態(tài)下騎車的尷尬/危險經(jīng)歷？（說出來讓大家引以為戒）

2.騎行結(jié)束后，你的“續(xù)命神水”是什么？是冰啤酒，還是肥宅快樂水，抑或是樸實無華的白開水？

3.如果讓你在“永遠不能喝酒”和“騎車速度慢10%”之間選一個，你會怎么選？（這是個送命題啊！）

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溫馨提示：小酌怡情，酗酒傷身，酒駕害人害己。快樂騎行，安全第一哦！