讓孩子長腦子最快的辦法，就是給他長期補足這4種“營養”

作者：主創團·六六

前幾天，一位媽媽給我留言，說自己為了孩子的學習，自己都快變成“神經病”了。

從孩子上一年級開始，她就給孩子報了很多輔導班，每天陪著孩子寫作業到深夜。

可即便如此，孩子的成績還是在班里墊底，上課注意力不集中，記不住知識點，在家就對著作業本抓耳撓腮。

她無奈地說：“我和他爸都是985畢業，怎么生出這么個‘笨’孩子？我是打也打了，罵也罵了，補課都花了好幾十萬，到底該怎么辦啊？”

看著這位媽媽絕望的文字，我很是心疼。

其實，孩子成績不好、學習吃力，未必是偷懶不努力，很可能是大腦“營養不良”。

美國心理學家布魯姆曾指出：

如果把一個人17歲時的智力水平作為100%，那么，1歲時的智力發展完成了20%，8歲時則完成了80%，13歲時是92%。

換句話說，孩子14歲之前，是大腦發育的關鍵期。

這個階段，如果我們能給孩子提供充足的“營養”，孩子的大腦就會發育得更好，學習起來事半功倍。

那么，究竟該給孩子補充哪些“營養”，才能讓娃更聰明呢？

運動——大腦最好的“健腦丸”

我有一位朋友在某重點中學當老師。

做了一項實驗：讓初二一個班級每天增加半小時體育活動。

很多父母一開始都表示反對，孩子本來學業就緊張，還要抽出時間運動，不是耽誤時間嗎？

但一個學期過后，結果令人驚訝：這個班的學生不僅身體素質明顯提高，期末考試的平均成績也比其他班級高出10分之多。

朋友不由得感慨道：“運動，才是最有效的‘健腦藥’。”

為什么會這樣呢？

就是因為運動會產生多巴胺、血清素，增加大腦供血量，提高腦細胞活力；還能刺激海馬體產生新的神經元，直接增強記憶力。

英國鄧迪大學等機構，在研究了多名學生后發現：

一個孩子平日的運動量，與他的學習成績明顯呈正相關。

這個結論，很好地解釋了為什么那些學霸，往往都有堅持運動的習慣。

河南理科狀元陳文龍平時很愛運動，在學習之余，經常喜歡跑步、打籃球。

貴州文科狀元劉昱旻從高一開始就堅持夜跑，到了高三依舊每天跳繩1000個。

江西理科狀元傅林軻平常很喜歡踢足球，還曾任高中校足球隊隊長；

腦科學家洪蘭教授也曾說過，激活孩子大腦最好的方式，首先就是運動。

這是因為運動時，大腦需要同時處理多種信息——協調四肢、判斷距離、調整速度，這個復雜的過程極大鍛煉了孩子的專注力、協調能力和反應速度。

別再把我們的孩子禁錮在書桌前了，讓孩子動起來，他的大腦才會真正“活”起來。

閱讀—— 為大腦補充“維生素”

一位在硅谷工作的工程師曾自曝，她女兒從小學到高中一直是年級第一。

她家的原則就是：睡覺和讀書。作業可以寫不完，但必須保證每天40分鐘的閱讀。

她還感慨：“前兩天我女兒從斯坦福給我打來電話，說這么多年，多虧了家里培養她的閱讀的好習慣。

其實，不管是身邊優秀的學霸，還是那些成功人士，平常閱讀面都特別廣。

今年廣東高考670分的胡童就分享道——自己平常很愛閱讀。

高一高二時，他每周有兩到三本的閱讀量；高三時，哪怕備考再緊張，周末也要抽出時間看課外書。

他的閱讀范圍廣泛，從哲學、小說、歷史無所不讀——對他來說，閱讀不僅能緩解緊張的復習，還能不斷地激活思維。

耶魯大學的一個研究團隊通過腦部掃描發現：

經常閱讀的孩子，大腦左側顳葉皮層區域明顯更活躍——這個區域正是負責語言處理和語義理解的核心區域。

閱讀帶給孩子的不僅是知識積累，更是一種深度思考的能力。

在閱讀過程中，孩子需要識別文字符號、理解詞語含義、理清邏輯關系、構建場景想象、思考深層含義。

這個過程，就像給大腦做一套全方位的“體操”，能夠顯著提升孩子的專注力、想象力、邏輯思維和共情能力。

閱讀，就是一個貫穿孩子成長的漫長積累過程。

孩子讀過的每一本書，都會不斷激活他的大腦，提高他的思維和見識，讓孩子贏在起跑線上。

睡眠——大腦補給的“加油站”

一位朋友曾跟我吐槽：

他的兒子剛上初中那會，因為作業多，學習節奏又快，經常學習熬夜到凌晨。

結果半個學期下來，孩子精神狀態變得更差了，成績也下降了不少。

很多父母以為孩子每天晚睡個1、2個小時沒什么的；實際上長時間下來，對他們的身體，情緒，尤其是大腦影響巨大。

腦科學家已經發現，人睡著后，腦脊液會“自動清洗”大腦里面的雜質。

如果孩子長期睡眠不足，大腦晚上得不到休息，里面的雜質就得不到“清理”，記憶力和注意力都會大打折扣。

一位經驗豐富的班主任也說過：

“我一眼就能看出哪個孩子睡眠不足——他們上課眼神呆滯，反應遲鈍，看似在聽講，其實大腦已經‘死機’了。”

每天保證充足的睡眠，就相當于不斷地給大腦“加油”。

今年河南高考狀元代易瓚曾自曝：

她在整個高中三年，從未熬夜刷過題。

她每天清晨6點就起床背單詞，晚上11點準時睡覺，平常精神狀態良好，學習起來也格外有勁頭。

記者上門采訪時，墻上的一張破舊作息表尤其顯眼：早上5點起床背單詞，晚上10點準時睡覺，一連12年堅持如此。

讓孩子早睡早起，保持充足的睡眠，有助于清除孩子大腦“毒素”，大腦運轉得會更快。

培養孩子好的睡眠習慣，父母可以注意以下3點：

1、睡前一小時，別讓孩子看手機。因為藍光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠質量。

2、睡前不要做太激烈的運動，可以和孩子聊聊天、講講故事，幫孩子舒緩身心。

3、營造溫馨的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗，選擇舒適的床墊和枕頭等。

出去“浪”——不斷刺激大腦生長

你有沒有發現，身邊很多成績優異又聰明的孩子，并不是喜歡宅在家的書呆子。

今年高考，17歲的男孩張樂天，以662分的成績考入清華。

他的媽媽強調，孩子在家很少看電視，或者玩手機；

每年暑假，她都會帶著孩子去全國各地旅游，如今已經去過不少地方。

還有云南的雙胞胎杜一郎和杜又郎，因雙雙考上清華登上了熱搜。

據了解，兄弟倆的父親平日里就經常帶孩子們出門旅游，天南海北哪里都去看看。

為什么許多學霸課余時間喜歡出去“浪”、出去玩，成績反而更好呢？

神經科學研究表明，當孩子處于新鮮、復雜的環境中，大腦會分泌更多的腦源性神經營養因子，這種物質被稱為“大腦的肥料”，能夠促進神經元的生長和連接。

想要孩子大腦發育更好，就要讓孩子感知、探索豐富多彩的世界，讓大腦得到恰當的刺激。

經常“出去浪”的孩子，能接觸到不同的新鮮環境，聽到來自各界的聲音，這些來自四面八方的感官刺激會反饋給大腦，加速大腦的運轉。

所以，當孩子滿身泥濘、大汗淋漓地回家時，請不要急于責備他們的“野”。

此刻他們大腦中的神經元正在以我們看不見的方式飛速連接、生長。

父母可以一周抽出一兩天，陪孩子去戶外散步，曬曬太陽、看看花草，多接觸大自然。

也可以趁放假帶孩子去短途旅行，去看看你文化古城、連綿高山，蔚藍大海……

那些從小就喜歡出去玩的孩子，10年之后，不管是大腦、身體素質、還是眼界上都會高出其他孩子一大截。

教育孩子，就像種一棵樹。

在幼苗期給予他充足的陽光、水分和養分，樹根才會扎得深，樹干才會長得壯，等到暴風雨來臨時，它才能憑借自己的力量屹立不倒。

每個孩子都擁有無限潛力，關鍵在于我們是否能給他一片綻放的土壤。

教育的真諦不是改變孩子，而是幫助他成為最好的自己。

與各位父母共勉。