【夜讀】請允許自己好好休息

休息不是勤奮的敵人

而是努力的一體兩面

想要好好休息，最首要的一點是——要認(rèn)可休息。

你有沒有一種感覺，一停下來，就覺得心里很不安？在長假或休息日的時候，習(xí)慣找些“有意義”的事情做，仿佛這樣生活才充實。

有些人覺得，忙碌意味著“有價值”，是一個人努力生活的證明。相比之下，休息則顯得沒那么“有意義”。可他們卻忘了真正的努力需要張弛有度。休息是一種“能力”，它應(yīng)該是主動的，正向的。休息從不是勤奮的敵人，它是努力的一體兩面。

你以為的休息

可能會讓你更累

好好休息的第二要素，是認(rèn)清休息的“真面目”——不是所有“不工作”的狀態(tài)，都能讓人恢復(fù)精力。

也許有人覺得休息就是躺在床上補(bǔ)覺，或是抱著手機(jī)刷短視頻、玩游戲。周五晚上熬夜追劇，周末睡到中午才起，以為這樣就能緩解疲憊，可醒來后往往更覺得昏昏沉沉，心里空落落的，甚至比工作日更累。

這是因為我們的大腦是一個縝密的“系統(tǒng)”，其中有一組隱藏的“能量條”。當(dāng)工作、學(xué)習(xí)時，“能量條”中正向的部分就會慢慢降低，一旦超過臨界點，我們就會感到精力不濟(jì)，需要通過休息來補(bǔ)充能量。而刷短視頻、打游戲時，看似在娛樂，大腦卻在高頻處理碎片化信息，根本沒有真正放松。那些無目的的發(fā)呆，以為自己“什么也沒做”，大腦其實依然在后臺“耗電”。

真正的休息，從來不是“無所事事”，而是讓身心從緊繃的狀態(tài)中抽離，進(jìn)入滋養(yǎng)性的放松。那些讓你越歇越累的方式，本質(zhì)上只是逃避式的消耗。找不對休息的方式，只會讓疲憊不斷累積。

“走不動的時候

就跑起來吧”

好好休息的第三點，是找到適合自己的、正確的休息方法。

雖然發(fā)呆和睡覺可以緩解身體上的疲憊，但大腦想要得到更大的快樂，還需要你去“主動做些什么”。有一句話說得很好，“當(dāng)你走不動的時候，不妨跑起來。”當(dāng)你覺得日常被慢性疲勞填滿時，不如試試這些事——

讀一本書、看一部電影，把自己從當(dāng)下的生活中短暫抽離，也把注意力從日常壓力中解放出來。

找一個陽光明媚的日子，出去走一走。看看天，看看樹，暫且把腦海中的想法放下，去專心感受拂過手背的風(fēng)，聆聽流水和鳥鳴，體會陽光照在頭頂和肩膀的溫度。

去運動，跑步、健身、跳舞都可以。看似很累，但如果你試著去做就會發(fā)現(xiàn)，隨著肌肉的拉伸，你的疲憊會一掃而空。不僅如此，運動還可以提升你的精力上限，讓你變得更加不容易疲憊。

跟愛你和你愛的人在一起，不用刻意找話題，哪怕只是坐著發(fā)呆、聊聊天，來自親人朋友的陪伴和關(guān)心，是最溫暖的能量補(bǔ)充。

允許自己慢下來，找到真正適合自己的休息方式，讓身心在松弛中恢復(fù)能量。要知道，休息不是停下腳步，而是為了更好地出發(fā)。

音頻：魏霄

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本期編輯：國棟、魏霄