最大緩震（Max-Cushioned）跑鞋正流行，你應該入手嗎？

跑鞋要滿足特定需求。輕量跑鞋旨在優化速度，穩定型跑鞋提供額外支撐，越野跑鞋是山野路徑的必備品。但跑鞋這個行業也會受到潮流的影響。就最大緩震跑鞋而言，從馬法特環形谷冰斗地貌的下坡路，到各個城市的田徑場，再到很多周末逛街旅游的人的腳上，這既是功能需求也是潮流使然。

最大緩震（Maximum Cushioning）設計，提供了極致的緩沖和減震效果，適合LSD、恢復跑，同時也適合一些有腿部傷痛的跑者或是初學者作為入門首選。但你是不是也應該入手一雙最大緩震跑鞋，可以來聽聽設計師和運動學專家的說法。

我們今天所熟知的最大緩震跑鞋大約在15年前推向市場，當時一個名為HOKA的新興法國品牌推出了一款驚人的厚底越野鞋，以求滿足一個特定的目的——HOKA全球產品副總裁科林·英格拉姆說：“它解決的問題是，如何能盡可能快、盡可能平穩，同時以盡可能小的沖擊力跑下山？”

15年前，HOKA引發了一場

厚底鞋和極簡鞋的論戰

在Mafate款型問世后的幾年里，HOKA持續迭代旗艦越野鞋（新近推出了Mafate 5），同時也推出了相對更舒適的路跑鞋款。但直到好幾年后，隨著“老爹鞋”的興起撼動市場，厚底運動鞋在流行文化中變得常態化，最大緩震跑鞋才開始真正迸發出發展的勢頭。

美國物理治療協會教育副總裁米利卡·麥克道威爾說：“我認為最大緩震跑鞋開始流行的主要原因確實是其時尚的一面。無論是去機場還是去體育賽事現場，你會看到很大比例的人群穿著最大緩震跑鞋作為休閑鞋。人們就是喜歡穿著它們咔嗒咔嗒地走來走去?！?/p>

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Brooks鞋類產品線管理及藍線實驗室總監尼克希爾·簡恩認為：“歸根結底，消費者主導著行業及其發展方向。然后，品牌看到了這個現象，他們也就找到了贏利點?！?/p>

但厚底跑鞋的成功部分也得益于新一代多功能中底的出現，這些中底采用了幾年前還不存在的創新泡棉技術。

在2010年之前，鞋子要么緩震好，要么回彈好；要么輕便低矮，要么厚重且保護性強。新型泡棉使得制造同時具備柔軟、快速、高厚、輕如羽毛的鞋子成為可能，彌合了以往的鞋類類別——不僅在形式上，在功能上也趨于極致。

英格拉姆說：“你現在可以擁有一雙既能保護你免受沖擊等影響，又能提供反饋和響應性的極致跑鞋。”

泡棉技術已經升級，在為消費者提供的性能方面有了巨大提升。這些新泡棉——它們不僅具有良好的形變位移能力，而且還能提供足夠的回彈。讓跑者獲得更多的回報。而且它更輕。對于Brooks而言，這一點是直到他們開始采用超臨界流體發泡工藝才成為可能。所有這些技術不僅使得這種性能組合成為可能，而且隨著技術的進步還在繼續放大這種性能。

與此同時，運動品牌一直在順應這一趨勢，幾乎每個主要跑鞋品牌都推出了能擠入日益擁擠的最大緩震鞋類市場的產品——而且每個新型號似乎都比前一個擁有更高的中底。

總體而言，麥克道威爾博士鼓勵人們將最大緩震跑鞋視為特種鞋，類似于登山靴或釘鞋。她認為現在傳播的信息有點混亂，人們認為最大緩震鞋應該任何時候都適用，而實際上它們最初是為特定任務開發的特定工具。從醫學和生物力學的角度來看，它應該是針對特定情況選擇使用的工具，而不是用于所有活動。

不要過于依賴最大緩震跑鞋的原因之一是，它們也減弱了你的腳與地面之間的信息傳遞。作為持證運動生理學家，麥克道威爾博士是極簡跑鞋的大力支持者，并指出研究表明泡棉越少意味著腳部更強壯、更穩定——反之亦然。她說：“我們需要腳觸地以及地面對腳的反作用力來強化我們的骨骼、刺激肌肉、增強腳部力量，并從姿勢和步態效率的角度幫助我們?！?/p>

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英格拉姆也說：“在不同場合要使用不同的工具。整個理念，即使對于像HOKA這樣的品牌，也是提供一系列產品，讓你能夠有不同的選擇?！惫降卣f，開創先河的HOKA自2009年以來已經走了很長一段路，如今它提供了涵蓋各種中底厚度的豐富產品線。對應每一款高聳于山野小徑之上的Mafate X，都有一雙敏捷的 Torrent 4，讓你能感受到遇到的每一塊石頭、樹根和零碎雜物。

英格拉姆說：“如果我們的設計科學，就能在確保自己具有相應的調整能力后，考慮稍微降低中底高度，更接近地面一點；也可以更換泡棉材料以獲得更多一點反饋，或者使用帶板的跑鞋以獲得更多一點回彈力和推進力。這些是我們構建產品線時考慮的因素，讓你能夠根據需求選擇產品。我本人在一周內會穿三雙不同的跑鞋，因為它們給我帶來不同的感覺和體驗?！?/p>

雖然不一定適合每次跑步都穿，但在不少情況下，最大緩震跑鞋確實表現出色。麥克道威爾博士說：“它們非常適合那些希望鞋子能替他們分擔一部分的人。因此，如果你在中短期內，希望鞋子能分擔自己的壓力，那你最好選擇高緩震的跑鞋。比如，你是新手，覺得跑步很難；或者你長期中斷跑步后重新開始；或者你懷孕了、體重大幅增加了、剛做完手術或正在傷愈恢復期?！?/p>

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在上述任何情況下，將最大緩震跑鞋視為更舒適、更安全的選擇。作為一名有20多年經驗的物理治療師，麥克道威爾認為，當人們開始時穿緩震更好的鞋時，骨傷、應力性骨折、足底筋膜炎或腳跟疼痛的情況會減少很多。如果有人決定重新開始跑步，或者完全是新手，他們從更極簡的跑鞋開始，那可能會出不少傷痛的問題。從更多緩震過渡到更少緩震，比從更少緩震過渡到更多緩震更明智。

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話雖如此，如果你已經患有持續性損傷或煩人的腳痛，那么預約足科醫生可能比花一大筆錢買一雙厚中底鞋更合適。如果你正在與持續的炎癥狀況作斗爭，比如跟腱炎、足底筋膜炎或腳跟疼痛，那是你的身體在告訴你某些地方不對勁，你應該去看醫生并把問題解決掉。

你不需要因為受傷才選擇穿著超厚訓練鞋。恢復日是踏上柔軟中底的絕佳機會。長距離跑步也是如此。英格拉姆說：“初學者、重新開始跑步的人等等，在最大緩震鞋中表現很好，但與此同時，經常進行數百公里訓練的精英跑者也可以穿上這種鞋，它們也是更好的恢復工具?！?/p>

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對于普通人來說，最大緩震鞋的最佳使用場景是恢復跑和LSD。如果你有點不適，或者如果你已經進行了大量訓練，需要有一天減少地面的沖擊，甚至如果你習慣在較軟的地面上訓練，但因為出差不得不在公路或人行道上跑步，穿上最大緩震鞋就是減輕和緩沖地面傳到腳上沖擊力的最好方法。

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