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當(dāng)北京的冬季來(lái)臨,寒風(fēng)并不意味需要告別運(yùn)動(dòng)的酣暢淋漓。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)正成為京城冬日里的一股熱流,讓人們?cè)跍嘏沫h(huán)境中繼續(xù)揮灑汗水。
網(wǎng)球拍擊球的清脆聲響、攀巖鞋摩擦巖點(diǎn)的沙沙聲、舞者旋轉(zhuǎn)時(shí)衣角的風(fēng)聲,這是冬日北京最熱血的聲音,也是北京冬日里最鮮活的畫面。
TimeOut 北京
GOURMET
2025 11
01.綜訓(xùn)館---硬核燃脂新風(fēng)潮
02.攀巖館---下班后的絕佳解壓處
03.潮流舞社---夜幕中的舞動(dòng)風(fēng)景線
04.室內(nèi)網(wǎng)球館---冬日里的激情對(duì)決
01
綜訓(xùn)館
硬核燃脂新風(fēng)潮
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寒風(fēng)凜冽的北京冬日,不必蜷縮室內(nèi),城中的綜訓(xùn)館正燃起熱火朝天的運(yùn)動(dòng)激情。HYROX這類融合跑步與功能性訓(xùn)練的“健身馬拉松”賽事風(fēng)靡全球,如今在北京的健身圈也已成為熱門項(xiàng)目,讓你在溫暖如春的室內(nèi),也能酣暢淋漓地享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。而這些年長(zhǎng)久不衰的Crossfit綜合體能訓(xùn)練也是各大綜訓(xùn)館的熱門運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,擼鐵重訓(xùn)一直是健身狂人們熱衷的運(yùn)動(dòng)。
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圖源:小紅書@SHARPN GROUP
如果你在尋找一種沉穩(wěn)、硬核且充滿力量感的訓(xùn)練體驗(yàn),那么“黑草坪”或“黑質(zhì)量”是不二之選。場(chǎng)館主打深色系的工業(yè)風(fēng),一走進(jìn)去,就能立刻沉下心來(lái),專注于訓(xùn)練本身。好多人評(píng)價(jià)黑草坪和黑質(zhì)量是“北京最虐健身房”,其訓(xùn)練內(nèi)容源于美式橄欖球的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課程,以位移訓(xùn)練作為核心,融合了大量跑、跳、爬行等動(dòng)作。“大量心肺+少量力量”的模式讓肌肉線條更加利落漂亮,持續(xù)心率爆表使燃脂更高效。
課程以團(tuán)體為主,從美國(guó)回來(lái)的教練,帶著與美國(guó)Test Football美式橄欖球訓(xùn)練中心合作研發(fā)的訓(xùn)練課程,雖然已把強(qiáng)度調(diào)整為適合大眾的,卻仍然是“地獄般”的訓(xùn)練,長(zhǎng)期來(lái)上的很多學(xué)員表示這比HIIT還要有效果。
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SAVAGE是一個(gè)新興的團(tuán)課品牌,如其名“野蠻人”,SAVAGE營(yíng)造了一種充滿野性、爆發(fā)力和社群凝聚力的訓(xùn)練氛圍。
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圖源:小紅書@SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間
音樂(lè)激昂,教練富有感染力,整個(gè)空間都涌動(dòng)著想要釋放和挑戰(zhàn)的能量。SAVAGE的課程設(shè)計(jì)巧妙地將HYROX的8個(gè)比賽項(xiàng)目融入高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中,非常適合在短時(shí)間內(nèi)高效燃脂,全面提升心肺功能和肌耐力。這里的特色是模擬比賽日的緊張感,讓你在教練的吶喊和隊(duì)友的鼓勵(lì)中,學(xué)會(huì)如何在力竭時(shí)持續(xù)發(fā)力,這正是完成HYROX比賽的關(guān)鍵精神素質(zhì)。
SHARPN Black Turf黑草坪
地址:朝外大街乙6號(hào)朝外soho A座6層0620
營(yíng)業(yè)時(shí)間:07:00-21:00
SHARPN黑質(zhì)量
地址:朝外大街乙6號(hào)朝外soho D座負(fù)一層b137
營(yíng)業(yè)時(shí)間:07:00-21:00
SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間(嘉里中心店)
地址:光華路1號(hào)北京嘉里中心商場(chǎng)b1層b24-26單元
營(yíng)業(yè)時(shí)間:10:00-22:00
SAVAGE運(yùn)動(dòng)空間(望京利星行中心店)
地址:廣順南大街8號(hào)院3號(hào)樓b1層-101內(nèi)2單元
營(yíng)業(yè)時(shí)間:07:00-22:00
(更多門店請(qǐng)就近前往)
02
攀巖館
下班后的絕佳解壓處
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攀巖,曾經(jīng)的小眾極限運(yùn)動(dòng),如今已發(fā)展成為都市生活的新潮流。在北京,攀巖館不僅數(shù)量增多,規(guī)模也越來(lái)越大,今年出現(xiàn)了占地面積超4000平方米的超大型攀巖館。許多巖館營(yíng)業(yè)至深夜,甚至24小時(shí)開(kāi)放,為“打工人”提供了下班后的絕佳解壓去處。
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這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力在于,它能讓人完全專注于巖壁上的彩色點(diǎn)位,進(jìn)入一種忘我的“心流”狀態(tài),登頂之后松手滑下來(lái)的感覺(jué)才是最爽的。同時(shí),它也是一項(xiàng)一個(gè)人就能玩,同時(shí)又具備很強(qiáng)社交屬性的運(yùn)動(dòng),每一次成功登頂都能帶來(lái)巨大的成就感。
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圖源:小紅書@巖時(shí)攀巖
巖時(shí)攀巖,以其豐富的線路和新手友好的環(huán)境備受推崇。這里巖壁面積巨大,線路多到需要挑選,能同時(shí)滿足不同水平攀巖者的需求,大人小孩都可以玩兒。如果你是第一次嘗試,可以購(gòu)買新手課程,會(huì)有專業(yè)教練帶你安全入門。此外,它有很多家店,是周末或下班后鍛煉的絕佳選擇。
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圖源:小紅書@中攀Alps攀巖中心
中攀Alps攀巖中心,坐落于姚家園一個(gè)廢棄的商場(chǎng)中,擁有約1000多平米的攀爬面積,15米的高度讓人能盡情舒展。這里最大的亮點(diǎn)之一是擁有國(guó)家級(jí)教練團(tuán)隊(duì),能提供專業(yè)的指導(dǎo),幫助你快速掌握技巧。場(chǎng)館頭頂是玻璃連接起來(lái)的屋頂,陽(yáng)光曬進(jìn)來(lái)很溫暖。場(chǎng)館內(nèi)各種難度的線路都有,無(wú)論是大人還是小孩,都能找到適合自己的挑戰(zhàn)。
巖時(shí)攀巖(大望路店)
地址:西大望路27號(hào)院74棟
營(yíng)業(yè)時(shí)間:周二至周五10:00-21:00 周六日10:00-21:00
巖時(shí)攀巖(管莊店)
地址:建國(guó)路新管莊科技園6號(hào)樓122
營(yíng)業(yè)時(shí)間:周一至周四12:00-22:00 周五12:00-次日24:00
周六日10:00-21:00
(更多門店請(qǐng)就近前往)
中攀Alps攀巖中心(活力東方購(gòu)物廣場(chǎng)店)
地址:姚家園路活力東方廣場(chǎng)二層西側(cè)中庭
營(yíng)業(yè)時(shí)間:10:00-22:00
03
潮流舞社
夜幕中的舞動(dòng)風(fēng)景線
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晚上七點(diǎn)半,寫字樓的燈火未熄,而散布在城市角落的舞社卻已人聲鼎沸。打工人脫下工裝,對(duì)著鏡子練習(xí)Hiphop發(fā)力,隨著音樂(lè)節(jié)拍揮汗,將KPI的焦慮拋在腦后,他們選擇用舞步替代下班后的“癱躺”,在40平方米的教室里尋找精神出口。
舞社成為白領(lǐng)的“多巴胺加油站”。Hiphop的力量控制、爵士的柔美律動(dòng),不僅鍛煉體能,更帶來(lái)沉浸式解壓。這不僅是健身潮流,更是都市人對(duì)自我空間的爭(zhēng)奪。當(dāng)音樂(lè)響起,鏡中的身影與汗水共同詮釋著:在標(biāo)準(zhǔn)的職場(chǎng)身份之外,他們正用舞步重構(gòu)生活的半徑。
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在北京如果想找一家最in最頂?shù)奈枭纾且欢ǖ檬?strong>嘉禾舞社ZAHA CLUB——這家在北京扎根多年的街舞“老炮”,至今仍是舞圈內(nèi)行人的私藏寶地。走進(jìn)嘉禾,空氣中彌漫的是實(shí)實(shí)在在的汗水與荷爾蒙。課程一直排到深夜,白領(lǐng)們下班后在這里盡情釋放壓力。
這里沒(méi)有花哨的裝潢,但擁有全北京最密集的頂級(jí)舞者資源,舞社因培養(yǎng)出易烊千璽(曾在此學(xué)習(xí)并擔(dān)任公開(kāi)課老師)與王嘉爾合作編舞《Papillon》等明星關(guān)聯(lián)事件廣受關(guān)注——你的老師很可能就是某檔熱門街舞綜藝的幕后編舞。
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最難得的是,這里保持著街舞最本真的社區(qū)文化——下課后圍坐一圈的cypher(即興舞蹈),前輩不吝指點(diǎn)新人的氛圍,讓每個(gè)熱愛(ài)舞蹈的人都能找到歸屬感,這才是北京地下街舞最真實(shí)的模樣。
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G-Steps舞社在北京已經(jīng)有20多家店了,京西大悅城店的裝修風(fēng)格讓人們仿佛回到了美國(guó)街頭。明黃色的主色調(diào)非常搶眼,舞蹈教室門口的墻壁上貼滿了街舞文化的照。舞社擁有很大的教室,可以對(duì)著鏡子練習(xí),糾正和協(xié)調(diào)動(dòng)作,最多可以容納40多名學(xué)員。
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G-Steps的老板是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)出身,非常注重客戶體驗(yàn),小程序做得非常貼心,約課和看課程視頻都很方便,老師們也青春活力滿滿,還多次應(yīng)邀參加大賽,包括熱門綜藝節(jié)目《這就是街舞》。這里的課程種類豐富,有線上直播課、常規(guī)課、大師課和主題小班課,舞種包括爵士舞、MV、Hiphop、JAZZ等,可以根據(jù)自己的喜好選擇。對(duì)于零基礎(chǔ)的同學(xué),每節(jié)課都有視頻,結(jié)課還會(huì)有專業(yè)攝影師幫忙錄制整段視頻,新手也能輕松掌握新技能!
嘉禾舞社 街舞培訓(xùn)工作室(國(guó)貿(mào)店)
地址:建外街道建外soho7號(hào)樓701室
營(yíng)業(yè)時(shí)間:11:00-21:00
嘉禾舞社 街舞培訓(xùn)工作室(望京店)
地址:廣順南大街望京悠樂(lè)匯B區(qū)C座商業(yè)2層
營(yíng)業(yè)時(shí)間:12:00-22:00
(更多門店請(qǐng)就近前往)
G-STEPS舞蹈工作室(京西大悅城店)
地址:阜石路京西大悅城購(gòu)物中心2層37號(hào)
營(yíng)業(yè)時(shí)間:12:00-21:00
G-STEPS舞蹈工作室(東直門來(lái)福士店)
地址:東直門南大街1號(hào)北京來(lái)福士中心F4層
營(yíng)業(yè)時(shí)間:12:00-21:00
(更多門店請(qǐng)就近前往)
04
室內(nèi)網(wǎng)球
冬日里的激情對(duì)決
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冬日北京,室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)地讓運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者無(wú)需忍受寒風(fēng),依然可以享受擊球的樂(lè)趣。在這里,你只需穿著短袖,在恒溫23攝氏度的室內(nèi)球場(chǎng)揮拍,這真是為網(wǎng)球迷們解決了冬訓(xùn)最大的問(wèn)題。
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電動(dòng)開(kāi)合頂棚讓陽(yáng)光灑滿場(chǎng)地,智能鷹眼系統(tǒng)實(shí)時(shí)捕捉每個(gè)精彩瞬間。國(guó)家網(wǎng)球中心的氣膜館內(nèi),空氣永遠(yuǎn)清新如春,讓你完全忘記窗外的嚴(yán)寒。這是每年中國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽的舉辦地,場(chǎng)地條件自然沒(méi)得說(shuō),氣膜館的特點(diǎn)就是擊球的砰砰聲更清脆。“在這里打球,經(jīng)常會(huì)熱到需要擦汗,而不是冷到需要加衣。”一位每周必來(lái)的球友笑著說(shuō)。
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圖源:小紅書@SOLO|Tennis(嗦羅體育)
藏在東五環(huán)平房附近的SOLO Tennis,用復(fù)古美式風(fēng)打造出獨(dú)特空間氛圍,恍若穿越至上世紀(jì)六七十年代的美國(guó)黃金時(shí)代。館內(nèi)擁有全北京唯一的24小時(shí)夜光球場(chǎng),地面在黑暗中泛起熒藍(lán)色光芒,擊球軌跡清晰可見(jiàn)——這處獨(dú)特景致已悄然成為明星和博主們私下練球的聚集地。冬夜十點(diǎn),當(dāng)你在溫暖館內(nèi)獨(dú)自練球,看網(wǎng)球在夜色中劃出熒光的弧線,既魔幻又刺激,這里不僅是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,更成為京城潮流人士的隱秘社交據(jù)點(diǎn),讓你的網(wǎng)球冬訓(xùn)不乏味。
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如果你追求更專業(yè)的體驗(yàn),國(guó)家體育總局北京體育館的網(wǎng)球館太適合你了。這里擁有三個(gè)網(wǎng)球館,12片室內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地,不僅是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的專業(yè)場(chǎng)地,這里顏值也在線,弧形穹頂玻璃結(jié)構(gòu)的屋頂,冬日暖陽(yáng)投射進(jìn)來(lái),你一點(diǎn)兒都不覺(jué)得冷,而且還可以拍出網(wǎng)球大片兒。館內(nèi)保持恒溫恒濕,確保在任何戶外條件下都能舒適運(yùn)動(dòng)。
國(guó)家網(wǎng)球中心
地址:林萃路2號(hào)
營(yíng)業(yè)時(shí)間:08:00-22:00
SOLO Tennis
地址:平房村小狼國(guó)際48號(hào)院
營(yíng)業(yè)時(shí)間:07:00-23:00
(更多門店請(qǐng)就近前往)
國(guó)家體育總局網(wǎng)球館
地址:體育館路甲2號(hào)
營(yíng)業(yè)時(shí)間:08:00-20:00
當(dāng)北風(fēng)呼嘯、氣溫驟降
這座城市總有一個(gè)適合你的溫暖運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
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編輯/撰文:王二媛
封面:巖時(shí)攀巖
圖:商家提供,部分源自網(wǎng)絡(luò)
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