“健康”可以說是人類最寶貴的一大財富,無論處于什么年齡階段,我們都希望能夠擁有長壽的體質(zhì)。隨著機(jī)體年齡的不斷增加,我們會更加注重健康養(yǎng)生,對于疾病的預(yù)防,也會做得更加全面,而在這個過程中,做好飲食調(diào)理就顯得格外重要。
![]()
在我們的身邊,其實有很多食物都能夠幫助我們健康養(yǎng)生,更是有一些蔬菜被人們譽(yù)為長壽菜,因此,對于上了年紀(jì)的人而言,在日常生活中堅持多吃一些養(yǎng)生蔬菜,不僅能夠很好地滿足機(jī)體對營養(yǎng)的需求,同時也能使自己的健康得到更大的保障。
而今天要跟大家推薦的這幾類“長壽菜”,就非常適合中老年人常吃,一吃通便,二吃護(hù)眼,三吃控血壓,堅持下去,就能看見效果。
1.紅薯葉
![]()
紅薯葉其實是秋季非常“熱門”的一類蔬菜,它雖然看起來平平無奇,卻蘊(yùn)含著非常大的健康力量,紅薯葉中所含有的維生素A以及葉黃素成分非常豐富,而這兩種營養(yǎng)成分都能夠很好地呵護(hù)眼部健康。
除此之外,紅薯葉還含有大量的膳食纖維,幫助人們很好地呵護(hù)腸道健康,纖維素在加快腸胃蠕動,促進(jìn)正常消化的過程中,還能夠幫助人們緩解便秘,降低患上結(jié)腸癌的風(fēng)險。
2.茼蒿
![]()
茼蒿也是一種葉菜類蔬菜,被很多人形象地稱為“通便助手”,而之所以這樣,主要是因為茼蒿所含有的膳食纖維成分較高,此成分又恰恰是促進(jìn)消化的關(guān)鍵所在。
幾乎每100g的茼蒿就含有2g左右的膳食纖維,它能夠在一定程度上增加糞便的體積,使排便更加通暢,進(jìn)而降低便秘的患病幾率。
不僅如此,茼蒿中還含有對人體十分有利的葉酸以及維生素k等營養(yǎng)成分,在這些營養(yǎng)物質(zhì)的加持下,能夠有效呵護(hù)心血管以及骨骼健康,特別是對于中老年人而言,多進(jìn)食一些葉酸含量高的食物,能夠很好地降低高血壓以及心臟疾病的發(fā)病率。
3.紅莧菜
紅莧菜也同樣是生活中比較常見的一種綠色蔬菜,這類蔬菜含有豐富的鉀元素以及硝酸鹽,就鉀元素而言,它是維持人體血壓水平的重要營養(yǎng)成分,對于中老年人來說,日常多吃紅莧菜能夠有效降低高血壓的發(fā)病幾率,在一定程度上呵護(hù)心血管系統(tǒng)健康,降低心臟疾病以及中風(fēng)等病癥的“突襲”幾率。
總的來說,以上這三種蔬菜之所以會被人們稱為長壽菜,主要還是因為其中所含有的抗氧化物質(zhì)較為豐富,堅持食用能夠在一定程度上降低自由基對人體的傷害,進(jìn)而延緩衰老的進(jìn)程。
除此之外,這些蔬菜均含有大量的膳食纖維,能夠加速腸胃蠕動,發(fā)揮促進(jìn)消化以及改善便秘的功效,進(jìn)而調(diào)理腸道健康。
因此,無論是為了呵護(hù)眼部健康、調(diào)理血壓,還是改善腸道健康,這三種蔬菜都是很好的選擇。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品,作者莂枳,未經(jīng)授權(quán),請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.