流感高峰即將到來！一個每天必做的小習慣，可斬斷21%的病毒傳播？

昨日（11月10日）15時，在國家疾病預防控制局舉行的新聞發布會上，中國疾控中心病毒病所研究員王大燕告訴大家，監測數據顯示，往年開始進入流感流行季的時間一般都是在10-11月，個別年度也有9月份開始，流行高峰的時間一般出現在12月中下旬和1月初。當前我國總體流感活動屬于上升階段，甲型H3N2亞型占比超過95%，有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。

這么一算，我們距離流感高峰期其實已經不遠了。在危機四伏的秋冬季節，怎么才能阻斷病毒傳播？最有效、最簡單的方法是什么？答案或許出乎大家的意料，那就是「洗手」。

“正確洗手可使呼吸道傳染病發病率降低16%至21%，可是絕大多數人根本就不會洗手。”中日友好醫院國際醫療部主管護師柳清霞特意分享了六大步驟和七小步驟，教大家最大限度把手上的病菌清干凈！

用沾滿病毒的手每小時摸臉數十次？你或許已在無意識中助推病毒傳播！

“人們常說‘病從口入’，但病毒多是通過‘手’這一快速通道到達‘口’。流感患者咳嗽或打噴嚏時，裹挾著大量活病毒的飛沫會噴射到周圍環境中，最終落腳在那些我們高頻觸摸的物體表面，比如進出家門時必然會握的門把手、電梯里大家輪流按的樓層按鈕、商場的購物車推手等等。”

“帶著病毒的飛沫會慢慢變干、蒸發殆盡，但其中的病毒并不會隨之立刻死亡，反而能在物體表面潛伏一段時間，像常見的流感病毒能在手上存活2-4小時（假設期間不洗手），這時候，你可能只是無意識地揉眼睛、摸鼻子或者舔手指，病毒就可能突破眼睛、鼻子、嘴巴里那些脆弱的黏膜，進而引發感染?！绷逑祭蠋熤v道。

“或許大家根本沒意識到，我們每個人平均每小時都會無意識地用手觸摸臉部數十次，從而讓病毒有絕佳的機會通過‘手-口/鼻/眼’這條傳播路徑侵襲人體。所以，如果不洗手或者洗手不認真，不僅自己更容易感染疾病，還可能成為家里的移動傳染源，尤其對免疫力還不健全的孩子和身體機能退化的老人威脅更大?！?/p>

六大步驟＋七小步驟，徹底清潔每一個部位

“簡單用水沖一下很難把手上的病菌徹底趕走，想要真正洗干凈，柳清霞推薦我們學會“六大步驟＋七小步驟”的洗手法，把手的每個角落都清潔到位。前兩步依次是在流動水下充分淋濕雙手、取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手?！?/p>

柳清霞老師告訴我們，“第三步是徹底揉搓，這一步里又包括七小步驟，一是掌心相對，手指并攏，相互揉搓；二是手心對手背，沿指縫相互揉搓，交換進行；三是掌心相對，雙手交叉，沿指縫相互揉搓；四是彎曲手指關節半握拳，將指背放于另一手掌心中旋轉揉搓，之后交換進行；五是一手握住另一手的大拇指，旋轉揉搓，交換進行；六是將五個手指尖并攏，立在另一手掌心中旋轉揉搓，交換進行；七是揉搓手腕，交換進行?！?/p>

“接下來是第四步，雙手放在流動的清水下，沖洗掉所有的皂液和泡沫，直至雙手觸摸起來沒有滑膩感，確保污垢和殘留的洗滌劑被完全沖凈。第五步，如果使用的是非感應式水龍頭，在沖洗干凈后，不要用剛洗凈的手直接接觸可能被污染的龍頭把手，而是要用手肘關閉，或者墊一張干凈的紙巾關閉。第六步，用雙手捧起少量清水快速沖淋水龍頭區域，然后使用清潔、干燥的個人毛巾、一次性紙巾或烘手機，將雙手包括指縫和手腕的水分徹底擦干或吹干?！?/p>

事半功倍的關鍵細節千萬不能跳過

“不少朋友習慣用一個臉盆接滿清水來洗手，見手上的污漬被水沖掉就覺得雙手已經干凈了?？蓪嶋H上，這種方式根本沒法把雙手徹底洗凈，肉眼難見的病毒依然會留在掌心、指縫、指甲縫等隱蔽部位，很難被盆里的‘死水’沖掉?！?/p>

“大家洗手要首選流動清水并且用皂液或是肥皂，流動的水會持續帶走搓揉過程中脫落的污垢和微生物，再加上皂液、肥皂的乳化、分解作用，能最大限度清除手上的臟東西，以及絕大多數對健康有害的病原微生物，清潔效果是盆裝清水洗手遠不能比的。”

“如果遇到沒有水源、不方便用流動水洗手的場景，就可以用含酒精的免洗洗手液做應急清潔。注意一定要選酒精含量在60%-80%的產品，這個濃度區間的酒精殺菌效果最佳，濃度過低達不到消毒作用，過高反而會降低殺菌效率。使用時，擠適量洗手液在手心，同樣按照‘六大步驟＋七小步驟’的方法洗手?！?/p>

不過，柳清霞老師提醒大家，“免洗洗手液只能當應急方案，絕對不能替代日常的流動水洗手。頻繁用它清潔，酒精會強行帶走皮膚表面原本起到保護作用的天然油脂，時間一長，雙手就會變得干燥緊繃、觸感粗糙，嚴重時還會出現脫皮、裂口。而皮膚屏障一旦受損，就相當于少了一層防護屏障，反而更容易讓病毒入侵?！?/p>

“另外，洗完手后還有個關鍵步驟不能省，即一定要用干凈、干燥的毛巾或者紙巾把雙手徹底擦干，尤其是指縫、指甲縫、虎口這些容易積水的部位。否則，沒擦干的手用不了多久就可能再次聚集病毒、細菌?！?/p>

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專家簡介 柳清霞

護理學碩士，主管護師，中日友好醫院國際醫療部二層臨床護士，現任北京護理學會婦科專委會青年委員。

本文完

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排版：張彥

此內容為醫學科普，僅供參考，不能作為診斷醫療依據

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