廣東
很多家長都希望孩子能長得高、身體壯。除了遺傳，后天調理很重要。
桂圓（龍眼肉）就是一樣好食材，鮮食清甜，曬干后更有健脾安神的作用。用它搭配煮湯水，能幫孩子改善消化、提升睡眠，為長高打好基礎。
桂圓性味甘溫，能補益心脾、養血安神。脾胃好，營養吸收才充分；睡眠足，生長激素分泌更好。用它溫和調理，對長高很有幫助。
今天，邀請兒科專家林曉潔主任，給大家分享三種針對不同體質孩子的桂圓搭配，幫助改善營養吸收、提升睡眠、促進生長發育。
01、消化弱、長得慢的孩子
有些孩子吃得不少，但消化吸收能力不太好，面色偏黃，個子也比同齡人矮。這常常和脾胃功能不夠強有關。桂圓加山藥、陳皮，健脾助消化。
做法：桂圓肉5克，山藥干10克，陳皮2克，加水煮30分鐘，每周喝2-3次。
02、睡不沉、易驚醒的孩子
睡眠對長高非常重要。有的孩子晚上睡不踏實，容易醒，或者翻來覆去，這會影響生長激素分泌。桂圓配蓮子、百合，寧心安神。
做法：桂圓肉6克，蓮子8克，百合5克，煮30分鐘，睡前1小時喝湯。
03、臉色白、易疲勞的孩子
氣血不足的孩子，往往臉色不夠紅潤，容易疲勞，生長發育也可能偏慢。
桂圓紅棗燉瘦肉，補氣養血。
做法：桂圓肉6克，紅棗3顆，瘦肉適量，隔水燉1小時，加鹽調味，喝湯吃肉。
家長注意：
- 孩子上火、口瘡、大便干時不吃
- 咳嗽痰多、舌苔厚膩時暫停
- 感冒發燒期間忌食
- 糖分較高，血糖不穩的孩子慎用
- 每周2-3次即可，不可過量
食療僅為輔助調理，不可代替治療，具體用量需根據孩子體質調整。
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