很多家長都希望孩子能長得高、身體壯。除了遺傳,后天調(diào)理很重要。
桂圓(龍眼肉)就是一樣好食材,鮮食清甜,曬干后更有健脾安神的作用。用它搭配煮湯水,能幫孩子改善消化、提升睡眠,為長高打好基礎。
桂圓性味甘溫,能補益心脾、養(yǎng)血安神。脾胃好,營養(yǎng)吸收才充分;睡眠足,生長激素分泌更好。用它溫和調(diào)理,對長高很有幫助。
今天,邀請兒科專家林曉潔主任,給大家分享三種針對不同體質(zhì)孩子的桂圓搭配,幫助改善營養(yǎng)吸收、提升睡眠、促進生長發(fā)育。
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01、消化弱、長得慢的孩子
有些孩子吃得不少,但消化吸收能力不太好,面色偏黃,個子也比同齡人矮。這常常和脾胃功能不夠強有關。桂圓加山藥、陳皮,健脾助消化。
做法:桂圓肉5克,山藥干10克,陳皮2克,加水煮30分鐘,每周喝2-3次。
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02、睡不沉、易驚醒的孩子
睡眠對長高非常重要。有的孩子晚上睡不踏實,容易醒,或者翻來覆去,這會影響生長激素分泌。桂圓配蓮子、百合,寧心安神。
做法:桂圓肉6克,蓮子8克,百合5克,煮30分鐘,睡前1小時喝湯。
03、臉色白、易疲勞的孩子
氣血不足的孩子,往往臉色不夠紅潤,容易疲勞,生長發(fā)育也可能偏慢。
桂圓紅棗燉瘦肉,補氣養(yǎng)血。
做法:桂圓肉6克,紅棗3顆,瘦肉適量,隔水燉1小時,加鹽調(diào)味,喝湯吃肉。
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家長注意:
- 孩子上火、口瘡、大便干時不吃
- 咳嗽痰多、舌苔厚膩時暫停
- 感冒發(fā)燒期間忌食
- 糖分較高,血糖不穩(wěn)的孩子慎用
- 每周2-3次即可,不可過量
食療僅為輔助調(diào)理,不可代替治療,具體用量需根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整。
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