河南
當然這套動作也不僅僅是 練腹肌 ，
同時它還有減脂的效果，
一起練起來。
動作1
左右轉體跳
左右各30-60次
動作2
直立體側屈
左右各30-60次
動作3
直立交替肘碰膝
左右各30-60個
動作4
直立交替單腳跳
左右各30-60次
動作5
直立交替提膝跳
左右各30-60次
動作6
直立交替斜踢
左右各30-60次
練習要求：
1、整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。
2、動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束后休息1-2分鐘。
3、練習前和練習后分別進行5-10分鐘的熱身和放松，比如練習進行動態的拉伸，練習后進行靜態拉伸。
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