堅持給孩子正念“洗腦”，他變得越來越自律，手機也主動上交了！

孩子進(jìn)入高三后，我發(fā)現(xiàn)自己卻愈發(fā)松弛，因為明白一個道理：

越是壓力緊迫時刻，越不能急，越是需要穩(wěn)定的情緒與松弛感。

松弛當(dāng)然不是允許孩子隨波逐流，也不是干脆就當(dāng)成了甩手掌柜，而是切換思維，從之前的催促，管教轉(zhuǎn)變?yōu)檎睢跋茨X”。

從孩子高一下學(xué)期開始到高三近一年半的時間，我一直都在深入學(xué)習(xí)正念和積極心理學(xué)，從接納承諾到認(rèn)知行為，再到正念練習(xí)。

不斷練習(xí)接納，正反饋，對孩子采用溫和，堅定，非控制的相處方式。

孩子也會有刺毛的時候，但本著正念反饋的方式，即便我對他不滿意，我也不會大發(fā)雷霆，或者說一些負(fù)面或指責(zé)的話來反駁他。

像昨天孩子有點發(fā)燒，脾氣就很大，既不配合量體溫，也不配合吃藥，就賴在床上不睜眼，一個勁說自己病得很嚴(yán)重，很難受。

搞得我壓根不知道孩子的身體處于什么情況，就跟他說：

我知道你不舒服，生病會乏力，不耐煩。但你總要量下體溫，說一下你此刻的感受，如果不嚴(yán)重就吃點藥，如果變嚴(yán)重了，那就去看病哦。

說出這些話時，其實我內(nèi)心已經(jīng)很火了，早上讓他量了幾次體溫，結(jié)果有兩次無效，一次不到37度。

但孩一直說自己難受得不行，再加上睡了一上午都不起床，我難免會擔(dān)心是不是病得更嚴(yán)重了，情急之下也懟他：

你到底是病了，還是因為懶？都中午了，還不起床！

孩子一聽到我這樣說，瞬間火氣也很大，懟我就是這樣照顧病人的，要是不想照顧就趕緊走人！

我一看大家都有情緒，就退出了娃房間，回到自己房間里調(diào)整呼吸和覺察，過了一會問他要不要繼續(xù)吃藥，孩子說要吃的。

然后我就不再啰嗦，一句話也不再講了。再過了一會，孩子主動說自己感覺好受一點了，就起床開始聽課了。

在跟孩子想爆發(fā)沖突的過程中，我也會有忍不住失控的時候，也會有說錯話激發(fā)孩子的憤怒。

但好一點的是，我很快就平復(fù)下來，然后繼續(xù)用正念反饋的方式跟孩子相處：

有意無意提起，周五回來玩手機能隨時停下來，我提醒他早睡的時候，瞬間就把手機給我了，很吃驚他能說到做到。

孩子也對我說，放下手機有什么難的，自己只要想早睡就可以不玩。刷視頻，玩游戲也沒有那么有意思。

我拍了拍孩肩膀，夸他真是越來越省心，越來越自律了，怪不得能每天堅持跑步，把懶惰的老媽都要帶飛了。

孩聽到我對他的認(rèn)可，是蠻開心的，表示自己原本就很自律，只不過要區(qū)分是想做的事還是不想做的事。

之前玩游戲或手機，是因為不想學(xué)習(xí)，覺得自己學(xué)校累了一周了，就想放松，不想把自己弄成一個只會學(xué)習(xí)，那多沒意思，還是要找點樂子讓自己快樂一下。

不過現(xiàn)在他覺得學(xué)習(xí)比玩手機更快樂，因為時間很緊迫，自己不會的東西又有點多，他要是再不努力，高三就只能這樣了，他不甘心的。

聽了孩子的話，我沒有不信，亦沒有全信。

我信他想上進(jìn)的心，但沒全信的是行為能如他所說悉數(shù)落地。

我的孩子我還是很了解的，那么多年懶散的態(tài)度，不可能一下子就變得緊張有序和嚴(yán)謹(jǐn)克己。

但眼下手機管理這塊，我完全配合孩子的節(jié)奏，他不讓管就不管，他讓管我就配合收掉。

像昨天白天手機都是主動上交給我來管理，中午吃飯的時候看了20分鐘，下午一眼手機都沒看，晚上吃飯的時候用了一會手機。

孩子還調(diào)侃自己：

突然一天都不怎么碰手機，還怪有點不習(xí)慣的。

的確，之前睜眼就是玩手機，吃飯刷手機，從白天到晚上基本都是機不離手，甚至聽課的時候，也時不時就切換到刷手機模式。

孩子能果斷放下手機，取決于兩個必要條件：

一是，孩子在學(xué)習(xí)和手機之間優(yōu)選了學(xué)習(xí)；

二是，我持續(xù)的正向反饋，讓孩子在信心之上更有動力了。

能讓孩子主動放下手機需要的是孩子的意愿，以及家長的溫和，堅定與非控制方式。