秋冬季怕娃生病，這些養身體的小妙招，安排起來吧

秋冬最怕的就是娃生病，真的應了那句：病在娃身上，疼在娘心里。

為了讓娃少生病，秋冬季媽媽真的操碎了心，衣食住行各個方面無孔不入，就希望給娃提供全方位的呵護?？蓡栴}是，父母越是操心擔憂，娃的身體反而越差……

給娃穿得太厚裹成粽子，出汗后反而更容易著涼；天天呆在家里不出門，稍微一出門就生病。這種情況太常見，以至于很多父母以為娃秋冬生病，是因為太冷的原因。其實不然。

秋冬生病的主要原因，是娃的身體沒有跟上季節變化，他的抵抗力沒有撐住。眼下的重點，是弄清楚娃生病的原因弄清楚，再把抵抗力提上去，才有望安穩過冬。

娃秋冬總生病的元兇，逃不過這三個

第一個：溫差大+干燥

秋冬早晚的溫差相差超過10℃以上，娃的呼吸道黏膜本來就很嬌嫩，一冷一熱很容易讓他們受刺激變得更脆弱，病毒、細菌一沾酒容易找上門。

再加上秋天的空氣干燥，家里還可能會開暖氣、空調，變得更加干燥。這個時候，娃的鼻腔、喉嚨就容易干裂，相當于給病毒開了大門，稍微接觸一下就生病。

第二個：活動少+光照不足

天一轉涼，父母就怕娃凍著，就連戶外活動都減少了，大部分時間都待在室內。可娃的免疫力需要鍛煉，長期不接觸外面的環境，對抗病原體的抵抗力反而下降。

只要出門接觸一點細菌，脆弱的身體就會中招。不出門，娃能接觸的光照自然少之又少，就可能出現缺乏維生素D的情況，進而影響鈣和免疫力。

第三個：飲食太補或太素

總有父母覺得秋冬要補，給娃頓頓吃魚吃肉，還會燉各種湯；也有父母怕娃上火，總給他吃清淡的蔬菜，生怕吃肉多上火。

說實話，這兩種飲食方法都不對，吃肉多脾胃消化不了，上火積食后會影響抵抗力；可要是不吃肉的話蛋白質不夠，娃的免疫系統也沒有原料。

想要娃扛過秋冬少生病，這幾個養身體妙招要知道

怕生病躲在家里，或者提前囤各種藥物，這些都不是應對生病的方法。父母要做的，還是趕緊找對方法讓娃的身體變好，這樣就能自己應對疾病，無需父母多操心了。

第一個：給呼吸道加溫保暖

出門的時候，請記得給娃戴純棉的口罩，但是質地不要太厚，不然悶得慌還影響呼吸。戴口罩的目的，主要是為了阻擋冷空氣直接刺激鼻子和喉嚨。

家里開暖氣和空調的時候，請記得也要打開加濕器，而且適度要控制在50%-60%之間，改善室內的干燥。同時，每晚睡前用棉簽蘸溫水，給娃的鼻子清洗一下。

穿衣服的時候，也請記得遵循“洋蔥式穿衣法”，里面要穿透氣的純棉內衣，中間穿薄款的毛衣或衛衣，外面再穿防風的外套就行。

第二個：每天曬1小時太陽

父母千萬別因為天氣冷就不讓娃出門，每天上午的10點后，4點前都帶娃出門走走，讓他們在戶外曬曬太陽，哪怕1個小時也可以。

主要是曬太陽的好處太多，既能給娃補充身體需要的維生素D，促進身體的鈣元素吸收，又能鍛煉娃的免疫力。重要的是，曬太陽根本不需要什么投資。

對了，戶外曬太陽的時間段別讓娃穿得太厚，以免出汗后著涼。要是冷的話，就找個背風的地方玩耍就行，待在外面不是為了凍娃，而是讓他適應秋冬的溫度。

第三個：飲食均衡不極端

秋天不用刻意的大補，也別吃得太清淡，重點還是要注意好消化和有營養這兩件事。每天給娃準備的飯菜要精心搭配，確保有蛋白質、有維生素、有膳食纖維。

擔心娃上火生病的話，秋冬季就減少給娃吃零食的次數，尤其是在睡覺前。這樣能減少脾胃的負擔，讓娃睡覺的時候不那么難受，輕松入睡。

對了，要是非得給娃選零食的話，可以選擇蒸梨子、蒸蘋果、熬山楂，這些都是秋冬的應季水果，蒸熟之后吃中和了寒性，娃吃起來也更健康，還養生。

寫在最后：別再把秋冬當成闖關了，不想讓娃生病就做好預防工作，只要從源頭減少病菌的侵入，那這個秋冬季就沒有那么難熬。當然，娃偶爾生點小病也不是壞事，說明他的免疫力在成長，父母別太焦慮。