秋冬季怕娃生病，這些養(yǎng)身體的小妙招，安排起來吧

秋冬最怕的就是娃生病，真的應(yīng)了那句：病在娃身上，疼在娘心里。

為了讓娃少生病，秋冬季媽媽真的操碎了心，衣食住行各個(gè)方面無孔不入，就希望給娃提供全方位的呵護(hù)。可問題是，父母越是操心擔(dān)憂，娃的身體反而越差……

給娃穿得太厚裹成粽子，出汗后反而更容易著涼；天天呆在家里不出門，稍微一出門就生病。這種情況太常見，以至于很多父母以為娃秋冬生病，是因?yàn)樘涞脑颉Ｆ鋵?shí)不然。

秋冬生病的主要原因，是娃的身體沒有跟上季節(jié)變化，他的抵抗力沒有撐住。眼下的重點(diǎn)，是弄清楚娃生病的原因弄清楚，再把抵抗力提上去，才有望安穩(wěn)過冬。

娃秋冬總生病的元兇，逃不過這三個(gè)

第一個(gè)：溫差大+干燥

秋冬早晚的溫差相差超過10℃以上，娃的呼吸道黏膜本來就很嬌嫩，一冷一熱很容易讓他們受刺激變得更脆弱，病毒、細(xì)菌一沾酒容易找上門。

再加上秋天的空氣干燥，家里還可能會(huì)開暖氣、空調(diào)，變得更加干燥。這個(gè)時(shí)候，娃的鼻腔、喉嚨就容易干裂，相當(dāng)于給病毒開了大門，稍微接觸一下就生病。

第二個(gè)：活動(dòng)少+光照不足

天一轉(zhuǎn)涼，父母就怕娃凍著，就連戶外活動(dòng)都減少了，大部分時(shí)間都待在室內(nèi)。可娃的免疫力需要鍛煉，長(zhǎng)期不接觸外面的環(huán)境，對(duì)抗病原體的抵抗力反而下降。

只要出門接觸一點(diǎn)細(xì)菌，脆弱的身體就會(huì)中招。不出門，娃能接觸的光照自然少之又少，就可能出現(xiàn)缺乏維生素D的情況，進(jìn)而影響鈣和免疫力。

第三個(gè)：飲食太補(bǔ)或太素

總有父母覺得秋冬要補(bǔ)，給娃頓頓吃魚吃肉，還會(huì)燉各種湯；也有父母怕娃上火，總給他吃清淡的蔬菜，生怕吃肉多上火。

說實(shí)話，這兩種飲食方法都不對(duì)，吃肉多脾胃消化不了，上火積食后會(huì)影響抵抗力；可要是不吃肉的話蛋白質(zhì)不夠，娃的免疫系統(tǒng)也沒有原料。

想要娃扛過秋冬少生病，這幾個(gè)養(yǎng)身體妙招要知道

怕生病躲在家里，或者提前囤各種藥物，這些都不是應(yīng)對(duì)生病的方法。父母要做的，還是趕緊找對(duì)方法讓娃的身體變好，這樣就能自己應(yīng)對(duì)疾病，無需父母多操心了。

第一個(gè)：給呼吸道加溫保暖

出門的時(shí)候，請(qǐng)記得給娃戴純棉的口罩，但是質(zhì)地不要太厚，不然悶得慌還影響呼吸。戴口罩的目的，主要是為了阻擋冷空氣直接刺激鼻子和喉嚨。

家里開暖氣和空調(diào)的時(shí)候，請(qǐng)記得也要打開加濕器，而且適度要控制在50%-60%之間，改善室內(nèi)的干燥。同時(shí)，每晚睡前用棉簽蘸溫水，給娃的鼻子清洗一下。

穿衣服的時(shí)候，也請(qǐng)記得遵循“洋蔥式穿衣法”，里面要穿透氣的純棉內(nèi)衣，中間穿薄款的毛衣或衛(wèi)衣，外面再穿防風(fēng)的外套就行。

第二個(gè)：每天曬1小時(shí)太陽(yáng)

父母千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖饫渚筒蛔屚蕹鲩T，每天上午的10點(diǎn)后，4點(diǎn)前都帶娃出門走走，讓他們?cè)趹敉鈺駮裉?yáng)，哪怕1個(gè)小時(shí)也可以。

主要是曬太陽(yáng)的好處太多，既能給娃補(bǔ)充身體需要的維生素D，促進(jìn)身體的鈣元素吸收，又能鍛煉娃的免疫力。重要的是，曬太陽(yáng)根本不需要什么投資。

對(duì)了，戶外曬太陽(yáng)的時(shí)間段別讓娃穿得太厚，以免出汗后著涼。要是冷的話，就找個(gè)背風(fēng)的地方玩耍就行，待在外面不是為了凍娃，而是讓他適應(yīng)秋冬的溫度。

第三個(gè)：飲食均衡不極端

秋天不用刻意的大補(bǔ)，也別吃得太清淡，重點(diǎn)還是要注意好消化和有營(yíng)養(yǎng)這兩件事。每天給娃準(zhǔn)備的飯菜要精心搭配，確保有蛋白質(zhì)、有維生素、有膳食纖維。

擔(dān)心娃上火生病的話，秋冬季就減少給娃吃零食的次數(shù)，尤其是在睡覺前。這樣能減少脾胃的負(fù)擔(dān)，讓娃睡覺的時(shí)候不那么難受，輕松入睡。

對(duì)了，要是非得給娃選零食的話，可以選擇蒸梨子、蒸蘋果、熬山楂，這些都是秋冬的應(yīng)季水果，蒸熟之后吃中和了寒性，娃吃起來也更健康，還養(yǎng)生。

寫在最后：別再把秋冬當(dāng)成闖關(guān)了，不想讓娃生病就做好預(yù)防工作，只要從源頭減少病菌的侵入，那這個(gè)秋冬季就沒有那么難熬。當(dāng)然，娃偶爾生點(diǎn)小病也不是壞事，說明他的免疫力在成長(zhǎng)，父母別太焦慮。