消化科主任支招：胃痛反酸終結者，3個必做事項，輕松恢復胃健康

全球有超過6000萬人一個月內至少會出現一次胃病的情況，有時由于胃不適會給日常生活和工作帶來嚴重的影響，于是，胃病逐漸受到大眾的關注。生活中，有時感覺口腔內反酸，總以為是消化不良，忍忍也就過去，或者胡亂食用一些助消化的藥物，病情非但不見好轉，反而越發嚴重，其實胃病并不是小事，嚴重會導致胃癌，所以，一定要引起重視，那么胃病究竟是怎么回事，我們該如何預防養胃呢，一起看一下？

　　胃病發病率高的原因是：

　　1、幽門螺桿菌(HP)感染

　　由于西方人普遍實行分餐制，餐具消毒又比較嚴格，人與人之間不容易發生幽門螺桿菌(HP)傳染。我們則會一起吃飯。眾所周知，幽門螺桿菌(HP)感染是引起慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌的罪魁禍首。

　　2、飲食因素

　　食品中的某些添加劑、水果和蔬菜中的農藥殘留、甲醛泡過的海產品、含蘇丹紅的有毒辣椒及紅心鴨蛋、過量的酒精攝入、經常使用腌制煙熏和高鹽飲食，少食新鮮蔬菜，都是誘發胃癌的致病因素。

　　3、非甾體抗炎藥

　　又稱解熱鎮疼藥，它是非處方感冒藥的重要成分之一。經常應用解熱鎮痛藥物，容易誘發胃和十二指腸潰瘍的發生。

　　4、吸煙

　　吸煙者消化性潰瘍發生率比不吸煙者高，煙草影響潰瘍愈合和促進潰瘍復發。

　　5、精神緊張

　　臨床觀察發現，長期精神緊張、過勞，確實易使潰瘍發作或加重，因此情緒應激可能主要起誘因作用。近10年來，中國人的生活節奏也大大加快。無論城市還是農村，人們工作和生活的壓力都在加大，普通百姓們要承受生活的壓力，和「一切向錢看」導致的惡性競爭，能不緊張嗎。

　　如何改善胃部狀況呢，其實你做好這些就能起到事半功倍的作用：

　　多吃4物

　　蘿卜：胡蘿卜中含有大量維生素A和鐵，有益于保護胃腸黏膜。白蘿卜含有許多消化素和淀粉酶，白蘿卜的籽叫萊菔子，具有化痰消食作用，能修復胃黏膜和促進消化，還可促進胃腸蠕動。

　　南瓜：秋天的南瓜可保存到冬天，甚至保存到來年的一年四季。它富含β-胡蘿卜素，能強化黏膜，預防感冒和癌癥。常吃南瓜可防止發生胃癌。

　　芋頭：又名芋艿，富含黏蛋白，有滋潤胃黏膜、保護胃黏膜的作用，可防止胃蛋白酶傷害胃黏膜而形成潰瘍。

　　酸奶：乳酸菌發酵過的牛奶就是酸奶，常喝酸奶能使人體腸道保持適度的酸性，可以保護胃黏膜、抑制細菌的生存和繁殖。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還能促進腸胃蠕動，具有清理腸道，促進消化的作用，酸奶有"腸胃清道夫"的美譽。

　　日常可以多吃含繡球菌粉的食物，它含有很高的多糖，能夠緩解胃部不適，恢復胃動力，還能結合雙歧桿菌等益生菌起到調理腸胃的作用。

　　戒掉3種習慣

　　忌飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　忌晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　忌精神緊張：不良情緒可直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　如果您不經常鍛煉，而現在突然增加運動量，可能會有很多不適。鍛煉本身不會引進胃病，但如果你在運動前沒有攝 入足夠的能量，也就是吃完飯運動。但不能吃完飯立即運動，也不宜空腹運動。這樣對胃腸都不好。

看似這個問題，實則假之，而膽病是真的，找到了存在的根源，就沒有必要過于擔心了，剩下的事情就是找到適合自己的方法攻關克難處理好就可以了，在有空的時候，到蘇北農村附近采摘點灌南苦菜，找到開紫色花的那種，雖然有點苦，但苦比痛好，所以用時加些紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面注意些，少吃多餐，油炸辛辣油膩的暫不要吃，加強身體鍛煉，但需要勞逸結合。

溫馨提醒：很多人的胃病之所以最終會變成胃癌，都是因為不良的生活習慣造成的，胃病都是靠三分治七分養的，如果這些習慣你不戒掉的話，胃癌也就離你不遠了。