吃藥也睡不著？拯救失眠新方法，值得一試

對于精神疾病患者而言，睡不好（入睡困難、早醒、易醒等），不僅會給他們帶來精神上的折磨，還會加重精神疾病的癥狀，延長治療時間，導致精神疾病復發。

所以，改善睡眠質量也是精神疾病患者的重要功課。

今天，小編給大家分享一種被指南推薦的非藥物療法——經顱電刺激。臨床研究結果及使用者反饋，它不僅安全、無創，還可以改善失眠癥狀。

那么，問題來了——經顱電刺激是什么？

提到“電刺激”，很多人就會本能拒絕，還會不自覺聯想到影視劇里的強烈電流畫面。但經顱電刺激，完全是另一回事！

它是一種非侵入性的神經調控技術：通過在頭皮上放置電極，向大腦特定區域傳遞微弱的電流（通常為1-2毫安，最高不宜超過4毫安），進而調節大腦神經元活動。這種電流微弱到幾乎無法被感知，不會對大腦造成損傷，更不存在“電擊”的痛苦或風險。

在《失眠癥診斷和治療指南（2025版）》指出，經顱電刺激可作為藥物治療及心理治療的有效補充，尤其適用于藥物不耐受或心理治療依從性差的患者。

經顱電刺激治療失眠效果如何？

對于治療效果，多項研究及臨床指南已經給出了答案。

循證證據

一項發表在《Scientific Reports》上的隨機雙盲對照試驗結果顯示，對55例慢性失眠患者開展10天針對背內側前額葉皮質的經顱直流電刺激，療效優于假刺激組。具體結果如下：

干預后，活性刺激組匹茲堡睡眠質量指數評分顯著降低（t=8.298，p<0.001），弗林德斯疲勞量表評分亦明顯下降；多導睡眠圖顯示，入睡潛伏期顯著縮短、睡眠效率顯著提高。且未觀察到嚴重不良反應。

根據《經顱電刺激技術在睡眠調節方面的應用》的闡述，它能精準助力不同階段的睡眠：

入睡前：使用中低頻電刺激能有效放松大腦，誘導睡意，幫助順利入睡。

睡眠中：使用低頻電刺激有助于維持深度睡眠，減少夜間驚醒，讓睡眠結構更穩定。

診療指南

關于診療指南的推薦，小編整理了一張表格方便大家記憶~

所以，經顱電刺激是一個值得嘗試的有效且安全的方法。

經顱電刺激是怎樣起作用的？

經顱電刺激的作用機制其實沒那么復雜，主要有以下幾點：

1.改變皮質興奮性

經顱電刺激用不同極性電流調節皮質興奮性，陽極電流提高活躍度、陰極電流降低活躍度，同時調整大腦局部環境，助皮質維持正常活躍水平。

2.增加神經突觸可塑性

促進大腦皮質神經元NMDA受體表達，釋放γ-氨基丁酸、多巴胺等神經遞質，進而增強突觸效能，提高神經通路信號轉導效率。

3. 調節皮質興奮/抑制平衡

經顱電刺激陽極電流可降低刺激區域的抑制性遞質 γ-氨基丁酸濃度，陰極電流可降低刺激區域興奮性遞質谷氨酸濃度，從而改變皮質的興奮/抑制比值。

除此之外，經顱電刺激還可改變局部腦血流量、影響腦內神經遞質等，這些都有助于改善你的睡眠質量。

盡管經顱電刺激是一種相對安全的治療方法，但部分患者使用后可能出現刺激部位麻癢或刺痛感、皮膚發紅等反應。不過別擔心，這些反應都很輕微，持續時間也很短，并且在結束治療后會自行緩解。

除了用于失眠治療外，根據中華醫學會專家共識推薦，經顱電刺激還可有效應用于以下疾病：抑郁癥、精神分裂癥、物質使用所致障礙、強迫癥、注意缺陷多動障礙、孤獨癥、焦慮癥、創傷后應激障礙、疼痛、帕金森病、癲癇、腦卒中等。

但要注意，體內植入了電子裝置，如心臟起搏器、人工耳蝸，或生命體征不穩的患者不建議使用經顱電刺激。

失眠的痛苦，只有經歷過的人才懂。如果您或家人正飽受失眠痛苦，不妨試試經顱電刺激，說不定它能幫你慢慢找回安穩入睡的感覺，讓夜晚不再難熬！