我發現一個，頂級的反內耗心法：4個字

嗨！你來啦，我是瑾辰，謝謝你來看我~~??

弘一法師說：

“一念執著，萬般皆苦，一念放下，便是重生?！?br/>

執著是痛苦的根源，放下是解脫的關鍵，心態決定了狀態。

越長大越發現，我們的人生，很多痛苦根本不是外界強加的，而是自己和自己 “死磕” 出來的。

如：為了一段早已變質的關系，卑微討好，明明委屈到深夜流淚，卻還在糾結 “為什么他不能像以前一樣對我”；

為了一個遙不可及的目標，拼盡全力到身心俱疲，哪怕知道方向不對，也舍不得停下，總覺得 “再堅持一下說不定就成了”；

為了別人一句無心的評價，反復揣摩，自我懷疑，把別人的看法當成衡量自己的標尺，活得小心翼翼。

其實，困住我們的從來不是事情本身，而是我們心中的 “執念”。

而破解這一切內耗的頂級心法，只有 4 個字：我不要了。

當你敢于對不屬于自己的人和事說 “我不要了”，就會發現，那些壓得你喘不過氣的煩惱，那些讓你輾轉難眠的糾結，都會在這一刻煙消云散。

01.

接受：

與 “必須完美” 和解，不再困在他人眼光里

《被討厭的勇氣》中說：

“與其花力氣讓所有人喜歡，不如承認總有人討厭我才是常態?！?br/>

我們總以為 “被所有人喜歡” 才是正確的人生狀態，總在為了迎合別人而不斷委屈自己，可最后卻發現，越是強求，越容易在別人的眼光里迷失自己，陷入無盡的內耗。

作家李誕剛踏入脫口秀行業時，他曾陷入嚴重的討好型內耗。

為了讓觀眾認可自己，他強迫自己每天構思十個段子，哪怕靈感枯竭，也要硬湊；

當前輩質疑他時，他會立刻推翻自己的創作風格，從而轉而模仿他人眼中更高級的表達，甚至在節目中被觀眾起哄不夠好笑時，他會反復回看錄像，苛問自己為什么不能讓所有人滿意。

那段時間他被失眠和焦慮纏上，明明作品越來越多，但卻越來越找不到創作的快樂。

直到他在采訪中坦言：“我最怕打開評論區，既想看到贊美，又怕撞見差評，每天都在被喜歡和被討厭的夾縫里掙扎。”

他對全員認可的這種執念，讓他把別人的評價當成了自己的課題。

在他停更節目重新寫作的半年里，他放下了必須被所有人喜歡的執念，反而活得越發松弛。

李誕曾在《奇葩說》提到“不值得為別人的看法難過，人生不需要觀眾打分”。

討所有人喜歡的代價，是徹底失去自己。

承認有人討厭我，反而能守住真正的自己。

02.

放棄：

敢對 “消耗的人和事” 說 “不要”，才是真清醒

羅翔老師曾多次在普法視頻和演講中強調 ：

“人要接受事與愿違，不要對未得到的事物抱有過度執念”。

跟自己說：我不要了。

學會放棄，是件很厲害的事。

主動切斷那些不斷消耗你情緒的關系，放下心里那股明知不可為卻偏要糾纏的不甘心，釋懷那些拼盡全力卻始終無法擁有的東西，也丟掉那些脫離現實、只會拖累你腳步的幻想。

2020年，由于羅翔在微博發了一條感悟：“要珍惜德行，卻不要成為榮譽的奴隸，因為前者是永恒的，后者卻很快會消失?！?/p>

這本是一條讀后感，卻因發布時機恰好與鐘南山等抗疫英雄接受國家榮譽表彰時間重合，被部分網友過度解讀曲解為“影射英雄、諷刺榮譽”。

誤解迅速發酵，網絡上出現了大量尖銳的指責，有人質疑他不配稱老師，甚至用侮辱性的詞匯攻擊他的人格。

雖然羅翔緊急解釋這與表彰大會無關，但情緒上頭的網友并不買賬，謾罵與攻擊持續升級，將他推向了輿論的漩渦。

在持續地網曝與誤解中，羅翔選擇以退網踐行“我不要了”的抉擇，他放棄了對全網認同的執念，放棄了被虛名綁架的生活，也放棄了與無理指責的糾纏。

在后來的《十三邀》采訪中，他曾坦言對那些誤解早已放下看淡。

與其在錯誤的人和事上消耗自己，不如勇敢地說一句 “我不要了”。

“放棄” 不是失去，而是另一種獲得。

它讓你擺脫那些不必要的負擔，騰出時間和精力，去追求真正屬于自己的東西。

03.

不要了，是清醒后的大徹大悟。

凡是你想控制的，其實都控制了你。

就像《臥虎藏龍》中的那句臺詞：

“當你握緊雙手，里面什么也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中。”

放棄錯的，才能遇見對的。

那些讓你痛苦的東西，本就是幻象。

當你放下某個不屬于你的人、放棄某段消耗你的事，其實只是放下了一個包袱。

當你本自具足，真正愛自己時，你會發現，那些曾經以為離不開的，不能割舍的，其實都可以放下。

不要了，那些讓你委屈的關系；不要了，那些讓你疲憊的追求；不要了，那些讓你內耗的執念。

當你放下執念，學會接受，敢于放棄，就會發現，原來人生可以如此輕松自在。

點個【在看】，愿你掙脫執念的枷鎖，活得通透，過得自在，在放下的那一刻，遇見全新的自己。

-THE END-