我發(fā)現(xiàn)一個(gè)，頂級(jí)的反內(nèi)耗心法：4個(gè)字

嗨！你來(lái)啦，我是瑾辰，謝謝你來(lái)看我~~??

弘一法師說(shuō)：

“一念執(zhí)著，萬(wàn)般皆苦，一念放下，便是重生。”

執(zhí)著是痛苦的根源，放下是解脫的關(guān)鍵，心態(tài)決定了狀態(tài)。

越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)，我們的人生，很多痛苦根本不是外界強(qiáng)加的，而是自己和自己 “死磕” 出來(lái)的。

如：為了一段早已變質(zhì)的關(guān)系，卑微討好，明明委屈到深夜流淚，卻還在糾結(jié) “為什么他不能像以前一樣對(duì)我”；

為了一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，拼盡全力到身心俱疲，哪怕知道方向不對(duì)，也舍不得停下，總覺(jué)得 “再堅(jiān)持一下說(shuō)不定就成了”；

為了別人一句無(wú)心的評(píng)價(jià)，反復(fù)揣摩，自我懷疑，把別人的看法當(dāng)成衡量自己的標(biāo)尺，活得小心翼翼。

其實(shí)，困住我們的從來(lái)不是事情本身，而是我們心中的 “執(zhí)念”。

而破解這一切內(nèi)耗的頂級(jí)心法，只有 4 個(gè)字：我不要了。

當(dāng)你敢于對(duì)不屬于自己的人和事說(shuō) “我不要了”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些壓得你喘不過(guò)氣的煩惱，那些讓你輾轉(zhuǎn)難眠的糾結(jié)，都會(huì)在這一刻煙消云散。

01.

接受：

與 “必須完美” 和解，不再困在他人眼光里

《被討厭的勇氣》中說(shuō)：

“與其花力氣讓所有人喜歡，不如承認(rèn)總有人討厭我才是常態(tài)。”

我們總以為 “被所有人喜歡” 才是正確的人生狀態(tài)，總在為了迎合別人而不斷委屈自己，可最后卻發(fā)現(xiàn)，越是強(qiáng)求，越容易在別人的眼光里迷失自己，陷入無(wú)盡的內(nèi)耗。

作家李誕剛踏入脫口秀行業(yè)時(shí)，他曾陷入嚴(yán)重的討好型內(nèi)耗。

為了讓觀眾認(rèn)可自己，他強(qiáng)迫自己每天構(gòu)思十個(gè)段子，哪怕靈感枯竭，也要硬湊；

當(dāng)前輩質(zhì)疑他時(shí)，他會(huì)立刻推翻自己的創(chuàng)作風(fēng)格，從而轉(zhuǎn)而模仿他人眼中更高級(jí)的表達(dá)，甚至在節(jié)目中被觀眾起哄不夠好笑時(shí)，他會(huì)反復(fù)回看錄像，苛問(wèn)自己為什么不能讓所有人滿意。

那段時(shí)間他被失眠和焦慮纏上，明明作品越來(lái)越多，但卻越來(lái)越找不到創(chuàng)作的快樂(lè)。

直到他在采訪中坦言：“我最怕打開(kāi)評(píng)論區(qū)，既想看到贊美，又怕撞見(jiàn)差評(píng)，每天都在被喜歡和被討厭的夾縫里掙扎。”

他對(duì)全員認(rèn)可的這種執(zhí)念，讓他把別人的評(píng)價(jià)當(dāng)成了自己的課題。

在他停更節(jié)目重新寫(xiě)作的半年里，他放下了必須被所有人喜歡的執(zhí)念，反而活得越發(fā)松弛。

李誕曾在《奇葩說(shuō)》提到“不值得為別人的看法難過(guò)，人生不需要觀眾打分”。

討所有人喜歡的代價(jià)，是徹底失去自己。

承認(rèn)有人討厭我，反而能守住真正的自己。

02.

放棄：

敢對(duì) “消耗的人和事” 說(shuō) “不要”，才是真清醒

羅翔老師曾多次在普法視頻和演講中強(qiáng)調(diào) ：

“人要接受事與愿違，不要對(duì)未得到的事物抱有過(guò)度執(zhí)念”。

跟自己說(shuō)：我不要了。

學(xué)會(huì)放棄，是件很厲害的事。

主動(dòng)切斷那些不斷消耗你情緒的關(guān)系，放下心里那股明知不可為卻偏要糾纏的不甘心，釋?xiě)涯切┢幢M全力卻始終無(wú)法擁有的東西，也丟掉那些脫離現(xiàn)實(shí)、只會(huì)拖累你腳步的幻想。

2020年，由于羅翔在微博發(fā)了一條感悟：“要珍惜德行，卻不要成為榮譽(yù)的奴隸，因?yàn)榍罢呤怯篮愕模笳邊s很快會(huì)消失。”

這本是一條讀后感，卻因發(fā)布時(shí)機(jī)恰好與鐘南山等抗疫英雄接受國(guó)家榮譽(yù)表彰時(shí)間重合，被部分網(wǎng)友過(guò)度解讀曲解為“影射英雄、諷刺榮譽(yù)”。

誤解迅速發(fā)酵，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了大量尖銳的指責(zé)，有人質(zhì)疑他不配稱老師，甚至用侮辱性的詞匯攻擊他的人格。

雖然羅翔緊急解釋這與表彰大會(huì)無(wú)關(guān)，但情緒上頭的網(wǎng)友并不買賬，謾罵與攻擊持續(xù)升級(jí)，將他推向了輿論的漩渦。

在持續(xù)地網(wǎng)曝與誤解中，羅翔選擇以退網(wǎng)踐行“我不要了”的抉擇，他放棄了對(duì)全網(wǎng)認(rèn)同的執(zhí)念，放棄了被虛名綁架的生活，也放棄了與無(wú)理指責(zé)的糾纏。

在后來(lái)的《十三邀》采訪中，他曾坦言對(duì)那些誤解早已放下看淡。

與其在錯(cuò)誤的人和事上消耗自己，不如勇敢地說(shuō)一句 “我不要了”。

“放棄” 不是失去，而是另一種獲得。

它讓你擺脫那些不必要的負(fù)擔(dān)，騰出時(shí)間和精力，去追求真正屬于自己的東西。

03.

不要了，是清醒后的大徹大悟。

凡是你想控制的，其實(shí)都控制了你。

就像《臥虎藏龍》中的那句臺(tái)詞：

“當(dāng)你握緊雙手，里面什么也沒(méi)有；當(dāng)你打開(kāi)雙手，世界就在你手中。”

放棄錯(cuò)的，才能遇見(jiàn)對(duì)的。

那些讓你痛苦的東西，本就是幻象。

當(dāng)你放下某個(gè)不屬于你的人、放棄某段消耗你的事，其實(shí)只是放下了一個(gè)包袱。

當(dāng)你本自具足，真正愛(ài)自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)以為離不開(kāi)的，不能割舍的，其實(shí)都可以放下。

不要了，那些讓你委屈的關(guān)系；不要了，那些讓你疲憊的追求；不要了，那些讓你內(nèi)耗的執(zhí)念。

當(dāng)你放下執(zhí)念，學(xué)會(huì)接受，敢于放棄，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)人生可以如此輕松自在。

點(diǎn)個(gè)【在看】，愿你掙脫執(zhí)念的枷鎖，活得通透，過(guò)得自在，在放下的那一刻，遇見(jiàn)全新的自己。

-THE END-