不用記動作，每天跟著動一動！養成氣血通暢的好習慣！

很多中老年朋友想通氣血，但是不會動作，或者復雜的動作、講究的姿勢，學會就忘，實際上通氣血真不用這么麻煩！這幾個“不用記”的動作，站著、坐著、甚至看電視時都能跟著動，不用刻意記步驟，每天動個幾分鐘，慢慢養成習慣就可以了。今天就把這些“零門檻”的方法分享給你，跟著做就行，一點不費腦！

1.坐著“晃腿揉膝”

只需要在辦公、或者看電視時動，膝蓋暖了氣血通，連小腿都跟著發熱。

怎么動？跟著感覺來：

坐在椅子上，雙腳平放在地上，膝蓋自然彎曲；

先把雙腳慢慢抬起來，前后輕輕晃一晃，像小時候晃腳丫那樣，晃10下；

然后雙手放在膝蓋上，順時針揉一揉，再逆時針揉一揉，力度不用大，覺得舒服就行，揉1分鐘；

揉完再把腳尖踮起來，慢慢放下，重復5次。

對于下肢氣血不通的人來說，一般都是由于久坐后引起的，所以通過晃腿揉膝活動和刺激膝蓋周圍穴位，從而幫氣血慢慢流到腳尖。

2.站著“扭腰擺臂”

這個動作，平時站著、下廚、坐公交等，各個場景都能隨時隨地做不用記節奏，跟著身體的感覺來就可以。

怎么動？怎么舒服怎么來：

雙腳分開與肩同寬，自然站好，雙手垂在體側；

向左右兩個方向扭腰，胳膊隨著腰部自由擺動，10次為一組；

做完以后，再舉起胳膊，向前向后甩一甩，無需用力，利用慣性即可，10次為一組；

最后雙手在腰上輕輕拍一拍，從腰側拍到腰后，拍1分鐘。

這樣動一動，腰腹和肩背的經絡都能活動到，對于腰部僵硬，氣血不通的朋友來說，偶爾扭一扭、甩一甩，還是很有好處的。

3.每天一遍中華通絡操

其實很多老粉們，早已經學會了咱們的中華通絡操了，這套操以中醫絡病理論為指導，運用通絡養生八字“通絡、養精、動形、靜神”文化精髓，具有非常強大的通暢絡脈、調理氣血的作用，每天練習一遍中華通絡操，也就不用再考慮其他動作了。

4.養成習慣的小技巧

很多人養不成習慣，是因為總想著“要堅持”，反而有了壓力。其實把這些小動作“融入”日常，不用刻意提醒自己，慢慢就成了習慣。

通氣血真的不用復雜的教程、嚴格的姿勢，找幾個簡單的小動作，融入日常，跟著動就行。如果你也覺得記動作麻煩，不妨試試這些方法，慢慢養成習慣，氣血通暢了，身體自然會越來越好。

要是你有其他 “不用記” 的通氣血小技巧，歡迎在評論區分享，咱們一起輕松養身體！