39歲，不花錢(qián)的情況下，我也把自己養(yǎng)得很好！

微信讀書(shū)里有個(gè)免費(fèi)圖書(shū)館。

每周四會(huì)更新一次，每周可以免費(fèi)領(lǐng)取2本電子書(shū)。

我每周都會(huì)上去看看有沒(méi)有自己需要的電子書(shū)。

在免費(fèi)圖書(shū)館里，我已經(jīng)連續(xù)好幾周刷到類(lèi)似“我把自己重養(yǎng)一遍”的書(shū)了。

看來(lái)，這真的是當(dāng)下的熱點(diǎn)話(huà)題啊。

我也來(lái)湊一下熱鬧吧。

雖然我每個(gè)月乃至每年花錢(qián)都很少，但我自認(rèn)為把自己養(yǎng)得還挺好的。

1）經(jīng)常吃看得見(jiàn)食材本身的食物。

吃進(jìn)嘴里的東西，我一般都比較挑剔，盡量吃能看得見(jiàn)食材本身的食物。

比如：各種顏色的新鮮蔬菜水果。

又比如：優(yōu)質(zhì)蛋白更喜歡新鮮的豬肉、雞肉、淡水魚(yú)蝦、牛肉等，偶爾也會(huì)吃一些豆制品如豆腐。

優(yōu)質(zhì)碳水就吃大米、紫米、黑米、蕎麥米、玉米、小米、南瓜、土豆、香芋等，偶爾也會(huì)吃一些面粉制作的饅頭、包子、餃子、面條等，或者大米制作的米粉。

優(yōu)質(zhì)脂肪則來(lái)源于菜籽油、亞麻籽油、三文魚(yú)頭、鯖魚(yú)等。

這些都是看得見(jiàn)食材的食物，簡(jiǎn)單干凈，我吃起來(lái)也會(huì)很放心。

而他們之間可以互相搭配、組合，從而做出豐富多彩的家常菜色。

2）反過(guò)來(lái)，我會(huì)主動(dòng)少吃可能會(huì)加速衰老，甚至影響會(huì)身體代謝，帶來(lái)健康隱患的食物。

像各種包裝類(lèi)的零食、速食食品等。

還有各種碳酸飲料、果汁飲料、奶茶、果茶、冰淇淋等。

還有油炸的食物、腌制的食物、深加工的肉類(lèi)（香腸、臘腸、午餐肉……）等。

我也不敢說(shuō)自己能百分百做到不吃。

偶爾也會(huì)嘴饞，想要吃一些甜品什么的，我也不會(huì)壓抑自己，也會(huì)去吃。

但我的確吃得很少。

像我們家，一年到頭可以不買(mǎi)一包零食。

前幾天先生才說(shuō)，今年夏天我們好像還沒(méi)有吃過(guò)冰淇淋呢。

可不是嘛，今年夏天特別熱，但很神奇的，我一次都沒(méi)有想吃過(guò)冰淇淋。

我知道肯定會(huì)有人說(shuō)，完了，活著沒(méi)什么意思了。

但其實(shí)味蕾和口腹之欲這東西呀，可塑性很強(qiáng)的。

當(dāng)你吃這些東西吃得越多，你就會(huì)越想吃，越上癮。

反過(guò)來(lái)，當(dāng)你吃得越少，你就越不會(huì)覺(jué)得有多好吃，就越不會(huì)想起來(lái)吃。

像我們，真的是想不起來(lái)吃，而不是想吃不給吃，自然談不上少了什么樂(lè)趣的。

尤其是一日三餐好好吃飯喝水后，就更想不起來(lái)吃了。

3）偷偷學(xué)廚藝，想不花很多錢(qián)還吃得好，那就自己做飯唄。

我也不是一開(kāi)始就會(huì)做飯的。

但我很開(kāi)心，我學(xué)會(huì)了做飯，自我感覺(jué)廚藝還不錯(cuò)，反正能滿(mǎn)足自己的口腹之欲。

經(jīng)常自己做飯后，我發(fā)現(xiàn)餐飲費(fèi)降下來(lái)了，我完全可以花得不多，還吃得很香很開(kāi)心。

經(jīng)常自己做飯后，舌頭也變敏感了，我不再有欲望吃外賣(mài)和外食了。

經(jīng)常自己做飯后，我更在乎放進(jìn)嘴里的東西了，吃的可能不貴，但簡(jiǎn)單干凈，營(yíng)養(yǎng)健康，不僅身體輕盈，身材也成功保持住了。

不得不說(shuō)，學(xué)得一手好廚藝，真的可以低成本把自己養(yǎng)得很好啊。

4）普通人零成本的養(yǎng)生方式就是睡覺(jué)。

多睡覺(jué)，好好睡覺(jué)，既能養(yǎng)身體，還是很好的醫(yī)美。

真的，睡多了睡好了，不僅整個(gè)人神清氣爽，干什么都得勁，情緒還很穩(wěn)定，心態(tài)很平和，那感覺(jué)真的太好了！

所以，我會(huì)努力創(chuàng)造晚上10點(diǎn)半就睡覺(jué)的條件。

然后保證睡夠八個(gè)小時(shí)以上。

身邊朋友都知道，我很少買(mǎi)護(hù)膚品，一年在上面花不到500元。

但是我的皮膚狀態(tài)經(jīng)常被夸，也經(jīng)常被說(shuō)年輕，這都是睡出來(lái)的啊。

5）每天抽出一段獨(dú)屬于自己的時(shí)間陪陪自己。

這段時(shí)間，我們可以隨意安排，做一些自己喜歡的事情。

比如運(yùn)動(dòng)一下，與自己的身體相處相處。

有比如聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，與自己的心相處相處。

又或者讀一本早就想讀的書(shū)，與自己喜歡的作者交流交流。

或者去曬曬太陽(yáng)，感受大自然的饋贈(zèng)，吸收溫暖的正能量。

可以每天一個(gè)主題，也可以每周一個(gè)主題，形成生活的儀式感。

6）盡量只和能讓自己舒服的人建立長(zhǎng)期的親密關(guān)系。

我一直覺(jué)得人的時(shí)間、精力、能量和金錢(qián)一樣是非常稀缺的資源。

所以，我愿意多接觸能夠給我?guī)?lái)能量的人。

那么，反過(guò)來(lái)，我就會(huì)刻意遠(yuǎn)離消耗我能量的人。

我不介意親戚朋友少一點(diǎn)，我更在乎能不能守護(hù)好自己的能量場(chǎng)。

每天工作，應(yīng)付客戶(hù)，已經(jīng)很累了。

生活中，我只想自在一點(diǎn)。

7）口袋里有存款，可以把自己養(yǎng)得更水靈。

網(wǎng)上有人說(shuō)，沒(méi)錢(qián)是養(yǎng)不好自己的。

我覺(jué)得沒(méi)時(shí)間才是養(yǎng)不好自己的。

就好像自己做飯這件事，我經(jīng)常聽(tīng)到的是，沒(méi)時(shí)間和條件自己做啊。

是的，我們要把時(shí)間賣(mài)出去賺錢(qián)，很多時(shí)候我們的時(shí)間并不是我們自己能自由掌控的。

像我以前上班，下班回到家都晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)了，基本上沒(méi)可能自己做飯。

想要改變的話(huà)，只能是能賺錢(qián)的時(shí)候想辦法多存錢(qián)。

口袋里有存款，就會(huì)輕松許多。

至少心態(tài)上沒(méi)那么焦慮了。

偶爾想要休息也有底氣了。

一些小意外小事件，也能解決了。

也許還能找一份相對(duì)有自己時(shí)間的工作了。

總之，我們會(huì)隨著存款越來(lái)越多，而對(duì)自己的生活有了更多的選擇權(quán)。

健康飲食+早睡+運(yùn)動(dòng)+存錢(qián)+良好的人際關(guān)系，這個(gè)正反饋機(jī)制建立好后，每天的精神都會(huì)很好，滿(mǎn)足感唾手可得，整個(gè)人也自信了……這就是我把自己養(yǎng)出來(lái)的樣子。