“霜降不補，入冬受苦”，10月23號霜降，3樣美食一定要給家人吃，進補暖身強體，安度秋冬

10月23號是霜降節氣，天氣會變得比以前冷。家家戶戶的飯桌上也熱鬧了起來，熱騰騰的燉肉香飄滿屋，大有要過冬的感覺。

霜降是秋季的最后一個節氣，帶來的不僅是氣溫的變化，更是秋冬季節的交替，這時候要記得增添衣物，做好保暖防寒。

同時在飲食上也要吃得溫暖一些，吃帶熱量的食物。“補冬不如補霜降”，霜降時節天氣轉冷，正是進補的黃金期，儲存能量，為安康過冬做準備。

“霜降不補，入冬受苦”，不管多忙，一定要記得給家人吃3樣美食，進補暖身，增強體質，才能安度秋冬。

一，【牛肉面】

牛肉，被稱為“肉中驕子”，高蛋白低脂肪，天冷吃它令身體暖和，強健體格，提高免疫能力。燉上一鍋牛肉，時不時地用來煮面，營養豐富味道香，全家都愛吃。

牛肉面的做法：

1，先燉牛肉。把牛腩肉切成塊，泡去血水

2，把牛肉下鍋焯水，需要加姜和料酒去腥，浮沫撇干凈，撈出來控去水

3，炒鍋里加植物油，放洋蔥、姜，炒到洋蔥打蔫

4，倒入牛肉煸炒至微黃

5，倒入壓力鍋里，加入沒過食材的熱水，加八角、陳皮、生抽、鹽

6，壓25分鐘即可。牛肉燉好了，一次多做點，分袋冷凍，隨吃隨用很方便

接下來是做牛肉面。

準備好食材：鮮面條，切好的白菜，香菜，西紅柿，還有一碗熱乎乎的燉牛肉

把面條下鍋煮到7分熟，倒入白菜煮到熟透，撈入大碗里。熱牛肉連湯舀入，撒上香菜，切兩片西紅柿碼好，即可上桌

二，【羊排燉蘿卜】

羊肉被稱為“肉中人參”，溫補氣血，補身驅寒。天冷了用白蘿卜和羊肉燉上一鍋，滋味鮮美，補而不燥，香而不膩，吃肉喝湯，美的不得了。

牛排燉蘿卜的做法：

1，把羊排剁成塊，泡去血水，焯水后撈入燉鍋里，倒入沒過食材的熱水

2，白蘿卜洗凈去皮，倒入焯羊排的鍋里焯水，煮幾分鐘去去蘿卜氣

3，往羊排鍋里加調味料：白胡椒粒+花椒粒+白芷+蔥姜，用袋子扎好下鍋，蓋上鍋蓋燉50分鐘-1小時

4，撈入蘿卜塊下鍋，加鹽調味，燉到蘿卜軟爛合適，關火。上桌的時候撒一些香菜，味道更鮮美！

三，【兔肉燒雞】

兔肉，古代用它“補霜降”非常盛行。兔肉的核心好處在于它高蛋白、低脂肪，肉質細嫩好吸收。都說兔子和啥肉燉就是啥味，我用雞肉和它燉倍兒鮮美，不用擔心過多脂肪攝入，補而不肥胖，特別適合秋冬。

兔肉燒雞的做法：

1，需要的食材的兔肉，雞翅根。雞翅根肉厚的地方打花刀。兔肉剁成塊，洗去血水，攥水待用

2，炒鍋里加植物油，放姜和八角炒香，倒入雞翅根和兔肉，大火煸炒至肉變白，加蔥炒香，順鍋邊淋入料酒翻炒去腥

3，加醬油炒上顏色，倒入剛沒過食材的熱水，燉半小時，加鹽調味

4，加入3小粒冰糖攪勻，中火收汁至汁濃郁，關火出鍋

霜降到，別錯過補身體的好時機，打好基礎，為安康過冬做準備。但是，需要注意的是，此時只適合溫補，不要大補，吃肉的量要控制好，多搭配時蔬，才能不燥不上火。