一文帶您了解秋季護膚的“黃金法則”

隨著天氣轉涼，空氣濕度降低，肌膚的水分蒸發加快，皮脂分泌減少，導致肌膚變得干燥、緊繃，甚至出現皴裂。那么，我們該如何呵護肌膚，讓它保持水潤、光滑？可參考以下實用的秋季護膚法。

01

清潔方式

洗臉次數每天不超過2次，水溫控制在32-34℃，尤其不要用特別熱的水洗臉，避免破壞皮脂膜。選擇弱酸性、保濕型的潔面產品，減少去角質頻率（油皮1次/周，干敏肌避免）。

02

保濕組合

【外用】搭配使用保濕水+精華+面霜，根據自身皮膚調節，可以優先選擇含透明質酸、神經酰胺、角鯊烷等成分的產品，T區油性部位可局部使用控油乳液。補水+鎖水：兩步走，更高效。

【內調】每日飲水量提升至8杯，多吃蘋果、梨、銀耳等滋陰潤燥食物。

03

美白

秋季是美白的好時機。遵循皮膚的代謝規律，將黑色素代謝分解掉才是正確的美白方式。先補水保濕，建立健康完善的皮膚防御屏障，調整作息及飲食，建立健康積極的生活方式，由內而外的健康變美。

04

防曬與抗老

秋季紫外線強度雖減弱但仍需防曬，夏季的紫外線會造成肌膚光老化，入秋后可以開始使用抗衰成分的護膚品。

05

充足睡眠

保證充足的睡眠時間，讓皮膚在夜間得到充分的休息和修復。

06

頭皮的養護

頭皮和面皮實際上是一張皮，我們在關注面部護理的同時，不要忘了頭皮養護。

• 頭皮癢，頭屑多，可以選擇含吡啶硫酮鋅（ZPT）或二硫化硒的藥用洗發水每周使用2-3次，和溫和洗發水交替使用。
• 頭皮敏感可以適當的使用護發素，切記不要涂抹在頭皮上，護發素只用在發梢上，盡量選擇無硅油的洗發產品。
• 頭皮里有小疙瘩通常是毛囊炎和脂溢性皮炎的表現，除了注意飲食的健康和規律睡眠，也可局部外涂一些抗炎的藥物進行輔助治療。

特殊人群護膚要點

【兒童】

選用成分安全的的無香型保濕乳，早晚各一次。避免使用成人功效型護膚品（美白、去角質類）。兒童的首選防曬是物理遮擋，比如帽子口罩，必要時選擇物理防曬霜（氧化鋅成分為主）。

【老人】

抗老+深層滋潤，應對膠原流失，加強封閉保濕（如凡士林基底面霜），早中晚各一次。老年人需特別注意手腳皸裂，睡前可厚涂凡士林。

【孕產婦】

安全保濕，防斑，孕婦因激素水平變化導致皮膚屏障脆弱，黃褐斑可能會出現或加重，選擇成分安全的物理防曬，避免使用精油類產品，部分精油可能引起宮縮，要注意護膚產品的安全標準，選擇孕婦可用的產品。

秋季護膚的誤區

1

多敷面膜就能補水？

面膜只能短暫補水，不鎖住水分很快就會蒸發，甚至加重干燥，所以面膜后需要涂抹面霜封住皮膚水分。

2

秋季秋高氣爽紫外線弱，太陽不毒不需要防曬？

紫外線全年存在，會加快皮膚老化，所以秋季也有嚴格注意防曬。

3

噴霧是萬能補水？

噴霧只能暫時濕潤皮膚，必須配合面霜補水。

4

油性皮膚不需要保濕？

皮膚缺水會讓油脂分泌更旺盛，反而容易長痘，所以油性肌膚更應該多補水，水油平衡，油性肌膚會隨之改善。

5

皮膚干盲目疊加厚重面霜？

過度的封閉可能造成閉口粉刺，干燥可能是皮膚受損，需要先修復皮脂膜。

6

去角質能讓皮膚更好的吸收護膚品？

秋季皮膚代謝變慢，過度去角質會破壞肌膚屏障，導致敏感，干敏肌膚根本不需要去角質！

7

只護臉，身體隨便涂涂？

秋季四肢關節易干燥甚至起屑，洗澡后三分鐘內涂抹身體乳液。

文字|整形美容外科 于非非