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十一假期快結束了,
是不是心還游走在放假的邊緣?
假期后的上班總是叫人心累,
很多小伙伴都找不到工作狀態。
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其實我們要學會找到一種
適合自己的方式舒壓,
療愈身心的同時
還可以讓你快速滿血復活哦!
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1.阿育吠陀
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主張人體是自然不可分割的一部分,當身體與自然不調和時,身體的機能便會受到阻礙,進而導致生病。因此有人覺得阿育吠陀不僅是一門醫學體系,而且代表著一種健康的生活方式。阿育吠陀將人分為風、火、土三種類型,以及理論中有七個脈輪,掌管生理、情緒、心理及能量。可以利用飲食、運動和生活習慣的調整,幫助身心重新回到平衡與和諧的健康狀態。
2.頌缽療愈
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頌缽的聲音具有消除雜念、放松助眠、緩和緊張等功能。頌缽作為聲音療愈的工具,可以繞過人的意識和思考,直接作用在身體層面,使大腦在很短時間內產生大量α波,此時是大腦深度放松的狀態,同時使身體進入放松的狀態,加速身體細胞修復及凈化,平衡腦波,消除疲勞。頌缽經常使用于瑜伽、靜心、冥想、深層按摩、促進血液循環、平衡脈輪等,借由震動,讓身體恢復能量,達到自愈的效果。
3.古法頭滴油
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古印度傳統頭滴油能有效舒緩壓力、幫助睡眠、滋潤頭皮,并使頭發強韌有光澤。 頭滴油療程由傳統能量穴位按摩開始,輕柔的手法,使頭部和肩頸輕盈舒暢。溫熱的草藥油持續不斷地以緩慢流速滴于前額的第六脈輪眉心輪,讓緊繃的頭部擁有深層放松,進入寧靜的深層冥想狀態。
4.冥想
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冥想是一種使用身心技巧專注于心念的練習,簡而言之就是訓練注意力的方法。我們的心思大多紛亂,常在過去和未來之間跳躍,時而擔憂恐懼。冥想用一種平衡且清明的方式引導我們回到當下,帶來平靜、平衡的感受,對情緒和整體健康有益。
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1.可緩解復工焦慮的快樂處方
、運動
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可以根據自己的情況計劃一些簡單可行的運動計劃。先從簡單的有氧運動、慢跑開始,每天花半個小時到一個小時的時間來運動。當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應能愉悅神經,讓人保持平和的心態,甩掉緊張的情緒。
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寫日記是一種“傾訴”的方式,是非常好的情緒表達和釋放手段。 提供一個與自己對話的空間,將一天的喜怒哀樂通過文字的方式展現。不僅能舒緩心情,還可以幫助自己找到新的方向。
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如果可以的話,可以稍微改變上班的路線或者方式。比如提前幾站下車,步行前往公司,在這期間好好觀察周圍環境的變化。欣賞沿途的風景,即使是一朵花或者一棵小樹,都會讓你找到當下的樂趣。
2.上下班路上可以看的解壓職場劇
《校閱女孩河野悅子》
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這部劇看了后讓人感到非常理智溫暖,講述女主通過七年的努力進到自己夢寐以求的雜志社。但沒想到自己并不是成為編輯,而是校閱部的員工,但她沒有因此而放棄,通過努力去改變沉悶的日子!這部劇的穿搭都很時尚,很適合做搭配的參考哦。
《無法成為野獸的我們》
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由日本“國民女神”新垣結衣主演,她是一個在外人看起來工作與戀愛都完美的人。但其實她一直都在忍耐別人的眼光,還有遭受高層的重壓。這部劇展現出了職業女性常處于艱難的處境,進入社會之后大家成為為了生活不停忍耐的人。就像是現在社會中每個人都戴著面具生活的縮影,這部劇絕對能帶給你意想不到的力量。
《這個不可以報銷!》
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上班族很適合看的一部溫暖日劇,故事關于職場財務部的日常,帶出了很多有趣的推理和正能量。不得不說這部劇的三觀真的很正,女主是一個普通會計,負責核對公司的賬單,以及處理員工的收據和報銷。每一集的故事都不同,也有很多正能量,讓大家可以更容易看開工作壓力。
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1.ACQUA DI PARMA早安室內擴香
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除了夜晚時的心情撫慰,早晨睡醒時的第一個深呼吸決定了我們一早的精神狀態!意大利百年香氛品牌ACQUA DI PARMA,以清晨的陽光臥房為調香意象,結合薄荷、薰衣草、迷迭香、雪松等多項香材調配出輕柔、舒心的草本花香。清朗氣息一入鼻,早上上班的心情也跟著爽朗。
2.bamford英國薰衣草室內擴香
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源于Bamford女士鐘愛的英式花園中柔美且宜人的花香氣息,bamford借薰衣草為核心,展現猶如置身木屋般的愜意感受。薰衣草與草本木質香氣糅合,減弱了花香的刺鼻,綻放出花草叢間溫潤、平和的草本調性,聞著心情就會跟著放松。
3.mercyu丸瓶擴香——洋甘菊
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誕生于日本的香氛品牌mercyu,以結合室內家居風格的干燥花、植栽設計出名,而這款洋甘菊擴香不光運用了“解憂圣品”作為主角,清新的花卉精油香中還點綴了一點果香的甜感,再加上干燥花的視覺加分,置放于臥室內五感皆能瞬間療愈。
4. Jo Malone London薰衣草與月光花擴香
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不同空間要搭配不同屬性的香氛單品,針對臥房則別忘了以舒眠性質作為挑選原則!來自Jo Malone London的薰衣草與月光花擴香,以薰衣草香為主調,融入一點白麝香與雪松木,香氣柔軟,好似寶寶棉被的清香,聞著就讓人好有安全感。
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