怕高反怎么辦？掌握了這幾點，川西90%的人都可以去

最近很多人問我川西的行程，其中被問得最多的一個問題就是：“我怕高反，但很想去，能去嗎？”對于什么人能去川西，什么人不能去？我做一個回答供參考。

正確對待高反，不必過度夸大

說到高反，有兩種極端。一種就是說得很恐怖，談高反就拒抗。一種是無視，什么高反不高反的，不必在意。這兩種極端的認(rèn)識都是不對的。

我去過高原幾十次，從最初的懼怕?lián)鷳n，到現(xiàn)在從容面對。總結(jié)幾點：

首先，基本每個人去高原都有高反，只是反應(yīng)的癥狀輕重不同罷了。高反的產(chǎn)生有很多原因，天氣原因、身體原因、行程安排的原因……這次你去川西高反嚴(yán)重，不代表下次你會同樣嚴(yán)重。這次你去川西沒有高反，也別得意，不代表下次你去川西就不會高反。

對于高反來說，最關(guān)鍵的是在前三天，如果你去川西，前三天適應(yīng)得比較好，后面基本會比較輕松，甚至不會有明顯的癥狀。過了四五天之后，即使去一些高海拔的地方，也不會覺得難受。當(dāng)然還有一個很關(guān)鍵的是對每天線路的合理安排很重要。

其次要對自己和高原要有清晰的認(rèn)識，如果自己真是身體上的原因（比如疾病、體弱），不能去高原，那么就不要輕易去。對高原的了解，比如這次線路你應(yīng)該有一個比較清醒的認(rèn)知，每天的吃住行的安排如何？心中有數(shù)。做好應(yīng)對的措施，不了解可以咨詢相關(guān)人員的介紹。

最后就是心理上要放松，就是一次旅行。不必過度緊張，很多事情一放松就輕松過去了，越是緊張越是嚴(yán)重。要明白一點，人的適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，時間是解決問題的良藥，對高反也是一樣，你前兩天高反嚴(yán)重點，第三天輕微一點，第四天就適應(yīng)了。后面就很自然了。

我們身邊有一些人會過度夸大高反的危害，比如你身邊有人去過川西，因為自身的高反問題。然后說高反如何如何危險，千萬別去。還有就是自己因為受過高反的困擾，然后從心理上對高反恐懼，然后徹底放棄去高原的想法。

在這部分人當(dāng)中，有很大一部分是被高反嚇的，從心理上害怕。還有一部分是自己對高原地區(qū)不夠了解，自己的行程安排和準(zhǔn)備工作不足，造成某一次的高反，然后就從此拒絕。

前面說了，我們不必過度夸大高反的危害，但這里也要提醒大家，高反問題不容小視。不要因為自己一次兩次沒有高反就完全無視高反。任何人都有可能會因為高反出現(xiàn)危險，比如休息不好，習(xí)慣不好（飲酒），在高原地方氧氣稀薄，一切都應(yīng)放緩。隨時注意自己的身體狀態(tài)，不能與自然對抗。真正在高原因為高反出事的事故，99%的原因在于自己的無知行為造成的悲劇，并不是因為身體原因。

如何有效減輕高反？

對于減輕高反有很多方法，要說關(guān)鍵有幾點。

第一點：行程的安排，遵循：“前松后緊”。就是前面的行程比較輕松，緩慢一點，在你適應(yīng)了高原的環(huán)境之后，后面的行程可以適當(dāng)緊湊一點。大多數(shù)人去川西，是前緊后松。前面行程很緊張，后面體力不支就慢下來了。還有就是全程的安排都非常緊張，你不高反誰高反？

第二點：合理規(guī)劃線路。同樣的線路，你正著走會很累，反著走就很輕松。川西有很路線，小環(huán)線、大環(huán)線、中線，還有北線、南線各種進(jìn)入川西的入口，你可以順時針走，逆時針走。對于常去川西的人來說，怎么走都可以，但要說最輕松的是走中線。

從成都出發(fā)，走雅安—瀘定—丹巴—八美，這是中心線路，也是最緩的線路，前三天，基本在海邊2000左右，慢慢適應(yīng)。經(jīng)過前三天的適應(yīng)，后面的行程就會很輕松。大多數(shù)人，第一天就到新都橋，這里海拔3400，很容易高反。前面高反，人很難受，后面的行程就會變得難受，毫無心情。

這當(dāng)中，丹巴中路是一個絕佳的休息點，風(fēng)景好，幾乎沒有高反的感覺，在這里休整好了，后面的行程就輕松多了。

其實在川西，你也可以放下包袱，像江南一樣玩得很輕松。只要你選對時間、合理安排。就會讓你感受不到高反的壓力。甚至?xí)X得原來川西還可以這樣輕松。這一切就要看線路怎么設(shè)計。

第三：時間拉長可以解決90%的問題。川西風(fēng)景絕美，我們可以分多次去，別想一次走完。每次重點走一兩個地方，把時間留夠，慢慢走，多休息?？梢越鉀Q90%的高反問題。有的人說，我沒那么多時間，平常就是假期，5天或者7天。這個問題很好解決，你把去的地方精簡，縮短行程，時間自然就多了，5天、10天都能很好玩川西，只是地方的多少而已。

在合適的時間合適的地點停下拍照，一次深度旅行，感受自然之美，是狼族攝影旅行一直堅持的初心。

最后，我希望每個人都有機(jī)會去川西。川西有絕美的風(fēng)景，但因為高反的原因，我們就望而卻步，那將是巨大的遺憾。在國內(nèi)還有什么地方比川西更美？這里的風(fēng)景是世界獨(dú)有的，能去盡量去看看，尤其是秋季的美景。

希望這篇文章能對大家有所幫助，高反不可怕，可怕的是對高反的無知。

川西的秋色時間表

馬上就是川西最美的秋色了，下面老狼整理了一張川西具有代表地方的秋色時間表，大家按這張表的時間去川西，不會差太遠(yuǎn)。

注：這張表僅供參考。這個時間是經(jīng)過多年去川西總結(jié)的大致時間，不是絕對準(zhǔn)確，因為每年的天氣不一樣，會有一周左右的誤差。比如今年閏6月，可能會延后。最準(zhǔn)確的時間是在出發(fā)前的兩周時間根據(jù)當(dāng)?shù)氐那闆r來判斷基本不會差。

如果你想看最美的秋色

精心為你設(shè)計了三條線

秋天的美景實在太多了，要說性價比最高的，一定是川西。今年狼族給大家設(shè)計了三條線路。把川西的美景一網(wǎng)打盡，有12天的大環(huán)線，有8天的小環(huán)線，還有專為稻城設(shè)計的一條線路。

線路1 經(jīng)典8天小環(huán)線

本次線路以紅色線路為準(zhǔn)

詳細(xì)介紹參考：

今年川西秋色這么走超美！10月底美到爆炸

線路2 稻城專線，拒絕高反

本次線路以紅色的線路為主

詳細(xì)介紹參考：

千萬別去稻城！就怕你去了之后……

線路3 12天大環(huán)線