中秋節習俗講透，賞月吃月餅不夠，六樣佳肴寓意美滿，收藏這份團

農歷八月十五，是一年中最富詩意與情感的中秋節。夜空皓月高懸，人間煙火繚繞，無論是身處繁華都市還是安靜鄉村，人們總能在這一天，找到屬于自己的那份溫柔與團聚。中秋，是承載中華幾千年情感記憶的節日，也是我們舌尖最期待的人間團圓。

01 | 中秋是何時來的？那些你熟悉又陌生的傳說與儀式

中秋節歷史，可以上溯至上古月亮崇拜。最初它是皇家的祭月大典，祭祀儀式嚴肅隆重，象征著對自然與世間美好的祈愿。到了唐宋時期，隨著社會觀念的開放和文人墨客的推動，祭月漸漸走進百姓生活，變成了萬家燈火共賞明月的溫馨時刻。當家的、閨中女子、孩童們，都能在這個節日里各取其樂。

拜月賞月成了最重要的儀式：古時男兒拜月盼功名，女子拜月羨仙姿，而明清以后祈盼家運亨通、兒孫滿堂。與月神對語，仰望天穹，抒發“但愿人長久，千里共嬋娟”的美好情感——在盛世中國，中秋節與春節、清明、端午并列，被譽為四大傳統節日之一。

02 | 八月十五的俗語歇后語，秒懂節日內涵

八月十五，月圓夜，這天有許多風趣的歇后語流傳民間：

• 八月十五的月亮——正大光明
• 八月十五辦喜事——人月共團圓
• 八月十五吃月餅——節日應景
• 八月十五生孩子——趕上節氣了
• 八月十五看桂花——花好月圓
• 八月十五過年——差了時節
• 八月十五看燈籠——遲了大半年

這些歇后語，不僅趣味十足，更道盡了人們對團圓、祥和、時令的重視。

03 | 輝映千年的中秋風俗，你家做齊了嗎？

賞月·拜月：古老的詩意浪漫

明月高掛之夜，一家人或約三五知己，或攜愛人凝望天幕，把酒言歡。賞月，不僅承載了詩詞歌賦的文采，更是家人間無聲的情感連接。部分南方地區，還有“拜月娘”求姻緣的傳統，非常有趣。

品月餅：團圓的絕佳象征

古人云：“中秋無月餅，缺了節味。”唐代的宮廷月餅精致雅致，宋時民間風味琳瑯滿目。圓圓的月餅象征圓滿，餡料五花八門，每一口都是家鄉的味道。五仁、蓮蓉、蛋黃、豆沙……每一款都有美好含義（五仁寓意五福、蓮蓉寓意連年富貴）。

燃燈·鬧燈：照亮平安人間

江南地區有制塔燈、柚燈，華南有制燈籠，鄉村孩童提著花燈追逐嬉戲，都市家庭用彩燈裝點陽臺，無論形式如何，表達的都是對生活平安、光明的祈愿。

觀潮：大自然的狂歡

浙江擁有觀潮盛事。錢塘江上，秋風起潮涌，大自然的壯麗，與天倫之樂交相輝映。這是江浙一帶中秋節最有氣勢的慶祝方式。

04 | 中秋家宴上不可錯過的六大美食

雖然月餅是主角，但中秋的餐桌絕不僅限于此。六種家常又寓意吉祥的美味，總有你愛那一口，讓你的家宴出彩又有溫度。

1. 毛豆：綠意盎然，吉慶祥和

江浙滬中秋家宴佐餐，毛豆不可或缺。毛豆在方言中又與“佳”“吉”諧音，代表萬事如意。推薦“茶香毛豆”，用綠茶煮制，豆香與茶香交融，簡便又好吃。

做法小貼士：
將洗凈的毛豆用綠茶、八角、花椒、香葉、辣椒煮幾分鐘后燜透，冷卻入味，趁著家人閑聊嘴口解饞，寓意越吃越有福！

2. 藕：連年有余，出淤泥而不染

中秋食藕，表達對團圓的渴望和美好生活的祈愿。尤其是“藕盒子”，外香里嫩，合二為一，象征家庭和睦。

經典做法——炸藕盒：
藕片夾肉餡，裹粉入油鍋炸至金黃。咬下去一口，藕脆肉鮮，香氣撲鼻，孩子和長輩都愛不釋口。

3. 芋艿（小芋頭）：萬事如意，步步高升

芋頭是秋令當季美味。中秋吃芋艿，取“如意”之音。軟糯的芋頭和五花肉同燒，“芋艿紅燒肉”是江南人的心頭愛，小朋友吃一口，糯香回甘，大人也頻頻夾菜。

快手做法：
五花肉煸香加料燉煮，加入芋艿同煮收汁，成品色澤紅亮，軟爛適口，是團圓飯里的硬核擔當。

4. 鴨子：滋補潤燥，健康平安

民諺有“中秋吃鴨，不會咳嗽到冬下”。老鴨湯滋味濃郁，潤肺養顏，對付秋季干燥再合適不過。加點山藥一起燉，湯鮮肉爛，老人孩子都能喝。

做法小tips：
將老鴨焯水、山藥切滾刀塊加姜蔥燉2小時，最后加鹽胡椒，清淡養生又爽滑。

5. 大閘蟹：鮮美誘人，團圓樂事

秋風起，蟹肥美。江浙滬家庭中秋必上桌。清蒸大閘蟹，蟹肉細嫩，黃油豐腴。蘸上姜醋，配上黃酒，拆蟹的過程象征著慢慢品味生活之美，不慌不忙，正好賞月。

美味小貼士：
清蒸是最佳方式，或嘗試鹽烤，香味更濃，記得配姜茶驅寒助消化。

6. 石榴：多子多福，團圓美滿

石榴殷紅如玉、粒粒晶瑩，是秋季水果中的吉祥象征。中秋吃石榴，圖個“花開富貴、子孫滿堂”。小孩愛新鮮果粒，大人還能做成石榴沙拉、果汁，健康又美味。

推薦吃法：
石榴剝粒拌火龍果加酸奶，是彩色中的甜蜜滋味。

05 | 家庭必讀：中秋月餅雖好，這五類人群卻要適量

月餅香甜可口，但是高油高糖，特殊人群要控制攝入，健康過節最重要！

需謹慎多吃月餅的人群：

1. 糖尿病患者、肥胖者
2. 膽囊炎、膽結石患者
3. 高血壓、高血脂、冠心病患者
4. 胃炎、腎炎患者
5. 嬰幼兒、消化能力不佳的老人

為避免消化不良、加重疾病負擔，月餅最好淺嘗輒止，過量容易引發健康問題。家庭成員健健康康，才是真正的幸福團圓。

月色下，親友歡聚，窗外霧靄與桂香悠然，桌上美食與歡聲笑語，正是中秋的真諦。炮制幾道帶有儀式感的傳統美味，是凝聚家人、傳承文化的最好方式。哪怕你無法回家，和親友在外點上一盤藕盒、喝上一碗老鴨湯，也是獨屬于中國人的浪漫。

愿你與家人共渡一個溫情滿滿、舌尖留香的中秋節。記得收藏這份“團圓美食清單”，把節日的樂趣和健康帶回家！