年中體檢這項指標亮紅燈？除了飲食和運動，這一點同樣很關鍵

很多公司或個人會選擇在9月份前安排體檢，一方面是為了搶在8月保險費上漲之前拿到體檢報告，另一方面是因為年底工作任務重、時間緊、身體小毛病可能會更多，影響體檢報告。所以，很多人都會在7月至8月收到自己的體檢報告，尤其是打工人們，估計這會已經看著自己的體檢報告在懊惱：為什么之前沒有更健康地生活。

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學生時期怕成績單，出來打工怕體檢單，不過是幾行黑色的小字，卻總能讓人心頭一緊。對于打工人來說，體檢報告中最常關注的是尿酸、結石、甲狀腺、乳腺和肩頸狀況，但對血脂一欄卻置若罔聞，以為只有年紀大的人才需要格外關注。要知道，上海的一項研究數據已經表明，20-29歲的年輕人血脂異常率高達21.24%，高血脂越來越趨于年輕化。這個極易被年輕人忽略的指標，恰恰是血管里最危險的“沉默殺手”。

血脂指標參數

一般來說，體檢抽血能查出血脂是否異常，如果總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高，而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低，則被視為血脂異常。所以說日常血脂的管理還是很重要的。

1??少吃油膩、多運動、遠離煙酒

根據《中國血脂管理指南》（2023年版）的建議，血脂的升高與不良的生活方式和飲食息息相關，有效控制體重能夠降低TC和LDL-C的數值，而提升運動頻次、遠離煙酒則對升高HDL-C有改善。

另外，在日常飲食，建議采用不飽和脂肪酸（植物油）替代飽和脂肪酸（動物油、棕櫚油等），能夠有效控制血脂維持水平。

2??日常適當補充魚油

除了調整飲食結構，增強鍛煉以外，日常適當補充魚油也是個好辦法。因為魚油中富含Omega-3多不飽和脂肪酸，其中關鍵成分DHA和EPA能輔助降血脂。不過，對于魚油的選擇還需慎重，某些不新鮮的魚油（氧化魚油）可能會增加肝臟負擔和心血管風險。

一般來說，選購魚油產品要“三看一聞”，看純度（有效成分含量大于80%）、新鮮度（清澈透光無沉淀）、吸收率（rTG型更易吸收），聞氣溫是否帶有刺鼻腥味。而關于魚油新鮮度品質標準化，目前在膳食營養補充劑（VDS）行業中，湯臣倍健正積極推進相關研究，致力為構建三維營養健康食品質量科學評價體系，提供更多的科學實證。

其目前推出的自研魚油產品，從原料溯源、配方研究、臨床驗證的完整閉環，全方位保障產品質量。原料取自世界公認純凈魚種——秘魯野生小型魚，36小時鮮榨成油，并用0.39秒的高速讓每顆魚油完成壓丸隔氧，保證魚油夠鮮、夠純，即使在零下100度的環境也不會結晶。

對我們來說，體檢的意義不在于為一份“正常”的報告松一口氣，而在于精準捕捉那些潛伏的危機。血脂問題從來不是孤立的數字游戲，若發現血脂亮起紅燈，及時干預、科學調理，主動為血管健康加上一道“安全鎖”。

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