高血壓飲食寶典：素食要忌這3種，水果多吃這3種，降壓效果佳！

高血壓就在我們的身邊，它就像隱藏起來的惡魔，神不知鬼不覺的就會侵入你的身體吞噬你的健康，高血壓并不可怕，可怕的是血壓升高會誘發許多惡性心血管疾病，嚴重的也會危及生命。

隨著人口老齡化越來越嚴重，我國確診高血壓的患者也在逐年呈上升趨勢，根據有關數據調查顯示截止2020年，我國確診高血壓人數已達3.3億，平均每10個人中就有3~4名是高血壓患者，這也讓眾多中老年人感到恐慌，生怕自己也會因為不良的生活習慣誘發血壓升高。

高血壓與飲食有很大關聯，雖說如今人們的生活水平有所提升，再也不用為簡單的溫飽問題而發愁，想吃什么都能買到，但長期進食油膩辛辣的食物會加重血管的負擔，也會導致血管壓力持續升高，最終誘發高血壓。

高血壓是無法徹底根治的慢性疾病，直到目前仍未研制出，能夠徹底治愈高血壓的藥物，一旦確診高血壓患者需要長期服用降壓藥物來穩定血壓的增長，一旦停止服藥，還會導致血壓驟升，威脅健康。

高血壓患者怎樣吃，如何吃才健康，才能更好地穩定血壓，成為眾多高血壓患者在一起時經常討論的話題，下面針對《高血壓患者飲食》這一問題展開深入討論。

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高血壓患者盡量少吃這3種素食

1、腌制的咸菜

高血壓患者吃飯時一定要注意鹽的攝入量，高血壓患者每日食鹽攝入量不應超過3克，生活中要少吃腌制的咸菜，腌制咸菜在制作的過程中會添加大量的鹽，鹽中含有極高的鈉離子，會抑制體內鉀離子的生成，不利于血壓的穩定。

咸菜在制作的過程中，由于儲存時間過長，還會生成對人體有害的亞硝酸鹽，經常吃咸菜也會加重心臟和血管的負擔，誘發其他心血管疾病。

2、堅果

高血壓患者平時還要少吃脂肪含量較高的食物，脂肪含量較高的食物攝入機體后會導致膽固醇和甘油三酯升高，還會使血液變濃稠，不利于血液的流動，會加重血管壁的壓力，導致血壓升高。

堅果就是一種含油脂較高的食物，雖然是一種小零食，但還是盡量少吃一點最好，患三高疾病的人。

3、高糖的餅干

含糖較高的餅干，或其他含糖較高的小零食也不適合血壓偏高的患者食用，含糖高的食物會導致體內血糖升高，容易加大對血管壁的壓力，不利于疾病的恢復，也會加重中老年人的身體負擔。

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高血壓患者，平時可多吃這3種水果，或對降壓有幫助

香蕉

香蕉是非常常見的水果，香蕉是公認的“降壓之王”，香蕉中含有大量的鉀元素，能夠緩解四肢乏力、疲憊疲乏的狀態，還能加速血液的流動，促進體內油脂和毒素垃圾的排出穩定血壓，平衡血脂。

香蕉中含有大量的膳食纖維，吃香蕉能夠加速腸胃蠕動，緩解便秘的困擾。

蘋果

蘋果是一年四季中出席率最高的水果，有著“每天一蘋果，醫生遠離我”的順口溜，吃蘋果能夠提高機體免疫力，補充維生素，還能加速腸胃蠕動，促進糞便的排出，常吃蘋果還能為機體補充氣色，延緩衰老。

蘋果中所含有的特殊蘋果素多酚物質，能夠抑制癌細胞的增長，加速血液流動穩定血壓，平衡血脂，需要注意的是糖尿病人是不適合吃蘋果，蘋果的含糖量較高，糖尿病人吃太多蘋果，容易導致血糖升高。

獼猴桃

獼猴桃又被稱為“維生素之王”，獼猴桃中含有豐富的維生素，常吃獼猴桃能夠提高機體免疫力，潤腸通便，清熱止咳，患有口腔潰瘍的人群吃獼猴桃能夠有效改善口瘡的生成。

高血壓患者常吃獼猴桃，能夠穩定降壓，緩解身體不適。

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高血壓患者，平時多注意這兩點，或有助穩定血壓

第一點：堅持運動鍛煉

高血壓人群一定要養成堅持運動鍛煉的好習慣，生命在于運動，堅持運動鍛煉，可以加速血液循環，提高心肺功能，提高機體抵抗力和免疫能力，抵御細菌病毒的入侵，還能加強血管的彈性，避免血管變脆變薄，導致血液外滲。

高血壓患者可以每天養成散步的好習慣，每天堅持散步10~30分鐘，緩解下肢水腫，輔助身體排毒有助于降壓控壓。

第二點：不要喝濃茶

高血壓患者是不適合喝濃茶的，尤其是紅茶、黑茶、烏龍茶等，喝濃茶會導致心跳加快，加重血液對血管的壓力誘發血壓升高，不利于病情的恢復和穩定。

喝濃茶還會影響睡眠質量，高懸患者若想穩定血壓的增長，就要規律作息，養成早睡早起的好習慣，長期睡眠不規律，睡眠質量不足也會加重病情的發展。

雖說如今確診高血壓的人數越來越多，但我國醫護人員也在不斷努力，致力研究能夠徹底治愈高血壓的藥物，據說，2022年8月份我國將正式投入一批高血壓疫苗，這款疫苗可以暫時替代降壓藥物保證患者1~3個月內血壓不會升高。

飲食日常生活規律無規律沒節制，讓體內寒氣增多，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，刺激 胃酸分泌較多，產生脹氣，濁氣上行出現打嗝現象，膽往往是忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這些癥狀的來源都是在膽,抽空到田間郊野采摘些灌南苦菜,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩,不宜熬夜。記得早飯要吃的哦。

雖說高血壓疫苗依舊無法徹底治愈高血壓，但對部分高血壓患者來說，能夠暫時性的停止服藥，也能減少對肝臟的損傷，高血壓在飲食方面存在多種禁忌，希望大家可以牢記，避免踩雷。