當女跑者突然發現自己懷孕了...｜內有福利

生育的重任，讓不少女跑者不得不面臨生活方式的重大轉變。她們的運動、飲食、身體反應將會在卸貨之前的十個月，經歷不同階段，不同程度的考驗。

做了媽媽之后，留給多了一重身份的女跑者的考驗更將無處不在：如何在母乳期恢復身材，堅持運動，如何能平衡自己的愛好和繁重的養育下一代重任之間的關系，如何在本職工作的夾縫中追尋自我。

接下來，我們就聽聽兩位大眾女跑者在突發發現自己懷孕之后，內心有怎樣的害怕和期待，又是如何在如陀螺般的日常生活中擠出僅有的時間去繼續跑步，繼續做自己。

路璐在沒有懷孕前，在社交平臺給自己設置的標簽是“跑步女孩”。雖然只跑了四年，但她的全馬PB已刷到了304。對非專職跑者而言，這已經是非常了不起的成績。

作為一名體育老師，路璐也想過，自己一定要“破三”后再去當媽媽。可這位認真跑課表，平時會偷懶的女跑者，在自己距“破三”還有4分鐘的差距，女兒“跑跑”就迫不及待地來了。從女兒的名字看得出，跑步在路璐生活中所扮演的角色之多。跑步不僅是她在重塑她自己，更是寄托著她對女兒未來的一份期待。

2024年的名古屋女子馬拉松賽道上，璐路在懷孕5周，但不知情的前提下，還完成了自己異國他鄉的全馬挑戰，以330完賽。當然，她不建議懷孕的跑者也去效仿。那之后，她開始了看別人跑步的日子——孕早期時，為了保護肚子里正處在重要發育階段的寶寶，路璐放棄了抬腿就是15公里的日常跑步。

這份舍棄帶給她內心一份失落，路璐說，“每天看朋友圈的大家在曬跑步記錄，感覺很著急，就想著趕快生出來，要去跑步，要跑半馬，我要跑長距離……”

進入孕中期，路璐又開始了跑步相伴的日子。當然，與追求競速的從前相比，跑步的節奏變成隔天5公里。跑步不為成績，不為控體重，純屬打發無聊時間。路璐說，懷孕后要背著家人去跑步，而且配速降到7分配。同時，她還會在家做一些靠墻靜蹲，啞鈴的力量訓練。

瓜熟蒂落，小公主降生。路璐完成了女人一生中最重要的一次身份轉變，隨后也開始她生產后跑步的漫長挑戰。想恢復跑步，先要恢復身材，路璐生產后體重從104斤到120，讓她一度不敢看鏡子。容貌、體重焦慮困擾著她——原來衣服不敢穿。剛恢復跑步，也只敢穿短袖出去跑步，哪里沒人去哪里。

3公里，5公里，8公里，路璐開啟了媽媽跑者又一次重塑自己的艱辛之路。別人跟她講，生產后女性的耐力更強，對跑步會更有幫助。但她還在新手媽媽適應階段，用她的話說，“現在跑430配速累的像狗一樣！”

和老公一起帶孩子的路璐，沒選老人幫助，沒請保姆，完全是自己和老公進行時間和任務的無縫接力，用他們的愛和陪伴澆灌“跑跑”長大。于是，在孩子還在襁褓中時，她放棄的只有自己的ego——對現在跑步不抱追求，系統訓練無法保證，一切隨緣。“生了跑跑后，越養越上頭，我想在她上幼兒園的前三年，好好陪她長大。”用路璐的話說，“雖然辛苦，但樂在其中”。

生孩子前，路璐想象自己該是一位熱情而自由的辣媽，但生完孩子后，她發現理想和現實之間的鴻溝——灰頭土臉，跑步時間只能在大早晨，完全無暇關注自己，扎起來頭發萬事吉。但盡管如此，路璐說，自己仍向往自由，仍對生活充滿熱情！

路璐承認，懷孕影響自己“破三”的進程。2023年北馬，她全馬PB來到304。本想上馬繼續挑戰，結果因發燒沒成功。當她收拾心情打算2024年再戰時，發現懷孕了。于是，304的成績成為她至今為止的高光。

縱然當下的現實仍制約著路璐向破三發起挑戰，但這是她心中不被磨滅的夢——給自己三年時間，等孩子上幼兒園后，想去好好系統訓練，然后挑戰破3突破極限。在她心里，自己畢竟是一生要強的女人。

另一位女跑者是常年在深圳灣跑步的Ayuki，跑步9年的她全馬PB于2024年的柏林，為了在這條世界上的最速賽道跑出好成績，Ayuki進行了將近4個月的系統訓練。間歇跑、大課、體能臀腿訓練都沒拉下。

付出的時間在跑道上澆灌出最好的回憶。盡管出征大滿貫第一站還是遇到了很多意想不到小插曲，比如賽前一天因為時差等現實原因，她幾乎徹夜未眠，而在出門起跑前，又遇到大姨媽的到訪，但這些意外都沒有阻礙她朝著自己目標奔跑的決心。最終以PB7分鐘的發揮，讓自己全馬最好成績來到305，這是對跑步9年、堅持長期主義的她的最好回報。

Ayuki在 25 歲時對自己進行人生規劃時，就想到過，自己要在女性適合生育的最佳年齡—— 30 歲左右升級為媽媽。后來用她的話說，受環境影響，就也沒有刻意在追求，而順其自然的心態讓她在不經意間實現了當媽媽的愿望。

懷孕初始，Ayuki完全不自知。懷孕第一個月，她竟然完成了350公里的瘋狂里程。用她自己的話說，看著這個數據，她都有些不知所措。“那時只想著努力跑出好成績，每天在深圳灣齜牙咧嘴的訓練”。

今年4月，Ayuki帶著肚子里的寶寶，去到了很多跑者的圣地波士頓，參加了第129屆波士頓馬拉松。在這項唯一需要用實力才能跑的馬拉松賽道上，她打卡了查爾斯河，波士頓公園，用腳步丈量這座非凡城市的獨特魅力。

完成波士頓的朝圣后，回到國內的Ayuki知道，自己要當媽媽了。用這樣一場和3萬名國內外跑者一起體驗過的馬拉松賽給身份即將發生轉化的她做紀念，Ayuki在感慨著命運的巧妙安排。

進入懷孕2-3月，也就是孕早期時，因為發現胚胎還不太穩定，所以Ayuki選擇了低強度的散步，就連社交媒體也進行了“斷更”。當她再回到大眾視野中時，她多了一個新的身份孕媽。

當然，跑步依舊雷打不動出現在Ayuki的生活里。自我評價是“有活力的孕婦”的她早晨雷打不動是運動，上午收拾家里衛生，剪輯視頻，中午自己做飯，下午去公司。如今，進入孕中期的她每周跑30公里左右，健身房力量訓練3/4次。懷孕第20周時，Ayuki還有一次在深圳的細雨中奔跑的獨特經歷，她說，這是屬于自己的做事風格——定下的目標就一定要完成。

沒有人可以不被外界的聲音所影響。自從自己懷孕之后，身邊好多朋友都勸Ayuki，別跑了，好好養胎。她能感受到親友們字里行間的關心和愛護，但她依舊我行我素，堅持自我，在她看來，“跑步已然是生命的一部分，她喜歡自己運動后精神飽滿的狀態，而不跑步就像失去了節奏，容易在心態上產生倦怠和焦慮。”

當然，雖然現在還在堅持日常跑步，但孕媽媽Ayuki知道，懷孕對跑步生活而言，是一次按下暫停鍵的開始。本計劃今年破三的她只能先安心做一名堅持運動、仍然不放棄追求美的孕婦。這個過程的背后，她同樣克服了身材焦慮等起伏的心態。她告訴自己，接受是和自己和解的第一步。“我是孕媽，但我更是專注熱愛的自己。”

眼下，Ayuki一邊跑一邊安心孕育著新生命的成長。她希望在未來卸貨之后，用自己的行動給孩子做一個榜樣——媽媽從來是雷厲風行、說到做到的女生，她也希望在未來，自己重啟破三的挑戰，開啟全新的生活。

成為媽媽，對女跑者而言有挑戰，也有艱辛，但她們用自己在時間夾縫里的堅持尋找著做自己的光芒，用揮灑在路上的汗水書寫著內心做自己的渴望和吶喊。