立秋潤燥，養(yǎng)生模式切換！這份健康指南請收好→

已經(jīng)秋天了，這個(gè)時(shí)候很多女性早晚都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

出現(xiàn)這種問題，一般是兩種情況，一種是本身身體有貧血，或者血管收縮等因素，這些因素都會可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使得手腳得不到足夠的血液供應(yīng)；

還有另外一種情況可能就是因?yàn)樯眢w激素變化，比如常見的孕期，經(jīng)期等，這個(gè)期間由于激素水平的波動，也容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

這種情況下，我們?nèi)粘？梢远噙x擇一些補(bǔ)充氣血的食物，來在食療上幫助緩解這種情況。今天給大家推薦的補(bǔ)血養(yǎng)氣湯，就是一款很好的食材，主要成分是黑芝麻、鐵棍山藥和大棗。

都是日常很常見的食物。因?yàn)橛辛撕谥ヂ榈募尤?，所以整體味道非常香，很好喝。用來當(dāng)做下午茶或者日常滋補(bǔ)飲品非常合適。而且這三種食物營養(yǎng)都非常的優(yōu)秀的~

01

黑芝麻：

黑芝麻富含鐵元素、鈣元素等多種礦物質(zhì)，尤其是鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，加快血液運(yùn)行速度。還能調(diào)節(jié)肝腎功能，促進(jìn)身體代謝，是秋季補(bǔ)氣血的佳品。

02

鐵棍山藥：

鐵棍山藥就是我們常說的麻山藥，麻山藥以其補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效而著稱?？梢詾闄C(jī)體提供能量，改善氣血兩虛所致的面色蒼白、乏力等癥狀。

03

紅棗：

紅棗自古以來就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。此外，紅棗還富含維生素C，有助于促進(jìn)鐵的吸收和利用。

但是要再次提醒一下：紅棗中雖然還有一定量的鐵元素，確實(shí)是可以對身體補(bǔ)充一些鐵元素，但是紅棗中的鐵相對來說含量是比較低的。

所以日常食用起到一個(gè)輔助的作用是沒有問題的。但是如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了貧血情況，那么靠吃棗來補(bǔ)充那就不適合了哈~

材料

步驟

材料：

黑芝麻30g，鐵棍山藥150g，大棗6個(gè)，清水500毫升

步驟：

1，鐵棍山藥去皮，全部食材一起放入料理機(jī)，加入500ml清水

2，選擇米糊功能即可