廣東
腰酸腿麻、屁股疼到腳底？別慌！腰椎間盤突出沒你想得那么可怕！今天這篇干貨，幫你徹底搞懂腰突，避開危險信號，用對方法輕松緩解！
一、腰突≠癱瘓！80%的人不用手術
很多人一查出腰椎間盤突出就慌了，生怕要動手術。其實，腰椎間盤有點突出很正常，就像皮膚會皺紋一樣，年齡大了腰椎也會“老化”。
關鍵看癥狀！只要沒有下面這4種危險信號，完全可以通過中醫(yī)調理、牽引、休息等方法緩解，甚至臨床治愈！
二、腰突最怕這4個危險信號！出現(xiàn)1個就要警惕1. 下肢無力越來越重，休息也不緩解
- 正常情況
：腰突壓迫神經，可能導致腿偶爾沒勁，但休息能好。
- 危險信號
：腿越來越沒力氣，甚至肌肉萎縮，休息也沒用——可能是神經被嚴重壓住了，得趕緊治！
- 馬尾神經
控制排尿、排便和下肢感覺。如果突然大小便失禁、腿劇痛麻木，說明神經被嚴重壓迫，必須馬上手術！
- 正常情況
：腰突疼痛是間歇性的，累狠了疼，休息能緩。
- 危險信號
：疼痛持續(xù)不減，晚上疼得睡不著，止痛藥也沒用——可能病情加重或合并其他問題，快去醫(yī)院！
- 間歇性跛行
（走一會兒腿疼得必須休息）是腰突常見癥狀。
- 但如果保守治療（吃藥、理療）后還是走不了幾步
，影響生活，可能要考慮手術。
腰突分為三個時期：急性期、緩解期和康復期。
急性期時我們應該選擇的是臥床休息。
過了急性期之后進入緩解期，緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發(fā)作，口服藥物或者外敷藥物就可以緩解，這時候就應該開始適度鍛煉，這里我們推薦下面幾個動作進行康復訓練。
1、仰臥位腿交替舉放
腿交替舉放，往往出現(xiàn)的錯誤動作是當腿開始舉放時，腰部拱起，重復12-16次，完成2組。
2、跪位后伸腿
該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產生任何晃動情況下，后伸腿。該動作看似是腿的運動，但訓練的重點是脊柱對抗旋轉，保持穩(wěn)定的能力，重復12-16次，完成2組；
3、跪位對側手腳伸直
該動作要求在保持腰部穩(wěn)定，不產生任何晃動情況下，向前伸手，同時后伸腿，注意保持脊柱穩(wěn)定，重復12-16次，完成2組；
4、臀橋
臀橋是腰痛的經典康復訓練，注意康復訓練時速度不可過快，重復12-16次，完成2組；
以上動作僅供參考，嚴重患者需尋求專業(yè)人士幫助，并根據(jù)自身情況做相應的調整，不可盲目訓練。
中醫(yī)調理：針灸、推拿、中藥外敷，緩解疼痛和炎癥。
牽引：拉開椎間隙，減輕神經壓迫（需專業(yè)醫(yī)生指導）。
臥床休息：急性期少彎腰、少久坐，睡硬板床。
四、總結：腰突不可怕，關鍵看信號！
?不用慌：80%的腰突不用手術，保守治療就能緩解。
??警惕4個危險信號：無力加重、馬尾神經癥狀、持續(xù)劇痛、跛行加重。
記住：早發(fā)現(xiàn)、早干預，腰突也能輕松應對！
轉發(fā)給身邊腰不好的朋友，關鍵時刻能救命！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
