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難過(guò)時(shí)無(wú)法言說(shuō),難以表達(dá),是非常常見(jiàn)的體驗(yàn)。既包含有生理反應(yīng)的影響,也含有心理反應(yīng)的影響。
在生理方面,悲傷時(shí)喉嚨肌肉緊張、呼吸變淺,造成說(shuō)話困難;哭泣時(shí),大腦的過(guò)度換氣反應(yīng)也會(huì)暫時(shí)抑制語(yǔ)言能力。
尤其是在強(qiáng)烈的情緒下,大腦中負(fù)責(zé)情緒的杏仁核會(huì)抑制前額葉皮層的活動(dòng)。因此當(dāng)情緒強(qiáng)度過(guò)高時(shí),我們真的會(huì)找不到詞來(lái)表達(dá),強(qiáng)烈的悲傷或痛苦會(huì)降低人組織語(yǔ)言的能力,表現(xiàn)為語(yǔ)速減慢、用詞簡(jiǎn)單,甚至沉默。
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在心理方面,可以從以下幾個(gè)方面來(lái)理解:
1. 情緒的超載,自體的破碎感難以短時(shí)間內(nèi)得到修復(fù)或者復(fù)原。
2. 內(nèi)在機(jī)制自動(dòng)啟動(dòng)自我保護(hù)系統(tǒng),以避免二次受到傷害。表達(dá)脆弱本身就需要承擔(dān)被評(píng)判的風(fēng)險(xiǎn),當(dāng)人處于脆弱狀態(tài)時(shí),潛意識(shí)可能會(huì)認(rèn)為"沉默比冒險(xiǎn)更安全"。
3. 斷片感,有時(shí)難過(guò)的根源尚未被自己完全理解或者接受,此時(shí)如果突然被需要進(jìn)行表達(dá),可能就真的會(huì)什么也說(shuō)不出來(lái)。
想要面對(duì)自己的難以開(kāi)口,首先需要理解與接受自己的難以開(kāi)口,允許自己的不解釋、不說(shuō)話,等待自己情緒慢慢平復(fù)下來(lái)后再進(jìn)行回應(yīng)。
有時(shí)候,那些無(wú)法說(shuō)出口的難過(guò),需要的或許不是即刻的語(yǔ)言表達(dá),而是一個(gè)允許它存在的安全空間。有些情緒像深海的魚(yú),浮到水面時(shí)已經(jīng)改變了形態(tài),語(yǔ)言只能捕捉它們的影子,而非全貌。
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