為什么難過(guò)時(shí)，別人問(wèn)自己，反而說(shuō)不出口？

難過(guò)時(shí)無(wú)法言說(shuō)，難以表達(dá)，是非常常見(jiàn)的體驗(yàn)。既包含有生理反應(yīng)的影響，也含有心理反應(yīng)的影響。
在生理方面，悲傷時(shí)喉嚨肌肉緊張、呼吸變淺，造成說(shuō)話困難；哭泣時(shí)，大腦的過(guò)度換氣反應(yīng)也會(huì)暫時(shí)抑制語(yǔ)言能力。
尤其是在強(qiáng)烈的情緒下，大腦中負(fù)責(zé)情緒的杏仁核會(huì)抑制前額葉皮層的活動(dòng)。因此當(dāng)情緒強(qiáng)度過(guò)高時(shí)，我們真的會(huì)找不到詞來(lái)表達(dá)，強(qiáng)烈的悲傷或痛苦會(huì)降低人組織語(yǔ)言的能力，表現(xiàn)為語(yǔ)速減慢、用詞簡(jiǎn)單，甚至沉默。

在心理方面，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)理解：
1. 情緒的超載，自體的破碎感難以短時(shí)間內(nèi)得到修復(fù)或者復(fù)原。
2. 內(nèi)在機(jī)制自動(dòng)啟動(dòng)自我保護(hù)系統(tǒng)，以避免二次受到傷害。表達(dá)脆弱本身就需要承擔(dān)被評(píng)判的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)人處于脆弱狀態(tài)時(shí)，潛意識(shí)可能會(huì)認(rèn)為"沉默比冒險(xiǎn)更安全"。
3. 斷片感，有時(shí)難過(guò)的根源尚未被自己完全理解或者接受，此時(shí)如果突然被需要進(jìn)行表達(dá)，可能就真的會(huì)什么也說(shuō)不出來(lái)。
想要面對(duì)自己的難以開(kāi)口，首先需要理解與接受自己的難以開(kāi)口，允許自己的不解釋、不說(shuō)話，等待自己情緒慢慢平復(fù)下來(lái)后再進(jìn)行回應(yīng)。
有時(shí)候，那些無(wú)法說(shuō)出口的難過(guò)，需要的或許不是即刻的語(yǔ)言表達(dá)，而是一個(gè)允許它存在的安全空間。有些情緒像深海的魚(yú)，浮到水面時(shí)已經(jīng)改變了形態(tài)，語(yǔ)言只能捕捉它們的影子，而非全貌。
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