山東
夏季炎炎，上蒸下煮，濕氣會趁虛而入。
年年祛濕年年濕，很多人體重身軟、疲乏無力，甚至誘發嚴重的后果。
這種情況下，一噸茯苓糕，也比不上一招導引術，祛病去疾，如探囊取物。
一、 板蕩識誠臣
雖說藥補不如食補，但在危難時刻，食補就捉襟見肘了。
夏天，本來胃口就不好，單單靠紅豆、薏苡仁、茯苓糕……就問你能吃多少呢？
況且，濕氣入體，如油入面，想讓它乖乖地出來，談何容易。
正所謂，疾風知勁草、板蕩識誠臣。
越是危機，越能凸顯出導引術的強大和珍貴！
二、 極簡導引術
大河的極簡健身，就是給你最簡單最有效的方法。
在《靈劍子》中，記載了適用夏天的極簡導引術——“常以兩手合掌，向前筑擊，臂腕如此七次，淘心臟風勞，散關節滯氣。”
筑，原意為用夾板夾住泥土，用木桿把泥土砸實。
筑擊，就是像夯實泥土一樣的發力。
合掌向前，力達指尖，同時震動臂腕，就可以淘汰心藏的風濕勞損，發散關節積滯晦氣。
三、 金剛功導引
會不會有人覺得太簡單了？
外行了不是？別看簡單，內涵豐富。
現在流行的《八部金剛功》中，就有相似的動作。
雙手插頂利三焦，雙手合掌向頭頂沖出。
手足前后固腎腰，雙手合掌向前方沖出。
能通利三焦，故能排除濕氣，能調理心藏，故能心腎相交。
四、 古法八段錦
還有更好的，古法八段錦的武煉！
雙手托天理三焦，雙掌螺旋上托發力，即是筑擊的形變。
靈劍子的筑擊，可活動肩、肘、腕關節，拉伸手臂肌肉群，改善關節靈活性，預防上肢循環障礙。
古法八段錦的武煉，不但鍛煉上肢，而且兼顧了下肢，同時還能防身。
大河在線下交流時，推薦粉絲找一棵大樹，每天單練7次即可，熟練之后，就是小伙子也近不了身。
人到中年，時日無多，要學會善待自己！
當你看著身體，一天天充滿活力，那未來在你眼前，就打開了無限可能……
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