粵海街道為老服務(wù)中心八段錦活動

傳承古法健身，賦能健康生活

近日，粵海街道為老服務(wù)中心開展了一場別開生面的八段錦活動，通過這一古老的健身法，為老年人的健康生活賦能。

八段錦起源于北宋，由八節(jié)動作組成，每節(jié)動作都對應(yīng)著人體不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，通過柔和緩慢、圓活連貫的動作，配合呼吸，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的效果。其動作簡單易學(xué)，不受場地限制，非常適合老年人練習(xí)。

活動現(xiàn)場，專業(yè)八段錦導(dǎo)師耐心細致地講解每一個動作的要領(lǐng)。從“雙手托天理三焦”，教導(dǎo)大家如何通過雙手上托，拉伸身體，調(diào)節(jié)全身氣血，平衡陰陽；到“左右開弓似射雕”，示范怎樣模仿射雕動作，鍛煉上肢力量，調(diào)理心肺功能；再到“調(diào)理脾胃須單舉”，引導(dǎo)大家通過單手上舉、另一手下按的動作，刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，促進消化功能；“五勞七傷往后瞧”則強調(diào)轉(zhuǎn)頭旋臂的動作，以改善頸部和肩部的血液循環(huán)，緩解身體疲勞；“搖頭擺尾去心火”這一動作，導(dǎo)師詳細講解了如何通過搖頭、擺尾的動作，調(diào)節(jié)身體的上下平衡，去除體內(nèi)的燥熱；“兩手攀足固腎腰”中，教導(dǎo)老人們?nèi)绾瓮ㄟ^前俯后仰的動作，拉伸腰部和背部的肌肉，增強腎臟功能；“攢拳怒目增力氣”，鼓勵大家通過握拳、瞪眼等動作，激發(fā)身體的陽氣，增強力量；最后“背后七顛百病消”，指導(dǎo)老人們?nèi)绾瓮ㄟ^腳跟的抬起和落下，震動全身，促進氣血流通。

在導(dǎo)師的帶領(lǐng)下，老年朋友們?nèi)硇耐度刖毩?xí)。他們每一次呼吸都與動作完美融合，認真感受著古人健身的智慧與樂趣。盡管有些老人起初動作略顯生疏，但在導(dǎo)師的悉心指導(dǎo)和反復(fù)示范下，逐漸掌握了動作的精髓，動作也越來越流暢。

此次活動不僅傳授了八段錦這一健身技巧，更弘揚了中華傳統(tǒng)文化。通過練習(xí)八段錦，老年人的身心健康得到了促進。許多參與者表示，練習(xí)八段錦后，身體比以前更有活力，精神狀態(tài)也更好了，而且豐富了他們的晚年生活，讓他們結(jié)識了更多志同道合的朋友。