40歲才覺醒：跑步，是中年人最低成本的“續命”良方

你有沒有發現一個現象，你的身邊，你的小區，開始跑步的中年人，包括男人和女人，越來越多了。

我在小區隔天跑一次五公里，已堅持了3年。

前兩年多，每天早起跑步，見到的多是大爺大媽，有的跑步，有的疾走，有的練器械。

今年以來，我發現：小區跑步的中年人開始慢慢多了起來，有男的，也有女的，看起來，都在40多歲。

中年人，為何漸漸愛上了跑步呢？這是我在跑步時，經常思考的問題。

1.跑步，應對中年危機的選擇。

40歲的中年人，很難。

上有老，下有小，自己的事業面臨中年危機，想升職加薪，卻常常事與愿違；想跳槽，過了35很少有單位要；想單干，又擔心風險太高血本無歸。

九邊說，四十多歲，可以看作是大部分男性的結算時間，你之前積累的能力、見識、人緣，在這個階段會來個總結算，混成啥樣，大概就定了，一小部分會特別好，剩下的會特別難。

是的，年輕人應該有目標，考大學、學外語、讀研、考編，這些很可能會決定你未來的職業和發展，改變你的一生。

但是，到了40歲，這些似乎意義不大了，讀研沒啥用，創業怕賠錢，考編人家不招了。

于是，你會有一種很強烈的無力感，老人老婆孩子持續給你加壓，而你能使勁的地方卻越來越少，可選的路也越來越少，敢闖敢拼的勇氣和魄力也越來越不足。

這時，你會感覺很失落很迷茫，甚至很糾結很痛苦，中年危機也就來了。

在這種情況下，不少人很自然地選擇開始跑步。

因為，他們想清楚了一個問題：

40多歲，正是家里的頂梁柱，傷不得、病不得、死不得，生活一塌糊涂之時，保持身體健康，盡量不進醫院、少進醫院，雖不能開源，但能夠節流，也是收益率很高的事情。

2.跑步，重獲身體健康的選擇。

作家周嶺說：

時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。

很多中年人，才40歲左右的年紀，身體卻猶如一把篩子，到處漏，到處灑。

一方面，是身體機能的正常衰退，人的一生，就像東升西落的太陽，30歲左右如日中天，之后就慢慢開始走下坡路，到了40歲，各種毛病和問題便接踵而來。

另一方面，是越來越大的生活壓力、職場壓力，越來越多的垃圾食品、不健康飲料，還有長期的久坐不動、缺乏鍛煉，逐步蠶食著中年人的身體健康。

面對越來越糟糕的身體狀況，何以解憂？唯有跑步。

于是，很多40歲以后的中年人，選擇了跑步。

之所以選擇跑步，而不是別的運動，還有一個原因是，跑步沒有任何門檻。

一套短衣褲，一雙跑步鞋，邁開步子，就可以跑起來。

無需購買昂貴的裝備，無需辦會員，無需請私教，簡簡單單，低成本就可開干，需要的只是行動起來，堅持下來。

而當你一旦跑起來，給你的回報是相當可觀的。

央視主持人李梓萌分享自己的跑步心得時說：

我步入40歲以后，開始堅持跑步，每周三四天，每次5-6公里。一段時間之后，受益良多。

雖然她的生活工作節奏很快，但她堅持跑步好幾年。如今的她，身體越來越健康，雖已47歲了，但站在鏡頭前，依舊精神飽滿，狀態超棒。

以我自己為例，堅持跑步3年，減重16斤，困擾我十幾年的脂肪肝、高血脂、高尿酸都沒了，人也顯得年輕了好幾歲。

3.跑步，釋放負面情緒的選擇。

作為一位成年人，每天要應對各種各樣的負面情緒，尤其是40歲以后的中年人。

在單位，比你年輕的領導，可能經常對你呼來喚去，甚至當眾說你、批你；與同事相處，你總是小心翼翼，但仍然避免不了別人背后議論你，打你小報告。

在家里，年邁的父母身體舊疾犯了跟你訴苦，老婆因家里的瑣事跟你嘮叨，孩子在學校表現不佳老師找你反饋。

你猶如一個“垃圾回收桶”，各種負責情緒都涌向你，進入你的耳膜，沖擊你的大腦。

但是，你卻無處傾訴，因為你是中年人，你是頂梁柱，你就得頂著、撐著。

然而，你總得有一個出口適當宣泄，否則你也終會有崩潰的那一天。

這個出口，就是跑步。

對很多人來說，跑步是一個釋放情緒的快速通道。

研究顯示，一場氣喘吁吁、汗流浹背的長跑下來，人體會產生多巴胺和內啡肽，使人變得心情愉悅，煩惱也會煙消云散。

3年前，我開始跑步，是受一位朋友的影響。

這位朋友是一位跑步愛好者，堅持跑步已近十年。

那段時間，我因工作中的一些瑣事而糟心、焦慮，睡眠很差，很容易發怒。

那天深夜，我又輾轉反側無法入眠，無聊中便打開了朋友圈，突然看到了這位朋友發的內容“今天又被領導罵了，心情糟糕透頂。但跑完 5 公里，我突然覺得可以原諒全世界?！?/p>

這條動態猶如一記沉重的悶棍，瞬間打醒了在負面情緒中苦苦掙扎的我：原來，遠離負面情緒，需要的僅僅是一場跑步。

于是，5點半天剛剛亮，我就起床換好衣服鞋子開始跑步，一口氣跑完了5公里。

大汗淋漓之后，渾身酣暢。

堅持半個月后，我不再焦慮，不再被負面情緒左右，睡眠也變得很好，一覺睡到天亮，整個人又恢復了精氣神。

有句話說得好，生活原本沉悶，但跑起來就會有風。

當你釋放完負面情緒，便能重新成為自己的主人，精神飽滿地迎接人生的新挑戰。

4.尾聲

網上有句話很流行：

跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是坦蕩和善良。

如果你陷入了中年危機，身材發胖、滿身油膩，做什么都提不起興趣；

如果你的健康亮起了紅燈，長期亞健康，小毛病不斷；

如果你經常焦慮、易怒，情緒低落，睡眠不好。

那就去跑步吧。

當你奔跑在街頭、河邊、公園，看著美麗的朝霞，聽著鳥兒的鳴唱，感受耳畔的微風，不知不覺中，健康快樂就會不期而至，你的美好人生也將悄悄開啟。

與朋友們共勉。