焦慮為矛，戒律為盾

面對生活的困擾

每個人都有自己的選擇

有人選擇退避

有人選擇直面

而聞熏班這位學員

在戒律的微光中

照見了心的第三條路

你是否也曾陷入這樣的困境？害怕被拒而不敢求助，最終獨自硬扛難題；當眾發言后反復咀嚼自己的話語，為那一兩句不夠完美的表達輾轉難眠；在爭吵的漩渦中，理智如斷線風箏般失控飄搖；當負面評價如烏云壓頂，思維便深陷泥沼難以自拔……

這種被心理學家稱為“拒絕敏感性焦慮癥”（RSD）的心理困境，竟在我身上展現得淋漓盡致。半年前，我在郊區租房陪讀，冰箱制冷時好時壞，聯系房東時總得到“我也沒經驗”“找物業”“再觀察”等推諉之詞。我竟也默默忍受：將冰箱調至最強檔，減少采購易腐食品，甚至餓著肚子外出覓食。明明合同白紙黑字寫著“電器自然損壞由房東負責”，我卻任由不滿在心中發酵，直到收到催繳房租的提醒，積壓的怒火才噴薄而出。

“冰箱問題拖了太久，請在收租前解決。”這條看似平常的信息，卻引爆了房東的情緒。一連串咆哮語音傾瀉而來：“你這是在指責誰？”“我在上海怎么修成都的冰箱？”“我這房子十幾年沒怎么住人，你該感恩！”每一句都像利箭，而我早已備好反擊的盾牌。可就在編輯回復時，那個熟悉的聲音又出現了：“是不是我表述不當？”“或許該更早反映問題？”憤怒與自責如兩股暗流，將我撕扯得喘不過氣。

轉機出現在我放下手機的瞬間。作為佛學初學者，我突然想起聞熏班講授的五戒十善——這不正是最好的實踐機會？將戒律作為行為準繩：若所思所行不如法則改之，合道則勇往直前。經過逐條檢視，我驚覺自己雖未犯戒，卻暗藏貪念：竟妄想通過討好從未謀面的房東，為未來可能的麻煩“買保險”。這個發現讓我啞然失笑——若真遇糾紛，堂堂正正解決便是，何須這般曲意逢迎？

思路豁然開朗后，再看房東的暴怒，反而讀出了背后的無措。我平靜回復：“按合同辦事即可。您雖不在成都，但可委托我聯系維修。換作是我，會說：‘麻煩您找師傅看看，費用我出，若太貴我們再商量。’”這番將心比心的話竟產生了奇妙效果，雖然維修過程仍有波折，但我始終牢記兩點：目標只是修好冰箱，溝通務必遠離惡口妄語。

風波平息后，房東態度判若兩人，甚至承諾若修不好就換新機。但最大的收獲遠非一臺冰箱，而是在情緒風暴中守住的那桿心秤。這場實戰讓我真切體會到：當焦慮化為傷己傷人的矛，戒律便是護心護念的盾。在無常世相中，唯有用戒律打磨出的清明之心，方能穿越情緒的驚濤駭浪，抵達不為外境所動的自在彼岸。

本文僅代表作者個人觀點

文字|妙奇 圖片|傳媒中心

美編|妙能 編輯|夢覺

來源|空林文教