我的情緒內(nèi)耗，該怪工作嗎

觀點(diǎn)如潮水逆流 唯獨(dú)心聲不息

文 | Esther

我是一個(gè)情緒極其內(nèi)耗的人，即使不用鐵打的infj標(biāo)簽來證明，稍微和我親近一點(diǎn)的人，也能感受到我的內(nèi)耗。在生活中，會(huì)擔(dān)心自己一個(gè)小小的舉動(dòng)會(huì)不會(huì)影響別人的心情；有病也會(huì)因?yàn)楣ぷ鲀?yōu)先，糾結(jié)很久要不要去醫(yī)院看病；就連自己出去玩，把媽媽、弟弟拋置在家，也會(huì)稍稍自責(zé)是不是自己應(yīng)該多陪他們。

而在工作中，這種內(nèi)耗更是被無限放大，更可惡的是，這種情緒上的內(nèi)耗并不會(huì)向外釋放，而是自我折磨。比如想提薪，我拖了整整半年，自我建設(shè)了三周左右的時(shí)間，才終于敢在微信上問。比如方案，我自認(rèn)為自己還寫得不錯(cuò)，卻在先審階段被打回來覺得不符合他們的定位，于是自己偷偷一改二、二改三，寫了N多個(gè)版本，最后卻只交付出其中的一版。比如請(qǐng)假，我加班太多，企業(yè)微信提醒我有20時(shí)長(zhǎng)即將過期，我卻苦于不敢提調(diào)休或居家辦公。超過100的時(shí)長(zhǎng)靜默地囤積在我的企業(yè)微信里，恍惚覺得自己好像是守財(cái)奴葛朗臺(tái)，只不過囤積的不是金幣，而是不斷過期的委屈。

其實(shí)，這種近乎自虐式的“周全”，從未成全過任何人。讓我無比煎熬的提薪申請(qǐng)，主管只是拉我坐了一下，便秒回答說可以；那些在文檔里層層疊疊的廢棄方案，其實(shí)無論哪個(gè)版本，客戶也只會(huì)有自己新的要求和想法；哪怕我居家辦公對(duì)所有的事情秉承著半監(jiān)管的態(tài)度，而不是全心全意去負(fù)責(zé)，似乎這事情也不會(huì)有太多的損失。我的焦慮不過是在真空里燃燒的火，沒有觀眾，沒有回聲，只有自我灼傷的刺痛。

我一直清楚自己需要的是放下，需要少一點(diǎn)責(zé)任心，多一點(diǎn)自私，可就和有辭心沒辭膽一個(gè)道理，哪怕無比清楚自己需要改變的地方，大腦的內(nèi)耗與負(fù)責(zé)機(jī)制總是先一步作出反應(yīng)。

我還有個(gè)和我很相似的女mentor。相似之處在于，她也很有責(zé)任心，往往因?yàn)檫@些無所謂的責(zé)任心而產(chǎn)生虛無感，所做不得回應(yīng)；不相似的點(diǎn)在于，她算是我的上級(jí)，一旦有了上下關(guān)系，方案被駁回時(shí)總有些郁郁寡歡。除此之外，我和她的相處還算愉快，她是一位良師，也是能稍稍交心的好同事。

有一天她發(fā)給我一段話，向deepseek尋問工作疲憊時(shí)該如何調(diào)整自我。Deepseek如是說：

終極思考:責(zé)任的雙向性

真正的責(zé)任感包含對(duì)他人負(fù)責(zé)與對(duì)自己負(fù)責(zé)的雙向契約。就像飛機(jī)安全須知提示的「先戴好自己的氧氣面罩再幫助他人」，持續(xù)透支自我看似高尚，實(shí)則會(huì)瓦解你持續(xù)負(fù)責(zé)的能力。允許自己階段性「自私」，反而能讓你在責(zé)任道路上走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。

此刻的疲憊不是軟弱的表現(xiàn)，恰是深層自我在試圖與你對(duì)話。給自己三天時(shí)間，每天執(zhí)行上述任意兩個(gè)小行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)「責(zé)任感」這個(gè)曾經(jīng)壓迫你的重?fù)?dān)，可以轉(zhuǎn)化為更有彈性的內(nèi)在力量。

這段話讓我觸動(dòng)，也讓我豁然開朗，原來階段性的“自私”是可以被允許的。好在Deepseek沒有七情六欲，不然每次彈出“服務(wù)器繁忙”時(shí)，它也會(huì)因人類賦予的責(zé)任感而內(nèi)耗嗎？

■ 編輯排版｜Bettie

■ 圖片｜來自AI作圖