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央視的《四海同春》晚會大家都看了吧?
要知道,央視鏡頭一向以“內娛照妖鏡”出名,素顏、無P圖、無濾鏡下,卡顏指數極高。
也正是在這高端局下,呂良偉演唱的一首《上海灘》,將整場晚會推上高潮,海外游子的思鄉之情被具象化呈現。
第二現場中,當觀眾看到即將70歲的呂良偉逆齡顏值無不表示驚訝:濃密的發量,健朗的聲線、澄澈的眼神,老中青三代無不對他的駐顏術大感好奇。
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能在對外貌和年齡極度敏感的娛樂圈常青近50年,呂良偉自然有一套科學自洽的保養邏輯。常年關注他的網友,不難從他的日常中,窺出一絲“長青不老”的端倪,他逆齡的秘碼,。今天我們就來扒一扒!
先聊聊呂良偉的飲食。現在生活條件好了,大家都知道要吃得科學、吃得健康,可呂良偉對飲食的講究,那簡直是到了 “藝術家” 的級別。
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呂良偉年過70仍舊保持身材挺拔不臃腫,皮膚光澤不松弛,自然少不了對食物攝取的嚴格把控。
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翻看他的社交媒體,凡是涉及到生活日常,主打一個熱量合理、高代謝
有網友曾總結過呂良偉的的餐桌上,蔬菜和水果那是絕對的 C 位,各種顏色的蔬菜,滿滿的都是維生素、礦物質和膳食纖維,每一口都是大自然偷偷饋贈的健康大禮包。
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食物就是身體的 “燃料”,選對了才能一路 “狂飆”,活力滿滿。呂良偉在一次訪談中提到,自己作為演員,日常的應酬比較多,這種工作性質使得他在飲食上常常面臨各種選擇。自己吃的時候就清淡一點, 朋友宴請就隨緣,首先心態要放平, 不能給自己設限。
再講講運動,這個就是呂良偉能被90/00后擁抱的絕對密碼。
“呂氏馬步”“空氣二郎腿”“牛馬摸魚小妙招”風景優美的地方打套拳...
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幾乎每隔一段時間,呂良偉便會推出一系列好玩、好用、好操作的運動,不需要多寬闊的場地和多高的門檻,只要你有運動的意識,隨時隨地可以加入。
比如說互聯網上傳播最廣的呂氏馬步,就是“隱藏款”健身妙招。
呂良偉當年也說,你以為我在坐沙發,其實我在蹲馬步。
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夠鍛煉吧?夠隱蔽吧?
當然,還有不久前全新開發的腰部放松小技巧。
當我們在差旅過程中長時間坐車,難免會遭遇腰酸背痛,一度受其困擾的呂良偉想,為什么不就地運動運動呢?
于是,原地提膝抬腿動作就此開發。
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只需要把腰部挺直,提膝抬腿,肌肉跟隨動作張弛,皆可放松全身,親測有效。
呂良偉自小習武,運動就跟呼吸一樣自然。
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畢竟是高端玩家,稍有興致就會來一套專業拳法,網友們雖然學不會,但也津津有味,這套拳法把傳統武術和現代健身理念完美融合,動作剛柔并濟,練完柔韌性和肌肉力量都 upup,一天的活力都被它點燃了。
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除了這套拳,他對各種健身運動那叫一個熱愛。
跑步的時候,步伐那叫一個矯健,盡情享受風的擁抱,心肺功能也在不知不覺中變強;
通勤路上,他直接把步行變成了一場 “體態修煉”,昂首挺胸,每一步都走得穩穩當當,每一步都是在為健康體態打基礎。
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他還在抖音上分享自己的養生健身小技巧,“呂哥養生小妙招” 和 “呂良偉助你養生” 這兩個合集,那可都是他多年養生經驗的精華。
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從基礎的 “標準亞洲蹲” 到進階的 “伸展拉筋”,每個動作都講得超詳細,好多網友跟著他練,都收獲滿滿。
不得不說,他真的太會激勵大家了,讓人堅信只要堅持運動,健康活力就一定會來敲門。
除了飲食和運動,作息也一樣重要。在這個快節奏的時代,規律作息對很多人來說,仿佛成了一件遙不可及的事,尤其對于演員這個職業而言,更是難上加難。演員的工作性質特殊,拍戲時常常需要日夜顛倒、頻繁趕場,天然就與規律作息 “絕緣”。然而,呂良偉深知,飲食和睡眠是滋養身體的兩大關鍵路徑,絕不能輕視。
他曾半開玩笑地說:“早睡早起不適合我,在香港這樣會沒有朋友的。” 話雖如此,但他在睡眠這件事上,有著自己獨特的一套方法。即便無法保證每天都能早睡早起,他也會盡量讓自己睡足七個小時。要是遇到特殊情況,條件不允許正常休息,他就會充分利用碎片化時間進行 “快充”。在乘車途中、飛機上,或是候場的間隙,他都會讓自己全身放松,大腦放空五至十分鐘。他就像一位善于調節充電節奏的高手,巧妙地把 “快充” 與 “慢充” 結合起來,從而始終能收獲飽滿的精力,以良好的狀態應對工作和生活。
心態這塊,呂良偉更是拿捏得死死的,對新事物那叫一個積極擁抱。
一句話概括:什么火,玩什么。
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CityWalk 健身風潮剛興起的時候,他就像個 “潮流先鋒”,第一時間加入,在城市的大街小巷里溜達,用腳步丈量城市,既能鍛煉身體,還能順便開闊視野,認識好多志同道合的朋友。
脫口秀剛起步的時候,他又勇敢地站出來接受網友 “吐槽”。
在舞臺上,他完全放下明星的包袱,幽默風趣地和觀眾互動,簡直太可愛了。
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他這種對新事物的積極態度,讓他始終走在時代前沿,心態也越來越年輕、開放。
在社交媒體上,他也超活躍,經常分享自己的生活點滴,健身日常、旅行見聞、美食體驗、人生感悟,啥都有,每一條動態都充滿了 “活人感”。
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他還特別熱心地和網友互動,解答大家關于養生健身的問題,妥妥的網友心中的 “健康大使”。
通過社交,他自己收獲了快樂,還把正能量傳遞給了更多人,讓大家都感受到生活的美好。
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圈內人稱,呂良偉已把他的養生健身技巧編纂成書,將快樂和健康分享給每位普通人。
如今,快節奏的生活加速著普通人的衰老,所以很多人會感慨,時間都去哪兒了。
而70歲的呂良偉,似乎從未把時間看做一個假想敵,從生活中一餐一飯的細節中釋放生活態度和健康理念。
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普通人或許沒辦法像他一樣有專業的健身教練和營養師,但我們完全可以從他的生活里找靈感,從身邊的小事做起,養成健康的生活習慣,保持積極的心態。健康和年輕不是遙不可及的夢,只要努力,我們都能實現!
讓我們以呂良偉為榜樣,開啟自己的健康之旅,書寫屬于自己的 “逆齡” 傳奇。
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