那些工作很高效的人，都懂的休息

在這個世界上，有很多人投資房產、投資股票、投資學歷、投資愛情，卻唯獨忘記投資自己的身體。

現在的社會都喜歡稱贊“努力工作 ”，而“休息享受 ”卻很少被人們認可，有時甚至是曲解為不思進取。但與此同時，也有很多人積勞成疾。

曾經有一個癌癥患者在日記里這樣寫道：

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。

我們經常忽視休息，經常忘記休息，忽視身體的重要，忘記了生命的脆弱。

而我們的人生都缺乏重要的一課，那就是如何休息。

停下來休息的意義

1、為了在人生道路上繼續前行

那些休息不夠、甚至不休息的人，雖然短期事業有起色，貌似比同齡人優秀。一旦身體亮起紅燈，甚至突然熄滅。它整個人生將要顛覆，甚至直接被剝奪。

名利權情，沒有一樣是不需要爭取和付出辛苦的，卻沒有一樣是可以帶走的。

當健康亮起了紅燈，到達生死的臨界點你才發現：

再也看不到壯闊美麗的瀑布

再也聽不到美妙動聽的音樂

再也吃不到垂涎三尺的美食

再也觸不到心愛人的手心

再也實現不了自己的愿望

這些是多么痛心的事。

所以，從某種程度上來說，人活著就是賺了。只有好好活著，才有未來的精彩。

2、緩解壓力，提升效率

現代工作壓力大，主要表現在工作強度、工作信息量大。

而休息可以暫時性的抽離工作，使得大腦不用去關心工作的內容和去向，不必去做出判斷和決策，大腦會得到放松，從而有效緩解工作壓力。

葉老師課上常說說：“不會休息就不會工作。” 其實休息還可以提高工作效率。

美國福特汽車公司的福特先生認識到休息對工人效率提升的重要性，于是減少工人每日工作時長，讓工人有更多的時間休息，結果福特公司汽車產量不降反增。

這就說明了，合理休息可以有效提升了工作效率。

美國人還做過有趣的實驗：讓一批美國大兵急行軍，與以往不同，每行軍1小時就休息10分鐘，結果發現，他們的行軍速度不但大大加快，而且持續時間明顯延長，軍隊效率顯著提高了。

現實生活中，大部分人不懂得工作間隙休息，以為連續工作就是努力，就是珍惜時間的表現，他們連續工作三四個小時，直到頭腦發脹、身心疲憊，錯誤地認為這是提高了工作效率。

但事實卻恰恰相反，這種狀態下初期工作效率高，但越往后效率越低，長此以往還會損害健康。

所以，工作間隙休息是緩解疲勞、提高效率的好辦法。

真正的休息并非“KTV”

提到休息大家首先想到的是什么呢？

很多人喜歡去KTV通宵、游樂場瘋玩、酒吧喝酒來釋放。

以為這樣就能忘不快，開始新的一天，但是發現盡興歸來后身體疲憊，心靈空虛，第二天醒來依然壓力重重。

事實上，KTV唱通宵不是休息，是娛樂；游樂園玩到爆不是休息，是刺激；去酒吧喝到有大醉不是休息，是發泄。

分清楚什么是休息，什么是娛樂，是開始休息的前提。娛樂、刺激、發泄這些都不是休息。

真正的休息是什么？

休息是通過相對地減少活動，消除或減輕疲勞，恢復精力的過程，最終使人從生理上和心理上得到松弛。

如果你的休息方式并不能讓你在生理上和心理上得到松弛，那么，無論這些活動聽來有多輕松，看上去有多暢快，最終都是一種錯誤。

人的疲勞是有不同類型的，主要分為體力疲勞和腦力疲勞。

1、體力疲勞

主要由身體肌肉勞累而引起，主要表現為四肢無力、肌肉酸痛等。這是代謝產物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續進行有效的活動所致。

針對該類疲勞的朋友，核心是盡量少運動 。

比如可以睡一個飽覺，可以在沙發上歇一會兒，看看各種穿幫的電視劇，聽聽舒緩的輕音樂音樂，賞賞周圍的新開的花，與朋友聊聊人生和整個世界。

2、腦力疲勞

主要由于長時間用腦，大腦得不到休息，其生理功能下降而產生疲勞。主要表現為頭昏腦脹、記憶力下降和注意力不集中等。

該類朋友需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找點事情做把大腦放松下來。

這樣你可以理解為什么放假宅在家里依舊無精打采，而只需去跑步半小時就精神抖擻。

所以你要進行適當運動或娛樂活動，比如去跑步、去游泳、去打羽毛球，增強你的心肺功能，鍛煉你肢體的協調性等，實在沒時間，就是晚飯后去戶外散散步，走上它5000步，大腦也會得到放松。

另外，經常用左腦，處理數據、文字的人，有空可以去看看名畫、聽聽音樂。經常畫圖、聽音樂的人，嘗試看看文章、聽聽書評。大腦天性喜歡新鮮事物，你就會發現不一樣的世界。

休息并非損失，而是一種頂級的效率。

3個正確休息的方法

1、工作使用番茄鐘

工作25分鐘休息5分鐘，做夠4個番茄鐘就休息20分鐘。本質是工作和休息交替進行，從而達到高效工作、提前休息，這樣工作一天還不疲憊。

科學研究證實，如果一個人使足勁兒連續工作1個小時，休息20分鐘就可以消除疲勞；但連續干工作2個小時，則需要60分鐘；而連續工作3個小時，休息90分鐘也不能消除疲勞。

因此，不累就開始休息是緩解疲勞的好辦法，反之，疲勞程度越深，恢復的時間就越長。

2、生活中學會留白

其本質是為生活做減法，減少信息的攝入，給大腦留白。

你每天的時間不能安排的太滿，留足的休息時間外，還要留出應急和反思的時間。晚上9點后斷網，睡前留出15分鐘，可以冥想，可以反思，也可以什么都不做。

不要在意沒看到當日爆炸新聞，這個世界99%的事情與你無關。不要害怕錯過什么信息，晚上發的信息早上也可以查看。不要過于關心別人的朋友圈，你能掌控的只有你眼前的生活。

給自己的生命留白，不光是美，而且也是出于休息，減少活動，完全使得身體和心靈放松。

3、嘗試新鮮事物

人的疲憊一部分來自對現有的一成不變的生活的厭倦，換個地方，換個狀態，保持對生活的新鮮感，所以最好的休息項目也是就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。

去見一個朋友，嘗試每周有一天是和工作圈子外的人打交道，雖然有點令人緊張，但也能讓你更興奮。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。

去學習一項技能，會讓你的大腦顧不上焦慮，給大腦一種專心有事做的感覺，它就不會來打擾你，過后還會給你非常充實的感覺。

去培養一項愛好，學一門樂器，養一盆植物，聽一首新世紀音樂，它能讓你在日復一日的工作中增加生活的情趣。

當然，最適合你的方法還是要你自己探索。

事實上如果你覺得做手工比看電影是更好的放松，那么就去做，別管其他人怎么說，休息時聽從自己的聲音是最重要的。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你從事任何工作，應付任何問題，都能有新的力量，這難道不是一個非常值得的投資嗎？

最會投資的巴菲特就很會休息。

那些珍惜生命，熱愛自己的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。

他們休息過后，你會驚奇于一個神奇的變化，他們獲得新生！他們精神飽滿 、 神采奕奕、目光清澈，懷著新的目標，新的愿景，他們已消除疲勞，獲得了生命的動力！

大家可以看一下易效能葉武濱老師的作息表：

都說如何過一天就如何過一生？那么這就是完美的一天典范：

每日早起有兩個小時過渡時間用來：散步，寫日記，出門，運動，早餐。

人體的作息符合晝夜節律，同時到大自然中去感受四季，調整身體機能，幫助我們更好地提升陽氣，保護身體。

早餐后的高能時間用來做要事：用ABC255工作法，專注處理工作。

中午有個子午覺，讓身體得到更好地休息，下午更好地工作和生活。把每日身體運作的機能狀態和工作的節奏很好地結合在一起，可以提高每天的效率。

晚上睡前提前一個小時進入睡前過渡時間：關閉手機、泡腳、艾灸、陪伴家人、早睡。

這才是有序平衡的線上人生。