專訪生活美學家曾焱冰：只要去寫，自然知道如何修剪思想的枝葉

導語第1整理術開啟2024年的新專欄“第1整理術訪談錄”，尋找有趣而卓越的人，聆聽他們如何整理外部環境與內心世界。今天的采訪對象是資深媒體人、生活美學家、作家 曾焱冰 。

作者｜周一妍

圖片由采訪對象提供

曾焱冰，作家，研究生活美學及餐桌藝術，關注生活之美與女性成長之美。 曾任《VOGUE服飾與美容》編輯部主任。 2024年春天出版她的第五本書《生活可愛，不必完美》，書中所有水彩作品均為曾焱冰的畫作。

Q=周一妍

Z=曾焱冰

Q1: 你喜歡整理嗎？為什么？

Z：在《生活可愛，不必完美》中，我提到兩方面的整理：整理家，整理內心。

前者提到，雜亂的環境，會使人焦慮、抑郁、疲勞，精力不能集中，這種影響對女性的程度還要大于男性。所以讓家變得干凈、整潔、給自己一個清爽的地盤，是有長期回報的事情。

后者指出，不僅人需要空間，情緒和思想也是。清理掉房間內的雜物，能讓生活露出本質。清理掉頭腦中的雜物，能讓內心發現自我。

周一妍拍攝的《生活可愛，不必完美》。??

Q2: 你如何理解“整理”？你覺得它重要嗎？

Z：對生活空間和心靈空間都會定期整理。

我算不上有“整理強迫癥”的人，但心情焦躁雜亂的時候，我習慣性的動作是整理桌面和最常用的抽屜、柜子，一件件物品重新梳理一下，其實是一種讓內心放松下來的過程。

曾焱冰的書桌。

Q3: 最近對你來說，做過最重要的一次整理是什么？

Z：整理自己的水彩畫作品。畫了很久，但作品就是放在幾個大整理盒里，因為要在方所北京店做我的第一次“書籍繪畫浸入式展覽”，所以認真整理了一下畫作，然后歸類裝裱，也是對五年畫畫的一次梳理和總結。

曾焱冰的一些水彩作品。

Q4: 寫書是一件非常需要思維整理的事。當你決定寫一本書時，如何整理自己的思路？如何在紛繁的信息和素材中，找到自己想要的？

Z：寫作本身就是對思維的聚攏，是給雜亂無章的思想修剪出優美線條的過程；是將頭腦中無數散亂的思想碎片聚集起來，最后變成一條清晰脈絡的過程。只要去寫，自然知道如何修剪思想的枝葉。

曾焱冰準備了3000份簽名版《生活可愛，不必完美》，本文后有簽名版購買鏈接。?????????????

Q5: 我身邊大部分熱愛自我表達的人，大多也愛水彩，通常只有一個強項。比如，寫作強水彩弱。我覺得你很厲害的是，可以用自己的畫為新書配圖！你覺得自己“做對了什么”？如何做到讓自己的水彩有一個質的飛躍呢？

Z：其實很多寫作者都是出色的繪畫者。比如泰戈爾、黑塞、福克納，張愛玲，還有《繁花》的作者金宇澄。他們都是超級優秀的畫家。

寫作與繪畫都是表達方式。文字達不到的地方，可能可以用繪畫的方式去表達。我要走的路還很長，畫水彩剛剛入門，我唯一驕傲的事是， 我喜歡畫，馬上就開始畫了。這讓我繪畫的這顆種子，有機會可以發芽開花，也許將來還能長成大樹。

曾焱冰常拿家中的鮮花練手作畫。??????????

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Q6：對于意識到自己不想過疲于奔命的生活，不想要麻木無感生活下去的人來說，究竟如何才可以打開覺知呢？可以給第1整理術的讀者分享1-2個您覺得很有效的提升“覺”的小方法嗎？

Z：知道自己不想要什么 就是第一步。“不想過疲于奔命的生活”，那自己就可以去想，如何才能更好規劃時間，給時間做斷舍離；“不想要麻木無感生活”，那就需要找出自己的激情所在。你會發現，“不要做的事”遠比“想要做的事”更容易讓人看清原因。而且，一旦明確了這些因果，也會水到渠成地得到解決之道。去掉那些不想要的，才能讓自己真正的風格和道路顯現出來。

所以先想清楚自己“不要”的很重要，實際上是倒逼自己去弄明白自己想要什么。“不要”從來都比“想要”更生動更具體。這就像學生時代做選擇題時的排除法，總是先把明顯錯誤的選項劃掉，再深入思考。

曾焱冰的元氣早餐。 ??????

Q7: 每一位寫作者都希望自己的作品受到讀者的肯定，令讀者受益。當你看到負面的評價或批評的聲音，你會如何整理自己的心情？

Z：我很少去主動關注評論，自己的意識里有屏蔽系統。“ 不要太在意別人的看法 ”，這句話是需要去實踐、去鍛煉。

Q8: 在這個時代，人們提倡斷舍離，希望通過丟掉一些沉重的東西，讓心靈會呼吸。對你來說，什么是生命中必須要丟棄的？什么東西必須是不斷不舍不離的？

Z：過多的欲望心、比較心、得失心 都是需要不斷清理的，一直要保留的是更新自己的能力和愿望。

朋友送的書簽。

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Q9: 你覺得未來10年，最重要的“整理”會是什么？

Z：內在的精神整理吧。在信息爆炸的當下，人生存的環境處處在掠奪人的注意力，時刻整理自己大腦和內心，保持住精神世界的有序和健康，是當下和未來都很重要的功課。

Q10: 在這個世界上，你覺得你必須要完成的”功課”是什么？你如何確認它們是你想要完成的“功課”？你又如何確認自己正在完成“功課”的路上？

Z：活著，健康活著，就是唯一的功課。

北京胡同是曾焱冰放松心情的地方。

采訪最后，我邀請曾焱冰老師與大家幾個 整理內心 的小tips。以下是她的分 享：

1.減少“過量”

我們生活在一切都過量的時代：物質過量、消費過量、信息過量、娛樂過量、工作過量、休閑過量、欲望過量……讓生活歸于平靜不是再增加什么，而是減少、減少、再減少。

2.有節制的網絡生活

你可以給自己一個人設，可以給自己的照片美顏，可以盡情美化自己的生活，但心里要設置一個邊界，清楚這并不是全部真實的自己。同樣，你所羨慕的那個人也并非他本身。

3.等待或刪除

找回耐心，要學會等待。如果值得就不能著急，反之馬上放棄；同時，耐心意味著承認生活就是一個問題接著一個問題，我們要做的，就是給問題找出答案，或干脆刪除問題。

能量補給時刻：

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