北京
心血管疾病已經成為威脅人類健康的重要殺手，同時隨著外賣行業(yè)的興起，點外賣應該成為現在年輕人的時尚，商家也為了不斷地迎接市場的需求，外賣大多數都是多油多鹽，長期食用就增加心血管疾病的風險。
在外就餐和點外賣，已經是現代年輕人生活不可缺少的。作為年輕人在外就餐和點外賣的時候預防和降低心血管疾病高發(fā)風險，我今天就給大家一起說說。
心血管疾病的發(fā)生和我們的飲食習慣和飲食行為是息息相關，高油高鹽是重要因素，但是《中國居民膳食指南》和《中國居民膳食寶塔》推薦我們每天需要攝入25g左右的堅果會對心血管疾病起到很大預防作用，這主要取決于堅果中對身體有益的成分。
堅果的分類
堅果從營養(yǎng)學來說可以分兩類，一類是樹堅果，主要包括杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，板栗，白果，開心果，夏威夷果。二類是種子類，主要包括花生，葵花籽，南瓜子等等。
堅果的營養(yǎng)價值
雖然堅果中的總脂肪含量很高，盡管脂肪含量高，但是堅果中的脂肪對身體是沒有害處的，堅果中有一半的不飽和脂肪酸為主，包括單不飽和脂肪酸而多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸對血脂的改善和調節(jié)有很好的作用。相對來說飽和脂肪酸含量很低。
當然堅果中含富含有一定量的植物固醇，同時也是其他活性的宏量元素的來源，精氨酸，膳食纖維等多種對人體有益的營養(yǎng)素。
通過世界衛(wèi)生組織的多年的調查研究發(fā)現，適量攝入可以降低心血管疾病，高血壓，女性結腸癌的發(fā)病風險。
小黃袋推薦
洽洽每次堅果，以、《膳食指南》和《膳食寶塔》為參考依據，嚴格按照執(zhí)行，每袋26g,甄選種子堅果和樹堅果，巴旦木，腰果，藍莓，榛子，核桃，蔓藍莓，黑加侖葡萄干，甄選上等的產品，搭配適當的比例。采用了最新的保鮮技術，保持堅果的原汁原味。產品中沒有使用增香劑，防腐劑和色素，讓我們食用得更加放心。洽洽堅果就是每日恰到好處，食不過量。
堅果作為一款健康零食，作為一名營養(yǎng)師，我深刻地相信，堅果是大自然給我們人類健康最好的饋贈。
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