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YIQNGFANGKONG
心理健康
防疫也防“抑”
面對疫情不必恐慌
新一輪疫情席卷全國31個省份,泉州時隔兩年,再一次進入到全民抗疫的嚴(yán)峻防疫形勢當(dāng)中。自3月13日以來,隨著確診病例越來越多,從18日零時起,泉州中心市區(qū)管控區(qū)進一步調(diào)整擴大。可想而知,這是一次比2020年初更為嚴(yán)重的新冠疫情。面對疫情,我校以最快速度做出反應(yīng),全體師生在此次疫情期間展現(xiàn)出的合作風(fēng)貌令人動容,也是因為如此,目前學(xué)校留校師生員工思想穩(wěn)定,未出現(xiàn)疫情風(fēng)險情況。
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在當(dāng)前嚴(yán)峻形勢下,為了使全體師生、家長避免因錯信網(wǎng)絡(luò)言論,誤判自身狀況而造成的驚慌、焦慮狀態(tài),從而影響身心健康;同時也為了使同學(xué)們在疫情居家隔離期間保持積極良好的心態(tài),并能在疫后復(fù)學(xué)過程中更好地適應(yīng)學(xué)校生活,校心理咨詢室提出幾點建議,協(xié)助師生調(diào)適心理狀態(tài)。
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心 理 咨 詢 熱 線
Psychological counseling
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線上心理咨詢開放時段:
上午:9點-11點
下午:15點-17點
聯(lián)系方式:
黃老師 (15750935849)
為了讓更多的同學(xué)獲得心理援助,故每次熱線咨詢時間為20分鐘。
什么樣的問題適合心理咨詢?
①家庭關(guān)系問題引起的心理或生理不適;
②隔離期間所產(chǎn)生的焦慮感或抑郁;
③其他關(guān)系所造成的心理困難;
④想要改變,缺乏學(xué)習(xí)或自我提升的動力等;
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疫 情 防 護 須 知
Epidemic prevention
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1.減少外出。居家宅家,“悶”死病毒的口號大家早已不陌生。但此次疫情確實離大家太近,全員核酸是目前泉州人的生活重心,截至目前,已開通第六輪核酸通道。外出核酸做好必要的保護措施,戴好口罩,1米距離,有序排隊。除此之外,盡量減少外出所帶來的不必要的安全風(fēng)險。
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2.外出必戴口罩,回家勤洗手。病毒傳播途徑主要為飛沫傳播,其具有特殊的傳播機理,容易通過皮膚黏膜組織侵入人體,即眼部、鼻部、嘴部粘膜,因此,外出戴口罩是最好的防護措施。再加上勤洗手,肥皂以及流水會清洗掉大部分病毒,未洗手的情況下,切勿揉眼、掏鼻以及揉嘴,為健康多一層防護。
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3.不盲目輕信網(wǎng)絡(luò)信息。目前網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容雜亂、需以官方發(fā)布的最新消息為主,不信謠、不傳謠。一切以官方渠道信息為準(zhǔn)。并且網(wǎng)絡(luò)的很多不實信息為的就是煽動民眾情緒,以此造成更大的恐慌或者牟利,我們應(yīng)當(dāng)擦亮眼睛,以更客觀的態(tài)度面對網(wǎng)絡(luò)信息。
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4.均衡膳食、增加客廳活動。活動減少后,人的食欲容易下降,會影響人體正常機能的運行。均衡膳食,是在保證營養(yǎng)的情況下,維護人體的正常運行,增加客廳活動,是為了避免長期臥床帶來的精神萎靡,保持人體正常免疫。
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心 理 防 護 須 知
Instructions psychological
1.客觀看待疫情發(fā)展。目前疫情發(fā)展信息鋪天蓋地,錯綜復(fù)雜的消息層出不窮,對此,我們要有一定的辨別能力,不盲目被數(shù)據(jù)、圖片等信息影響自身判斷。要理性客觀地看待,遵照官方渠道專家所提出的疫病應(yīng)對措施。
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2.焦慮是最為主要的情緒。在此特殊時期,大環(huán)境與個人會相互影響,引起焦慮情緒。焦慮情緒的消退,可以通過呼吸調(diào)整,正念冥想以及室內(nèi)運動等多種方式進行調(diào)節(jié)。正念冥想的背景音樂大家可以微信搜小程序“睿心冥想”,根據(jù)其中的音頻文件進行練習(xí)。
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3.易因焦慮、恐慌導(dǎo)致疑病。小病小痛都是生活中在所難免的事情,若在此期間出現(xiàn)發(fā)燒、干咳、四肢乏力等癥狀,首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整好心態(tài),回憶近期是否有過不良的外界接觸,并且及時就醫(yī),切勿因為焦慮導(dǎo)致癥狀惡化,也別因為擔(dān)心染病而延誤醫(yī)治。
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4.為自己負責(zé)。類似工作、聚會等,都是我們?nèi)粘W晕蚁驳囊恍┓绞剑诜€(wěn)定的事件上,我們會獲得穩(wěn)定的心理狀態(tài)。而在疫病肆虐期間,這些方式宣告無效,我們會發(fā)現(xiàn)做一頭心安理得的“豬”也是相當(dāng)困難的。因此,我們需要為自己負責(zé),總是夢想著自己能夠成為一個優(yōu)秀且自信的人,那么有效利用疫情期間的時間便是我們自我實現(xiàn)的重要且關(guān)鍵的一步。
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