泉州市南方科技職業(yè)技術(shù)學(xué)校開通線上心理咨詢通道

YIQNGFANGKONG

心理健康

防疫也防“抑”

面對疫情不必恐慌

新一輪疫情席卷全國31個省份，泉州時隔兩年，再一次進入到全民抗疫的嚴(yán)峻防疫形勢當(dāng)中。自3月13日以來，隨著確診病例越來越多，從18日零時起，泉州中心市區(qū)管控區(qū)進一步調(diào)整擴大。可想而知，這是一次比2020年初更為嚴(yán)重的新冠疫情。面對疫情，我校以最快速度做出反應(yīng)，全體師生在此次疫情期間展現(xiàn)出的合作風(fēng)貌令人動容，也是因為如此，目前學(xué)校留校師生員工思想穩(wěn)定，未出現(xiàn)疫情風(fēng)險情況。

在當(dāng)前嚴(yán)峻形勢下，為了使全體師生、家長避免因錯信網(wǎng)絡(luò)言論，誤判自身狀況而造成的驚慌、焦慮狀態(tài)，從而影響身心健康；同時也為了使同學(xué)們在疫情居家隔離期間保持積極良好的心態(tài)，并能在疫后復(fù)學(xué)過程中更好地適應(yīng)學(xué)校生活，校心理咨詢室提出幾點建議，協(xié)助師生調(diào)適心理狀態(tài)。

心 理 咨 詢 熱 線

Psychological counseling

線上心理咨詢開放時段：

上午：9點-11點

下午：15點-17點

聯(lián)系方式：

黃老師 （15750935849）

為了讓更多的同學(xué)獲得心理援助，故每次熱線咨詢時間為20分鐘。

什么樣的問題適合心理咨詢？

①家庭關(guān)系問題引起的心理或生理不適；

②隔離期間所產(chǎn)生的焦慮感或抑郁；

③其他關(guān)系所造成的心理困難；

④想要改變，缺乏學(xué)習(xí)或自我提升的動力等；

疫 情 防 護 須 知

Epidemic prevention

1.減少外出。居家宅家，“悶”死病毒的口號大家早已不陌生。但此次疫情確實離大家太近，全員核酸是目前泉州人的生活重心，截至目前，已開通第六輪核酸通道。外出核酸做好必要的保護措施，戴好口罩，1米距離，有序排隊。除此之外，盡量減少外出所帶來的不必要的安全風(fēng)險。

2.外出必戴口罩，回家勤洗手。病毒傳播途徑主要為飛沫傳播，其具有特殊的傳播機理，容易通過皮膚黏膜組織侵入人體，即眼部、鼻部、嘴部粘膜，因此，外出戴口罩是最好的防護措施。再加上勤洗手，肥皂以及流水會清洗掉大部分病毒，未洗手的情況下，切勿揉眼、掏鼻以及揉嘴，為健康多一層防護。

3.不盲目輕信網(wǎng)絡(luò)信息。目前網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容雜亂、需以官方發(fā)布的最新消息為主，不信謠、不傳謠。一切以官方渠道信息為準(zhǔn)。并且網(wǎng)絡(luò)的很多不實信息為的就是煽動民眾情緒，以此造成更大的恐慌或者牟利，我們應(yīng)當(dāng)擦亮眼睛，以更客觀的態(tài)度面對網(wǎng)絡(luò)信息。

4.均衡膳食、增加客廳活動。活動減少后，人的食欲容易下降，會影響人體正常機能的運行。均衡膳食，是在保證營養(yǎng)的情況下，維護人體的正常運行，增加客廳活動，是為了避免長期臥床帶來的精神萎靡，保持人體正常免疫。

心 理 防 護 須 知

Instructions psychological

1.客觀看待疫情發(fā)展。目前疫情發(fā)展信息鋪天蓋地，錯綜復(fù)雜的消息層出不窮，對此，我們要有一定的辨別能力，不盲目被數(shù)據(jù)、圖片等信息影響自身判斷。要理性客觀地看待，遵照官方渠道專家所提出的疫病應(yīng)對措施。

2.焦慮是最為主要的情緒。在此特殊時期，大環(huán)境與個人會相互影響，引起焦慮情緒。焦慮情緒的消退，可以通過呼吸調(diào)整，正念冥想以及室內(nèi)運動等多種方式進行調(diào)節(jié)。正念冥想的背景音樂大家可以微信搜小程序“睿心冥想”，根據(jù)其中的音頻文件進行練習(xí)。

3.易因焦慮、恐慌導(dǎo)致疑病。小病小痛都是生活中在所難免的事情，若在此期間出現(xiàn)發(fā)燒、干咳、四肢乏力等癥狀，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整好心態(tài)，回憶近期是否有過不良的外界接觸，并且及時就醫(yī)，切勿因為焦慮導(dǎo)致癥狀惡化，也別因為擔(dān)心染病而延誤醫(yī)治。

4.為自己負責(zé)。類似工作、聚會等，都是我們?nèi)粘Ｗ晕蚁驳囊恍┓绞剑诜€(wěn)定的事件上，我們會獲得穩(wěn)定的心理狀態(tài)。而在疫病肆虐期間，這些方式宣告無效，我們會發(fā)現(xiàn)做一頭心安理得的“豬”也是相當(dāng)困難的。因此，我們需要為自己負責(zé)，總是夢想著自己能夠成為一個優(yōu)秀且自信的人，那么有效利用疫情期間的時間便是我們自我實現(xiàn)的重要且關(guān)鍵的一步。