同樣是睡覺,有的人睡醒一身輕,有的人睡醒比沒睡還累。區(qū)別在哪?不光是幾點(diǎn)睡、睡多久,還有一個(gè)很重要的因素——你臥室里放了什么東西,
很多人為了讓臥室更溫馨、更助眠,反而放了不該放的東西,結(jié)果越睡越累。今天張煥就把臥室里最不該放的3樣?xùn)|西列出來,不是為了好看,是為了你好睡。
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臥室盡量別放這3樣?xùn)|西
01大型闊葉綠植
很多中老年人喜歡在臥室里擺幾盆綠蘿、虎皮蘭、龜背竹,覺得凈化空氣、養(yǎng)眼,
白天放沒問題,可到了晚上,這些植物會(huì)進(jìn)行呼吸作用,吸收氧氣,釋放二氧化碳。臥室門窗關(guān)著睡一晚,空氣中的氧氣濃度下降,本來就淺的睡眠被打得更碎,第二天早上起來頭昏、口干、沒精神,很多人還以為是沒睡夠,其實(shí)是臥室里的氧氣不夠用了,
另外,花盆里的土壤長(zhǎng)期潮濕,容易滋生霉菌。霉菌孢子飄在空氣里,吸進(jìn)去會(huì)刺激呼吸道。有哮喘、過敏性鼻炎的人,晚上睡在花盆旁邊,癥狀會(huì)加重。
02有濃烈氣味的香薰、精油
很多老人睡眠不好,聽說薰衣草精油能助眠,就在床頭放個(gè)香薰機(jī),每晚滴幾滴。也有人在臥室里點(diǎn)盤香、放擴(kuò)香石。這些東西聞著舒服,但對(duì)中老年人的呼吸系統(tǒng)是個(gè)負(fù)擔(dān),
香薰精油里的揮發(fā)性物質(zhì),會(huì)刺激鼻腔和氣道黏膜。有的人用完以后,半夜咳醒、嗓子發(fā)干,反而睡不踏實(shí),
中醫(yī)講“芳香開竅”,香味太濃會(huì)擾動(dòng)心神。你不是在放松,而是在被動(dòng)地刺激神經(jīng)。長(zhǎng)期聞香薰的人,嗅覺會(huì)變得遲鈍,對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量不敏感,萬一有煤氣泄漏或者其他異味也聞不出來。
03過厚的遮光窗簾
有些人為了讓臥室“伸手不見五指”,裝了雙層加厚的遮光窗簾,拉上以后大白天也像半夜。完全黑暗對(duì)有的人確實(shí)能幫助分泌褪黑素,但對(duì)老年人來說,問題也來了,
早上陽光進(jìn)不來,生物鐘接收不到“天亮”的信號(hào),人就容易睡過頭,或者醒了也昏昏沉沉的。長(zhǎng)期這樣,晝夜節(jié)律會(huì)亂,白天沒精神,晚上睡不著,
而且厚重的窗簾容易積灰,灰塵和塵螨藏在里面,一拉窗簾就飛起來。有鼻炎、哮喘的老人,早上起來打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢,可能就是窗簾的灰,
臥室是睡覺的地方,東西越少越好。綠植移出臥室,或者只留一兩盆小型無害的。香薰精油不要再用了,想聞味道放新鮮橘皮。窗簾換成能透一點(diǎn)自然光的,早上讓太陽叫你起床。這三樣?xùn)|西拿走以后,堅(jiān)持一周,你看看早上起來頭還昏不昏、覺還淺不淺。
張煥想問問大伙兒,你的臥室里有下面這些東西嗎?
A. 大型綠植
B. 香薰、精油
C. 過厚的遮光窗簾
D. 有兩三種
E. 一樣都沒有
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