明明不餓，為何肚子還會“咕咕”叫？這令人“社死”的腸鳴是咋來的？

要問當代大學生在圖書館最尷尬的事情是什么，毫無來由的腸鳴肯定占有一席之地！在網絡上搜索“圖書館 腸鳴”，出來的結果那可真是無數條……那么為什么肚子會發出這樣的聲音呢？為什么越安靜的環境下這種情況越嚴重？今天我們就一起來看看……

相信許多人都有過肚子“咕嚕咕嚕”叫的經歷，有時候肚子叫是因為餓了沒有及時進食，但也有很多時候，我們明明不餓，肚子里依然會發出“咕咕”的叫聲，搞得人心神不寧，甚至影響正常生活。那么，這種聲音是如何發出來的呢？它是我們身體發起的一種“抗議”嗎？

其實，肚子里發出的“咕咕”聲就是我們平時所說的腸鳴。一般情況下，當腸蠕動時，腸內的氣體和液體也會隨之流動，并產生“咕嚕咕嚕”的聲音，形成腸鳴音。正常人每分鐘都會出現4至5次的腸鳴，腸鳴聲低弱而緩和，通常我們自己是聽不到的，但也有一些體格偏瘦的人和對聲音異常敏感的人可以聽到。除此之外，還有一些人在饑餓或腹瀉的時候也會聽到清晰的腸鳴音，這是由于此時腸蠕動非常頻繁，所以聽到的概率也就更高一些，這是一種非常正常的生理反應。

如果我們經常聽到肚子發出的腸鳴聲，但并沒有其他的不適感，那就不必過分在意，這主要是因為腸胃消化不良引起的。消化不良時，腸道中的氣體會增多，但它不能順暢地進行腸道氣體循環，所以腸鳴音出現的頻率會增大。這種情況下，我們應注意飲食，多吃一些小米粥等易于消化的食物，盡量少吃土豆、紅薯、豆子等容易產生氣體的食物，必要時可以吃一些促進消化的藥物，以緩解腸胃的緊張。

但如果腸鳴聲越來越大，且越來越頻繁，則需要注意是否是我們的腸道功能出現了問題。一般情況下，如果腸鳴音過于活躍，可能是因為急性腸炎、菌痢等容易引起腹瀉的疾病導致的；如果腸鳴音的次數增多、聲音增大，并且每分鐘出現次數為15次以上，則很有可能是因為腸梗阻；如果在腸鳴音不正常的同時，還伴隨著腹痛、腹脹、便秘、食欲低下等問題，并且時間長達一個月之久，則患腸炎、胃炎的可能性較大，一定要及時去醫院進行檢查并治療。

在日常生活中，我們要時刻注意對腸胃的保護，這樣才能降低腸胃問題發生的概率。平時應盡量養成良好的用餐習慣，保證一日三餐的用餐時間固定，在吃飯時要充分咀嚼食物，促進食物的消化；少吃辛辣、刺激的食物，多吃清蒸、清燉、少油、少鹽的食物；同時應避免暴飲暴食，遵循“每餐八分飽”原則，減輕腸胃的負擔。除此之外，在進食的時候還應該葷素搭配，做到膳食營養的均衡攝入，多吃瘦肉、魚、牛奶、雞蛋等蛋白質含量高的食物，保證人體所需的營養。

除了養成有規律的飲食習慣，我們也應該學會判斷腸鳴異常與否。平時要及時補充能量，不要等肚子“咕咕”叫以后才開始進食。