上海
親愛的友友們，日常操勞瑣碎、久坐帶娃，或是奔波買菜做家務，是否總被肩頸緊繃、腰背酸脹所困擾？身姿松散、含胸駝背，縱有溫婉氣度，也難掩體態的倦怠；穿衣少了挺拔質感，還常被腰酸背痛纏擾？無需煩憂！專為咱們社區家人量身打造的零基礎普拉提課程，再次啟幕招募啦?
01
墊上普拉提課程簡介
上課時間
每周一 19：00-20：00
首節課程開課時間暫定4月20日
上課地點
泗民坊 213舞蹈房
課程費用
60元/課時 共12課時
共720元
選擇墊上普拉提的三大核心理由
·低沖擊護關節：動作舒緩溫和，適配新手、寶媽等各類女性群體，無運動損傷顧慮；
·精準塑體態：針對性改善含胸駝背、腰腹松弛，快速打造挺拔優雅身形；
·身心同放松：呼吸與動作深度配合，有效緩解職場和生活壓力，收獲身心雙重療愈。
02
報名方式
掃描下方二維碼，填寫姓名、手機號
（就兩步，不麻煩?。?/p>
為保證上課質量，本次招募8-12人
報名成功后，會有老師來滴滴你～
拉你進專屬課程群
群里統一喊繳費
不用慌，跟著大部隊走準沒錯
溫馨小tips：
·穿著小建議：盡量穿寬松、有彈性的運動服（比如瑜伽褲、舒適t恤），方便身體舒展；襪子可以選防滑瑜伽襪；
·裝備小準備：我們會提供基礎瑜伽墊，但如果有自己習慣用的瑜伽墊，也可以自帶；如果膝蓋比較敏感，記得帶一塊小毛毯或瑜伽磚，做動作時能好好保護膝蓋；
·身體小提醒：上課前1-2小時盡量別吃太飽，喝少量水就好，避免運動時腸胃不舒服；如身體有特殊情況（比如舊傷、生理期等），課前記得跟老師悄悄說一聲，老師會幫你調整適合的動作；
·請假小說明：課程開始后，如因個人原因需要請假或不小心缺課，很遺憾暫時沒辦法安排補課，課程費用也無法退還哦。
【有疑問找 ta】15000524520（趙老師）
上觀號作者：上海松江
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