湖北
臉垮有時候不是臉的問題，而是體態的問題。
現代人長期久坐不運動，低頭刷手機，含胸駝背，烏龜脖，富貴包，這些體態問題
不僅會導致頸部、背部的肌肉筋膜僵硬、無力、疼痛，還會導致身體前面的面部、頸部、胸部越來越垮，出現面部胸部下垂、法令紋、頸紋、雙下巴、臉上斑斑點點。
所以，女生臉垮一定要先練背。今天給大家分享4個動作，每個動作練習20次，每天練3-4組，幫你重啟上背緊致力，越練越年輕！
動作1：
- 準備姿勢，自然站立
- 頭頸帶領脊柱向上延展
- 腰背立直，將身體拉長
- 整個身體一條直線
- 頭頸肩背正位，脖子后側延展
- 注意動作全程身體穩定
- 不要彎腰弓背，伸脖子
- 吸氣，雙手互抱手肘
- 呼氣，雙手臂向上向后來到頭部后側
- 整個手臂框住頭部
- 吸氣，還原，重復練習20次
功效：打開胸腔改善圓肩駝背，改善副乳，減手臂拜拜肉，背部贅肉，疏通肩頸經絡，改善肩頸疼痛等。
動作2：
- 在動作1的基礎上
- 吸氣，手臂向上舉過頭頂
- 掌心朝前，呼氣，屈手肘
- 大臂向后向下，肩背向后夾
- 手臂呈W型，肩胛骨相互靠攏
- 吸氣，還原，重復練習20次
功效：減背部贅肉，緊致背肌，減手臂拜拜肉，改善含胸駝背，圓肩扣肩，烏龜脖，打造一字肩，美人背，疏通肩頸經絡，改善肩頸疼痛。
動作3：
- 在動作2的基礎上
- 吸氣，雙手放在頭部后側
- 呼氣，雙手臂向兩側打開
- 吸氣，雙手臂向前靠攏
- 重復練習20次
功效：改善圓肩駝背，頭前傾，烏龜脖、富貴包等不良體態，甩掉背部贅肉，肩頸肩頸疼痛。
動作4：
- 在動作3的基礎上
- 吸氣，雙手臂向上舉過頭頂
- 左手拉住右手
- 呼氣，右手臂向下，手肘靠近側腰
- 順勢將左手臂拉到頭頂
- 左大臂靠近頭部，手肘指向天空
- 吸氣，還原，交換另一側
- 動作全程雙手不要松開
功效：改善圓肩駝背、頭前傾，靈活肩關節，疏通肩頸經絡，改善肩頸疼痛，頸椎病等。
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