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凌晨三點(diǎn),我又失眠了。腦子里像放電影一樣,全是白天的事。領(lǐng)導(dǎo)那句話是什么意思?是不是對我不滿意?閨蜜今天沒回我消息,是不是我哪里說錯(cuò)話了?老公最近加班越來越晚,是不是感情淡了?越想越清醒,越清醒越焦慮。可第二天醒來,領(lǐng)導(dǎo)對我笑了,閨蜜發(fā)來消息說昨天太忙忘了回,老公帶回了夜宵說“你最愛吃的那家”。那些讓我失眠的事,一件都沒有發(fā)生。
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那一刻我突然意識(shí)到,我煩惱的,根本不是事情本身,而是我對事情的想象。領(lǐng)導(dǎo)的那句話,也許只是隨口一說;閨蜜沒回消息,也許只是忘了;老公加班,也許真的只是忙。是我自己,把這些普通的小事,加工成了天大的問題。我在腦子里編了一部連續(xù)劇,然后把自己嚇哭了。而編劇、導(dǎo)演、主演、觀眾,都是我。這就是自尋煩惱。
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我發(fā)現(xiàn),我是一個(gè)特別喜歡“想多”的人。別人無心的一句話,我能解讀出十種意思,而且每一種都是負(fù)面的。我像一個(gè)拿著放大鏡的人,專門去找那些可能出問題的地方,找到了就放大、再放大,直到它大到我無法忽視。可那些被我放大的問題,絕大多數(shù)都沒有發(fā)生。我的煩惱,不是來自這個(gè)世界,而是來自我對這個(gè)世界的解讀。
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為什么會(huì)這樣?大概是因?yàn)槲姨肟刂埔磺辛恕N蚁胫绖e人怎么看我,想知道事情會(huì)怎么發(fā)展,想知道未來會(huì)不會(huì)順利。可這些事,根本不是我能夠控制的。于是我就開始猜,開始想,開始在腦子里預(yù)演各種可能性。我以為想多了就能掌控,可結(jié)果是,我想得越多,越覺得自己失控。就像一個(gè)不會(huì)游泳的人在水中掙扎,越掙扎,沉得越快。
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后來我學(xué)會(huì)了一件事:分清楚“事實(shí)”和“想法”。領(lǐng)導(dǎo)說“再改改”是事實(shí),可“她是不是對我不滿意”是我的想法。老公加班是事實(shí),可“他是不是不愛我了”是我的想法。事實(shí)是中性的,可我的想法給它涂上了顏色。我只需要處理事實(shí),不需要處理那些想法。因?yàn)槟切┫敕ǎ俜种攀疾粫?huì)成真。為一個(gè)不會(huì)成真的東西煩惱,不是自尋煩惱是什么?
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想通這件事之后,我的失眠好多了。晚上躺下,腦子又開始轉(zhuǎn)的時(shí)候,我就問自己:這是事實(shí),還是想法?如果是事實(shí),我能做什么?如果是想法,就讓它過去。不追,不辯,不放大。把它當(dāng)成一片云,飄過來,再飄走。我不需要抓住它,也不需要推開它。我只是看著它,然后它自己就走了。這個(gè)方法很簡單,但很有用。
現(xiàn)在回頭看,那些讓我焦慮的、失眠的、崩潰的事,絕大部分都是我自尋煩惱。事情本身沒有那么嚴(yán)重,是我的想象把它變得嚴(yán)重了。就像一面墻上的一個(gè)小黑點(diǎn),你盯著它看,它就越來越大,大到你覺得整面墻都是黑的。可你退后一步,就會(huì)發(fā)現(xiàn),那只是一個(gè)小小的黑點(diǎn),墻還是白的。所以,下次煩惱的時(shí)候,退后一步,問問自己:這是真的嗎?答案往往讓你自己都覺得好笑。想通了,天就亮了。
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