春天是孩子長高的黃金期,這個階段身體長得特別快。想要孩子長得高,少生病,關鍵要把脾胃養好。
脾胃是身體的“營養倉庫”,脾胃好,消化吸收才好,孩子才能長個又長肉。
但不少家長發現,孩子經常感冒咳嗽,反復生病,個子也比同齡人矮一點——這往往跟脾胃虛弱有關。
尤其在春天,孩子長得快,營養需求大,更要注意把脾胃照顧好。
今天,邀請兒科專家林曉潔主任,給大家分享幾個簡單的日常調理方法。
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1、飲食多溫少涼,多吃“發芽”食物
脾胃喜歡溫暖,怕涼怕冷。盡量不給孩子吃冰棍、冷飲,寒性的水果比如香蕉、火龍果也要少吃。
春天適合吃一些有生發力的食物,比如豆芽、芝麻、春筍、豌豆苗。這些都是種子發的芽,營養豐富,能給脾胃增添動力。
2、早晚揉一揉,健脾助吸收
- 揉肚子:每天輕輕給孩子揉揉肚子,保持腹部柔軟,有助于預防積食、促進消化。
- 按足三里:這個穴位在小腿外側,膝蓋下方一點。經常按一按,能幫助脾胃運化,增強吸收能力。
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3、常煮一碗“養脾湯”
用干懷山藥片50克,加適量水,煮20分鐘左右即可。喜歡甜味的可以加一點糖。
這碗山藥水味道甘甜,溫和養胃,特別適合孩子日常喝。如果遇到不同情況,還可以搭配其他食材:
- 積食沒胃口:山藥片加蘋果和山楂
- 舌苔白厚:山藥片加薏米
- 大便干燥:山藥片加南杏仁
- 咳嗽有痰:山藥片加雪梨
- 積食便秘:山藥片加雞內金
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春天堅持用這些方法,可以幫助孩子增強體質,促進營養吸收,為長高打下好基礎。脾胃好了,生病少了,個子自然往上躥!
溫馨提示:以上方法僅為日常輔助調理,不可代替治療。如果孩子長期消化不良或生長緩慢,建議咨詢專業醫生。
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