河南
太極拳講究以松為要、以沉為本，很多拳友打拳飄、晃、不穩，核心就是沒做到松沉。
真正的太極拳高手，動作圓活不飄、轉換穩而不僵，靠的就是三個鐵律 ——逢轉必沉、逢起必落、逢定必沉。
今天把這 3 個 “必沉” 要領講透，照著練，拳架立刻穩、沉、整。
一、逢轉必沉：一轉就沉，胯定根穩
行拳轉腰、換勢、變方向時，重心必須先沉。
左轉沉左胯，右轉沉右胯
胸腰旋轉，胯根先松沉
重心下沉，動作才不飄、不晃
松胯沉到位，氣自然歸丹田，后勁源源不斷，轉換更順、更穩。
二、逢起必落：一起就落，平衡不亂
遇到抬腿、提膝、金雞獨立這類起腿動作，記住一句話：
一腿起，一腿落；一身上提，一胯下沉。
抬腿的同時，支撐腿胯根往下沉
守住中線，不起伏、不搖晃
制高點穩，全身才穩
起與落相互制衡，虛實轉換才干凈利落，不丟不頂。
三、逢定必沉：定勢一沉，氣勢立住
每個動作收尾、擺定勢時，必須再松沉一次。
肩松、胯沉、尾閭中正
頭頂領勁，氣沉丹田
重量松沉到腳底，落地生根
定勢一沉，架子才沉穩、有氣勢，不軟塌、不漂浮。
三者合一，才是真松沉
逢轉必沉：動作轉換有根基
逢起必落：虛實變換守平衡
逢定必沉：定勢沉穩有力量
三者配合，打拳不晃、不飄、不僵，越練越順、越練越整。
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