158cm/63kg→48kg→暴食反彈：一個“減肥老手”的自白。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

“我曾經(jīng)是個小胖子，學(xué)生時代不知道什么叫做瘦。

從來不穿裙子，因為腿粗自卑；媽媽不給留長發(fā)，因為留長發(fā)會看起來臉更圓；從來不穿皮鞋高跟鞋，因為36碼的腳肉到只能穿38碼的球鞋，而皮鞋高跟鞋根本塞不進去。”

這是今天這篇文章的主角——一位曾經(jīng)的小胖子，如今的減脂營優(yōu)秀學(xué)員的真實自述。

她的故事，或許就是你正在經(jīng)歷的故事。

減肥前后對比照

那些年，我們被身材折磨得有多慘？

158cm / 63.1kg / 94-79-92。

她說：“這一串數(shù)字看得我心驚肉跳。上衣尺碼早已從S號跨越到了L號，什么收腰款、露肩款和各種小心機設(shè)計款早已與我無緣。褲子基本已經(jīng)很難買到好看又時髦的，小腳褲、Legging想都不要想。能買到一條塞得下我粗壯小腿肚的褲子，已經(jīng)要感動流涕了。”

短短一年內(nèi)，身材猶如一只績優(yōu)股，各種數(shù)值以沖上云霄之勢每日大漲。更難以直面的是自己災(zāi)難般的正側(cè)面全身照——沒有角度、沒有美顏、沒有液化，一個真實的胖子就這么赤裸裸地展現(xiàn)在眼前。

你也是這樣嗎？

不敢照鏡子，不敢拍照，朋友圈里永遠只有大頭照和風(fēng)景照。逛街試衣服成了最痛苦的事，明明看上一條漂亮的裙子，卻連試都不敢試，因為知道穿不下。

她試過的“減肥”，99%的你都試過

曾經(jīng)，她靠“過午不食+大量有氧”減到了48kg。

結(jié)果呢？雖然沒有像別的姑娘那樣姨媽不來，但是每月一次感冒必到訪，面黃肌瘦，一吃就胖。

幾年來靠不吃晚飯，艱難地把體重維持在50-54kg之間。

婚后突然放松，暴飲暴食，炸雞披薩毫不忌口——一夜回到了解放前。

你是不是也是這樣？

節(jié)食→暴食→反彈→更胖→更絕望地節(jié)食……

這是一個死循環(huán)。

減肥并不是簡單的不偷吃不少練。飲食、運動、作息、心態(tài)，面面俱到才能科學(xué)減肥。

入營后，她的三觀被徹底刷新

她原本以為，加入減脂營無非就是多了幾個人監(jiān)督，讓自己不偷吃不少練。沒想到，入營之后，從各方面刷新了自己的減脂觀念。

【飲食篇：吃飽了才有力氣減肥，是真的！】

人馬君把飲食做了精確的細分：

蛋白質(zhì)有消化快慢和吸收率之分

碳水化合物有高低GI值之分

蔬菜有碳水含量之分

水果也考慮到了營養(yǎng)密度和糖分的比例

以前她以為減肥就要吃胡蘿卜燉魚湯、炒西葫蘆、牛油果、蘋果……結(jié)果不僅不會瘦，還因為總是忍饑挨餓而出現(xiàn)暴飲暴食。

現(xiàn)在她才知道：原來吃對了，真的可以吃飽了還瘦。

【運動篇：那些你以為做不到的事，你都能做到】

督教每周都會發(fā)運動計劃。

一開始以為靜蹲三分鐘是最難的，結(jié)果一個禮拜不到就做到了。

以為慢跑一小時簡直就是人間煉獄，結(jié)果現(xiàn)在也能夠堅持跑完全程。

還有腹肌八分鐘、HIIT ……

一切當初以為自己做不到的事情，居然都堅持下來了。

減脂，也是一個不斷突破自己的過程。

【作息篇：早睡早起，脂肪燒得更旺】

以前：不到1點不睡覺、不到1點不起床。

入營第一天：下狠心11點關(guān)燈逼自己睡覺。

作息時間糾正為11點睡、7:30起床。

充分的睡眠能幫助脂肪有效燃燒，當然也能保證不錯過非常重要的早餐。漸漸地，工作日下午也不犯困了，注意力變得更能集中，皮膚也變好了。

你看，減肥不只是掉秤，是整個人的重生。

【心態(tài)篇：偷吃了就如實稟報，接受懲罰】

偷吃的時候當然有。但她學(xué)會了一件事：如實稟報，接受懲罰。

督教說了一句話，她記到現(xiàn)在：

“你減脂期將就著來，那么成績也是將就的。”

感謝營里的小伙伴們，陪她每天下午“意念下午茶”，熬過嘴饞期。在掉秤不掉圍度的時候，大家給了無數(shù)鼓勵和安慰，讓她能樂觀度過“每一兩都是平臺期”的時光。

入營的必要性：為什么你一個人減不了？

很多人問：我自己在家跟著視頻練、自己做飯吃不就行了嗎？為什么要花錢入營？

因為——一個人減肥，是孤獨的、容易放棄的、容易走偏的。

在減脂營里：

? 有人給你科學(xué)的方法，不用再試錯

? 有人監(jiān)督你打卡，偷懶會心虛

? 有人陪你一起熬過嘴饞期

? 有人在你平臺期的時候給你打氣

? 有人告訴你：你現(xiàn)在做的每一步都是對的，堅持下去就會看到結(jié)果

這就是為什么她能做到——不是因為她更有毅力，而是因為她有了對的系統(tǒng)和對的伙伴。

她的收獲：不僅僅是變瘦

入營后，她收獲的不僅僅是慢慢回歸軌道的體重，還有：

· 科學(xué)的減脂觀念

· 系統(tǒng)的減脂方法

· 日益健康的身體

· 相信自己能做到的精神

· 堅持不懈的毅力

· 以及減脂營里可愛的小伙伴們

看看你現(xiàn)在的自己：

· 衣柜里能穿的衣服越來越少了嗎？

· 拍照永遠要找角度、開美顏、液化推臉嗎？

· 看著別人的裙子、高跟鞋，只有羨慕的份嗎？

· 節(jié)食-暴食-反彈的循環(huán)，還在繼續(xù)嗎？

· 每次照鏡子都想嘆氣嗎？

如果你不想再這樣下去了，現(xiàn)在是時候做出改變了。

夏天馬上來了，穿裙子的季節(jié)到了。

你還要繼續(xù)把腿藏起來嗎？

你還要繼續(xù)看著別人穿漂亮的高跟鞋、自己只能穿寬大的運動鞋嗎？

她說：“感謝線上營，讓我遇到了更好的自己。”

你也可以。這不是廣告，這是邀請。

邀請你加入一個真正能幫你改變的地方。有科學(xué)的方法，

有溫暖的同伴，有嚴格的督教，有看得見的結(jié)果。

給自己6周時間，遇見一個全新的自己。

那個敢穿裙子、敢穿高跟鞋、敢自信地站在鏡頭前的自己——她正在等你。

???

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料